¿Solo sé que puedes comer sopa de carne de Huainan durante el embarazo?

Las mujeres embarazadas pueden comer sopa de carne. La carne de res es un alimento rico en proteínas, rico en aminoácidos esenciales, vitamina B, calcio, fósforo, hierro y zinc, y tiene un fuerte efecto enriquecedor de la sangre. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la carne de res tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra, y tiene los efectos de reponer el qi y la sangre, fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer los músculos y huesos. Es el mejor alimento durante el embarazo, pero como no es fácil de digerir hay que consumirlo con moderación en todo momento. Trate de llevar una dieta vegetariana nutricionalmente equilibrada durante el embarazo, coma más frutas y verduras frescas, coma más alimentos con alto contenido de proteínas, evite los alimentos picantes e irritantes, haga ejercicio adecuado, hágase exámenes periódicos relacionados con el embarazo, preste más atención al descanso y mantenga una buena actitud, para que puedas dar a luz a un bebé sano.

Precauciones dietéticas durante el inicio del embarazo

No aumentar las calorías durante el inicio del embarazo y consumir la misma cantidad que de costumbre. Es muy importante consumir nutrientes de alta calidad como proteínas y calcio durante este período. Además, para aliviar las náuseas matutinas será útil comer más ensaladas y beber más jugo.

1. Ingesta integral de una nutrición de alta calidad: Las mujeres embarazadas deben consumir 150 calorías más al día que las 2.000 calorías que requieren las mujeres adultas. Las calorías extra equivalen a medio plato de arroz; lo importante es que los nutrientes del alimento sean equilibrados, lo cual es una excelente dieta. La ingesta de proteínas debe aumentarse a 75 gramos y se debe prestar atención a ello todos los días. Las proteínas deben consumirse desde el comienzo hasta el final del embarazo porque el desarrollo del feto, la placenta, el útero, las mamas, etc. requiere una gran cantidad de proteínas. Si es vegetariano, asegúrese de encontrar formas de complementarlo.

2. Contramedidas nutricionales para aliviar las náuseas matutinas: en las primeras etapas de las náuseas matutinas, la digestión empeora. Puede comer alimentos que puedan despertar el apetito, pero no coma demasiado de una vez. Es mejor comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes. Las náuseas matutinas pueden empeorar, especialmente antes de levantarse por la mañana o con el estómago vacío, así que no coma con el estómago vacío y coma algunas galletas o tostadas simples. Cuando tienes miedo de oler la comida y temes acercarte a ella, la comida fría tiene menos sabor que la caliente y es más fácil de comer. Principalmente alimentos ligeros y ácidos, como tofu frío, fideos fríos, gelatina, ensalada, etc. , incluso si las náuseas matutinas son intensas, puedes comerlas sin ninguna carga. Beber demasiada agua debilitará la función gastrointestinal y agravará las náuseas matutinas, por lo que es mejor beber una pequeña cantidad de agua helada o utilizar algunos cubitos de hielo para calmar la sed.

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