Entrenamiento para bajar de peso sencillo y fácil de aprender durante las vacaciones

Entrenamiento para bajar de peso sencillo y fácil de aprender de la cabeza a los pies

Pérdida de grasa corporal completa

Consejos

Calienta antes ejercicio, caminata para adelgazar, entrenamiento de 7 minutos, entrenamiento de Burpee

En la sección de pérdida de grasa corporal total, hemos preparado para ti una serie de ejercicios de calentamiento y 3 métodos de pérdida de grasa corporal total.

Antes de prepararte para hacer ejercicio, puedes dedicar 5 minutos a calentar y aumentar el rango de movilidad de las articulaciones, ¡y luego elegir cualquier conjunto de movimientos que más te convenga para practicar!

Por ejemplo , "entrenamiento de 7 minutos", este conjunto de movimientos de entrenamiento tiene un efecto quema de grasa más fuerte que el ejercicio aeróbico tradicional. Solo se necesitan 7 minutos para completar una sesión de entrenamiento, lo cual es muy adecuado para trabajadores de oficina que no tienen tiempo para ir. el gimnasio.

Modelado Parcial

Consejos

Tonse las piernas, mejore el ancho de la falsa cadera, levante las caderas, moldee los brazos y moldee la cintura y el abdomen

Quizás no todo el mundo tiene la necesidad de perder peso en todo el cuerpo. Algunas personas tienen grasa en las piernas y otras tienen grasa en la cintura. Por eso, a menudo nos preguntan: ¿Cómo adelgazar los muslos y para qué? ejercicios para adelgazar cintura...

Las hermanas que tienen este tipo de problemas pueden seguir los ejercicios de "Modelado Parcial" para tensar los glúteos, piernas, brazos, cintura y abdomen de una manera más específica, y luego combinarlos. Con ejercicios aeróbicos para reducir la grasa de todo el cuerpo, consigue el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

Demostración: Movimientos de apertura y cierre en el método de entrenamiento de 7 minutos (en la foto)

Corrección de postura

Consejos

Mejora tus piernas forma, inclinación pélvica hacia adelante, hiperextensión de rodilla, costilla valgo, hombros redondeados, hombros inclinados y cabeza hacia adelante

A veces puedes ocultar los "pequeños defectos" de tu figura vistiéndote. Sin embargo, si hay algún problema con tu postura, no importa cuánta ropa uses, no podrá ocultarlo.

Estiramiento y Calmante

Consejos

Ejercicios de estiramiento, cuidado de las rodillas, alivio del dolor lumbar, estiramientos de hombros y cuello Después de cada ejercicio, realice ejercicios de estiramiento a tiempo. .Aliviar la tensión muscular. También hay 4 conjuntos de acciones de estiramiento preparadas en la lista. Cada estiramiento se mantiene durante 10 a 15 segundos y cada acción se repite 2 veces. Sólo tardará entre 5 y 10 minutos en completarse.