¿Qué debo hacer si encuentro un obstáculo en el proceso de pérdida de grasa?

Es común encontrar un período de cuello de botella durante la pérdida de grasa. En este momento, puedes probar los siguientes métodos:

1. Ajusta tu dieta para mantener una nutrición equilibrada y evitar comer en exceso o en exceso.

2. Incrementar la cantidad de ejercicio y aumentar adecuadamente el tiempo y la intensidad del ejercicio aeróbico y del entrenamiento de fuerza.

3. Cambiar la forma de hacer ejercicio y probar nuevos ejercicios puede desviar tu atención y aliviar la ansiedad por la pérdida de grasa.

4. Mantener una buena calidad del sueño. La falta de sueño afecta el metabolismo y la secreción hormonal.