¿Puede la escritura prevenir y tratar la depresión?

Te lo puedo decir con responsabilidad——

La escritura puede efectivamente prevenir y tratar la depresión.

De hecho, la curación psicológica a través de la escritura se ha utilizado en el extranjero desde hace décadas. de la historia del desarrollo. En pocas palabras, su principio es que las personas pueden expresar diversas emociones reprimidas en sus corazones a través de la escritura. Los beneficios de esto son:

Las malas emociones desaparecen y el estado de ánimo mejora, lo que naturalmente puede tratar la depresión. un papel preventivo.

Por supuesto, si ya sufres depresión, lo mejor es escribir bajo la supervisión de un médico. De esta forma, los pacientes pueden obtener ayuda más profesional en cuanto a métodos de tratamiento.

Aquí vamos a hablar en detalle sobre ¿cómo escribir para prevenir la depresión?

Vi a alguien en la respuesta decir que escribir "estimaciones" no sólo no puede prevenir y tratar la depresión, sino que incluso puede agravarla, y también enumeró a muchos escritores que murieron debido a la depresión.

No digamos aquí que este amigo sólo se basa en su propio juicio subjetivo para pensar que la idea de que “los escritores sufren de depresión todo por culpa de escribir” es insostenible. Hablemos simplemente de qué es la terapia de escritura.

Terapia de Escritura ≠ Creación Literaria

Las obras de los escritores pertenecen a la creación literaria. Suelen ser creaciones en diversas formas como novelas, ensayos o poemas basados ​​en la propia experiencia o creatividad del escritor. Estas obras están destinadas al público en general.

El propósito fundamental de escribir terapia es comprenderse a uno mismo, expresarse y curarse, por lo que el autor no necesita considerar los sentimientos de otras personas; solo necesita sentirse cómodo y podrá expresarse. sin escrúpulos: no sólo puedes expresar elogios y gratitud, sino que también puedes quejarte y regañar cuando quieras. La depresión y la depresión de las personas son causadas principalmente por factores personales, sociales y de otro tipo, y la terapia de escritura puede brindarle una salida para expresar todo tipo de emociones y pensamientos escondidos en lo profundo de su corazón.

Por lo tanto, el umbral para la terapia de escritura no es tan alto como el de la creación literaria. Puedes hacer lo que quieras. No tienes que preocuparte por si la escritura es buena o mala, si hay errores tipográficos. si el vocabulario es hermoso o si las oraciones son fluidas o no, solo necesitas ser sincero. Es suficiente con expresarte.

Por lo general, a través de esta forma de escritura, no sólo desaparecerá el mal humor, sino que también aparecerá el buen humor. Por supuesto, si tus emociones negativas son graves, es posible que te sientas más deprimido cuanto más escribas al principio, pero esto es un proceso y eventualmente pasará.

He tenido esta experiencia antes y algunos de los amigos que respondieron la pregunta pueden confirmarlo.

Te recomendamos una pequeña ayuda.

Aquí te recomiendo un libro: "La escritura como curación".

Este libro es coautor del escritor Liu, editor en jefe, y Lan Cheng, máster en psicología. El propio escritor se curó primero a través de la escritura, y luego se dio cuenta de lo afortunado que era de haber tropezado con la puerta de la curación por la escritura. Así que combinó sus muchos años de experiencia en escritura y experiencia e invitó a profesionales a colaborar.

Todo el libro explica los métodos específicos de la terapia de escritura en forma de historias, y también explica las razones desde una perspectiva psicológica. No sólo es fácil de entender, sino que puedes empezar a escribir de inmediato.

A través de este libro, descubrirás que la terapia de escritura tiene su propia manera: al principio, expresas las emociones, después de que las emociones se expresan, las personas recuperan su racionalidad y luego puedes encontrar el problema y finalmente. encontrar una solución.

Te sugiero que cuando estés de mal humor, primero pruebes lo que te presenté anteriormente: escribe lo que quieras. Si le preocupa que otros vean lo que escribe, debe ocultarlo, romperlo o eliminarlo inmediatamente después de escribirlo.

En resumen, sanar a través de la escritura no sólo puede calmar tus emociones, sino también profundizar tu comprensión de ti mismo. Lo que es más importante es que cada vez que termines de escribir, tendrás una pequeña sensación de logro, que en realidad es una especie de autoafirmación. La persistencia a largo plazo es muy eficaz para la autocuración.

Hoy en día, el ritmo de vida de las personas es demasiado rápido, sumado al desbordamiento de información, todos tienen que soportar presiones de todos los aspectos y la vida no es fácil para todos.

Cuando conozco un método que puede curarme y adaptarme, estoy muy dispuesto a compartirlo.

Se recomienda que todas las personas emocionales, propensas a la depresión, deprimidas y solitarias prueben la terapia de escritura. Con sólo un papel, un bolígrafo, un teléfono móvil o un ordenador, podrás conseguir la llave de tu corazón, entenderte poco a poco y liberarte... Esta es una experiencia que merece mucho la pena.

Finalmente, permítanme terminar esta respuesta con las palabras del editor Liu en el libro "Writing Healing": "Si quieres llegar al otro lado de la felicidad, entonces escribir es una especie de ferry, y eres el barquero."

Probablemente no, escribir puede incluso agravar la depresión

La evidencia es la siguiente:

1. El famoso escritor estadounidense Hemingway padecía depresión. y se suicidó tragándose una pistola

2. El escritor estadounidense Jack London sufrió depresión y se suicidó tragándose morfina

3. El gran escritor Tolstoi dejó de escribir tras una grave depresión

4. El gigante literario japonés, Kawabata Yasunari, sobre la depresión, dijo: no hay arte más elevado que la muerte, la muerte es vida.

5. Xu Chi, autor de "La conjetura de Goldbach", depresión, murió de cáncer

6. San Mao, escritora taiwanesa, Historia del Sahara, su marido José murió después, se deprimió y se sintió infeliz, y finalmente se ahorcó con medias

7. Haizi, un poeta moderno, sufrió de depresión, se suicidó acostado en el tren en Shanhaiguan una noche y falleció trágicamente

8. Gu Cheng, un poeta de la Escuela Hazy, depresión, mató a su esposa con un hacha y luego se ahorcó debajo de un gran árbol

9. Zhang Chunru, una escritora china y la autor de "La masacre de Nanjing", murió de depresión

...

Escribir es un trabajo duro, requiere una operación mental de alta intensidad, consume trabajo duro y energía, y puede hacer que los nervios Escribir tenso y emocionado no es muy útil para la recuperación de la depresión, al menos no puede ayudar a los pacientes a aliviar sus emociones nerviosas.

No se recomienda que los pacientes con depresión sigan escribiendo durante su enfermedad.

Escribir puede prevenir y tratar la depresión.

1. Primero entender la patogénesis de la depresión.

La depresión es un trastorno del mecanismo de regulación emocional en el cerebro humano. Desde una perspectiva evolutiva, la depresión se aprovecha de la vulnerabilidad humana y se basa en la retroalimentación dinámica del entorno. proceso de manifestación de una serie de "síntomas depresivos" sobre uno mismo. Es el desempeño integral de un sistema enorme, en lugar de un solo evento ambiental como genes, neurotransmisores, células nerviosas y patrones psicológicos.

La depresión es producto del desarrollo de la sociedad humana hasta cierto punto. Es causada por una expansión material excesiva, una prosperidad empresarial excesiva, un estrés mental excesivo y una falta de cuidado espiritual, lo que provoca que los pacientes tengan una actitud negativa. Surgieron serias dudas y el sistema cognitivo colapsó, pero no hubo coraje para reconstruir, y mucho menos para encontrar una salida ideal.

2. Después de comprender la patogénesis de la depresión, tome precauciones con anticipación y tenga un buen hábito para afrontarla, como escribir, que le ayudará a autodirigirse cuando se presenten emociones negativas.

3. ¿Cómo salir de la depresión a través de la escritura u otros medios?

La experiencia de un paciente con depresión es como estar atrapado en un túnel, en una oscuridad infinita, o en el fondo del mar, o como si el cerebro estuviera en llamas. Atrapado en él, incapaz de liberarme. Cada experiencia es filtrada y amplificada por ella, y en los casos más extremos, cosas que la gente normal apenas nota pueden tener un efecto abrumador en las personas con depresión, sensibles a los neuróticos.

Incluyendo escribir, leer, hablar, viajar, hacer yoga, meditar y correr. Escribir y leer son formas de viajar en el tiempo. Puedes sentir el paso del tiempo, sentir la resolución de los síntomas depresivos y encontrar tu propio destino. verdadero yo; yoga Y la meditación es liberar tiempo a través de la respiración, liberarse, sentir los cambios en el cuerpo y estar en armonía con el entorno que lo rodea. Pero puede que no sea adecuado para todos. La clave está en la práctica.

Si eres bueno escribiendo, puedes usarlo como un medio para sentir y usar la escritura como una herramienta para liberarte a través de la escritura, integrarte en el entorno e integrarte en esos mundos en los que no puedes integrarte en la realidad.

Esto es como la “renuncia” en el budismo. Manténte alejado de las emociones o deseos, sé consciente de ello y siéntelo hasta que se aleje de ti. Lo que no te mata te hace más fuerte. Sólo comprendiendo la depresión podremos comprender mejor el amor, la esperanza y el significado de la vida.

¡Absolutamente, este es uno de los métodos más efectivos y directos!

¡Escribe! No significa que debas seguir las instrucciones como los estudiantes escriben la tarea o escriben las respuestas a las preguntas de otras personas.

Pero te dejo escribir sobre tu propia vida. Al igual que escribir un diario, sólo escribimos sobre nosotros mismos y no tenemos control sobre los demás.

Puedes encontrar un diario, , ,

Escribe como digo

Este método proviene de "Zero Second Thinking", que puedes encontrarlo en tu móvil. teléfono. Estúdialo detenidamente

¡Método 2! Haz un diario en video para ti todas las noches y di lo que quieras decir frente a tu propia cámara. Repítete que todo en el mundo ha sido abandonado aquí, excepto el aire y tú mismo. Ten una buena charla contigo mismo sobre el día a día. cosas, y poco a poco mejorará.

La depresión tiene sus raíces. No estés demasiado ocupado mirando la superficie. Si quieres encontrar la causa raíz, definitivamente podrás deshacerte de ella con medicamentos.

Solía ​​​​ser un paciente con depresión severa. Cuando la condición era más severa, mi cerebro era como una máquina vieja y oxidada. Mi pensamiento era lento, mis reacciones eran lentas y mi cerebro a menudo fallaba. blanco. Incluso se ha perdido la función básica de conversación o comunicación normal con los demás.

Para luchar contra esta terrible enfermedad, elegí movilizar y estimular conscientemente la atención y el poder de pensamiento de mi cerebro. Desde principios de la primavera de 2016, comencé a escribir historias en WeChat. Desde el principio, escribí y eliminé, eliminé y volví a escribir, pero todavía no podía terminar un artículo breve de unos cientos de palabras en unas pocas horas. Ahora, no importa lo que veo o lo que pienso, puedo expresarlo inmediatamente con un solo trazo.

En los últimos tres años, he escrito al menos un artículo al día, a veces tres o cuatro, cada uno de unas mil palabras. No sólo he registrado fielmente mis experiencias, estados de ánimo y pensamientos diarios. y percepciones, pero también salió exitosamente de la neblina de la depresión.

¡Esto es pura tontería! La depresión es causada por un pensamiento excesivo en el cerebro, lo que hace que las corrientes bioeléctricas paralicen las células cerebrales. El sentimiento de depresión lo transmiten las células cerebrales. Escribir con el corazón requiere movilizar más células cerebrales. La corriente bioeléctrica causará un mayor daño a las células cerebrales. Por tanto, las personas que escriben libros suelen permanecer deprimidas durante varios años, lo cual es inevitable. El único tratamiento para la depresión es la distracción y la reducción de la actividad mental. Viaja, cría algunas flores, pájaros, peces e insectos. Con el tiempo, tu cerebro estará expuesto a cosas hermosas.

Hola amigos, ¿cuál es la causa fundamental de los problemas psicológicos y mentales? Si tu corazón está lleno de energía negativa (ideas y patrones de pensamiento incorrectos), te verás enredado con más energía negativa en el universo y en la vida para obstaculizarte a ti mismo, haciendo que tus pensamientos y emociones estén fuera de tu control, y siempre pensarás. en una dirección negativa. Esto intensifica el dolor interno, y el dolor interno nuevamente agrava los síntomas físicos. Esta es la causa fundamental de todos los problemas psicológicos actuales. Por tanto, la única forma de resolver completamente los problemas psicológicos es mejorar continuamente tu energía positiva.

Creo que puedes encontrar personas con una energía interior muy positiva en la vida que son muy felices todos los días. Ese tipo de felicidad no se debe a lo buenas que sean las condiciones materiales de vida, sino a la emanación del poder espiritual interior. Cuando tenemos tiempo, podemos hacer más cosas positivas que sean beneficiosas para los demás y beneficiosas para la sociedad. Cuando abrimos nuestro corazón y liberamos nuestro amor al mundo, somos el amor mismo, un cuerpo de energía positiva, y esas emociones negativas desaparecerán. desaparecer naturalmente. No tiene nada que ver con nosotros en absoluto. Nuestros corazones están naturalmente llenos de alegría y felicidad. No importa cuánto lo digas, es inútil. La clave es practicarlo tú mismo. Sólo cuando realmente lo experimentes podrás creerlo más y trabajar duro en la dirección correcta.

Cuanto más practiques, más feliz serás. Al entrar en el camino de la circulación de energía positiva, ¡tu vida estará llena de salud, alegría y felicidad!

Soy una persona que ha experimentado el dolor de la depresión, la ansiedad y el trastorno obsesivo-compulsivo. Afortunadamente, he encontrado una dirección que puede salir de ellos por completo (parapsicología-mecánica cuántica teoría del estado energético). Actualmente, hay cientos de personas que han salido por completo, no importa cuán graves sean los síntomas, cuán insoportable sea el dolor o cuánto tiempo lleve, años o incluso décadas, se pueden curar por completo. La dirección que estoy señalando es absolutamente correcta. Depende de si lo crees o no, no abandones el camino correcto pase lo que pase, porque los problemas psicológicos realmente se pueden resolver por completo. Una vez que se pierde la dirección correcta, en esta era de conceptos erróneos que vuelan por todas partes, es realmente difícil volver a encontrar el método correcto, de lo contrario, no habría tantas personas con problemas psicológicos que no hubieran podido salir. Deseo que todas las personas que sufren problemas psicológicos puedan deshacerse del dolor lo antes posible. ¡Espero que todas las personas con problemas psicológicos en el mundo puedan encontrar la dirección correcta lo antes posible, deshacerse de sus dificultades lo antes posible y lograr una vida sana, feliz y feliz!

Escribir puede prevenir y aliviar la depresión, pero la depresión no se puede curar escribiendo. La depresión es una enfermedad física y psicológica que requiere una combinación de tratamiento farmacológico y tratamiento psicológico. Lo mejor es buscar ayuda de un médico, tomar medidas oportunas, controlar la afección, cooperar activamente con el tratamiento y esforzarse por lograr una recuperación temprana.

Las enfermedades mentales y la depresión casi siempre son furtivas. Es una manifestación de fantasmas que controlan a las personas. Todas las alucinaciones auditivas y las alucinaciones son causadas por fantasmas. Generalmente, los pacientes mentales serán controlados por varios fantasmas. En casos graves, hablarán con fantasmas, verán fantasmas y alucinaciones, e incluso quedarán atrapados en alucinaciones y alucinaciones y no podrán liberarse.

Por eso, a menudo vemos a pacientes con enfermedades mentales hablando solos, bailando solos, riéndose solos o riéndose solos. Estos fenómenos son manifestaciones concretas de fantasmas que inventan mentiras, representan dramas fantásticos y se comunican con fantasmas.

La depresión es cuando los fantasmas se aprovechan de que la cabeza del paciente se mueve más que las manos y los pies del paciente, fortaleciendo la sombra psicológica del paciente, haciendo que el paciente sienta que la vida no tiene sentido, haciendo que el paciente sienta que la vida no vale nada, hacer que el paciente sienta que no hay amor en el mundo, hacer que el paciente sienta que no hay amor en el mundo, que no tiene sentido vivir y hacer que el paciente sienta que la muerte puede no ser una mala elección. ? ideas e intentos. Los pacientes pueden tener pensamientos y sentimientos de que la muerte es una especie de liberación. ¡Todo esto es inducido por los fantasmas y su lógica y métodos!

La orientación familiar puede desempeñar un cierto papel, pero tiene poco efecto. Incluso a la persona más cercana le puede resultar difícil comunicarse con el paciente porque ambas partes no pueden comunicarse en la misma frecuencia. ¿Qué opinas? Habla occidental. ¿Estás pateando al perro? Atrapa gallinas.

Los intestinos de pollo de familiares y amigos no pueden escapar de las manos de los fantasmas. Los pacientes creen más en las historias y mentiras que cuentan los fantasmas. Los familiares y amigos pueden hablar hasta el punto en que sea difícil comunicarse con el paciente. Los familiares y amigos sólo pueden dejarse engañar por los fantasmas.

Los fantasmas son un tipo de vida que sólo consta de espíritu y alma. Los fantasmas no tienen cuerpo físico, por lo que no están atados por el cuerpo físico. La capacidad de los fantasmas es N veces mayor que la de los humanos. Las personas son solo marionetas con ideas frente a los fantasmas. Los fantasmas pueden manipular a las personas tan fácilmente como jugar con teléfonos móviles. ¿Qué pasa si alguien tiene una infracción? Será fácil ser poseído por fantasmas.

¿Qué es un incumplimiento? La ruptura se refiere a la energía negativa de las personas, las emociones negativas de las personas, las palabras negativas de las personas, los comportamientos negativos de las personas, la justicia propia de las personas, la justicia propia de las personas, la benevolencia propia de las personas y la justicia propia de las personas.

Los pacientes mentales verán fantasmas entrando y saliendo a través de las paredes. El fantasma desempeñará el papel de una persona conocida por los enfermos mentales, o una persona desconocida para los enfermos mentales, que hablará con los enfermos mentales, les contará historias y hablará sobre el bien y el mal, para que los enfermos mentales caigan en las historias contadas por el fantasma y creen que son ciertas, incapaces de liberarse y no pueden escapar del control de los fantasmas.

Dado que los fantasmas sólo tienen espíritus y almas y no cuerpos físicos, les gusta poseer personas, animales, ídolos, imágenes, árboles y animales, etc.

A los fantasmas les gustan los ambientes oscuros, espeluznantes y antihigiénicos. Por lo tanto, los pacientes mentales generalmente viven en ese entorno.

Hoy en día, la gente no sabe lo poderosos que son los fantasmas. A menudo compran estatuas de Buda y los traen a casa para apoyarlos. Este tipo de comportamiento puede atraer fácilmente a los fantasmas a la casa. A algunas personas les gusta comprar ropa con dibujos de calaveras humanas, que son muy peligrosas.

Aunque los fantasmas son N veces más poderosos que los humanos, los humanos tienen un estatus más alto que los fantasmas. El hombre tiene el poder y la autoridad para administrar la tierra, y el hombre tiene la autoridad para nombrar fantasmas. Por ejemplo: pervertidos, fumadores, fantasmas hambrientos, borrachos, etc. son nombres que los humanos les dan a los fantasmas, y los fantasmas correspondientes también reconocerán los nombres que les dan los humanos.

La naturaleza de los fantasmas es dañar y engañar a las personas. Los "fantasmas en la cama", la depresión, los fantasmas y algunos espíritus son causados ​​por fantasmas. ¿Crees que la gente tiene una relación predestinada con Buda? ¿Es porque no hay ninguna posibilidad para Buda? También es una mentira contada por fantasmas y engañadores. Porque la verdad es como el sol, brilla tanto sobre los que están destinados como sobre los que no. ¿Solo tomar fotografías de las personas que estás destinado a tener? No podía ser el sol, sólo podía ser la linterna.

Los fantasmas no temen a los Budas, y mucho menos a los Bodhisattvas. Los fantasmas no le temen a la magia, y mucho menos a la sangre de perro y de gallina. Los fantasmas no temen a los monjes, y mucho menos a los sacerdotes taoístas. Los demonios temen a la autoridad. Cualquiera que quiera dinero para expulsar demonios es un mentiroso. El verdadero exorcismo es gratuito.

La gente se alimenta de arroz y trigo, y los fantasmas se alimentan de incienso. Las zonas con mucho arroz y trigo tienen una gran población. Por eso 1.400 millones de chinos se concentran en las zonas llanas y costeras. Donde el incienso es popular, se reúnen demonios y fantasmas, y ocurren eventos sobrenaturales con frecuencia. Donde ocurren eventos sobrenaturales con frecuencia, se producirá una fuga de cerebros y la economía y los medios de vida de las personas disminuirán. Por lo tanto, nunca lleve a niños y mujeres embarazadas a lugares lúgubres y supersticiosos como templos, cementerios taoístas, etc. para evitar encontrarse con fantasmas y atraerlos a la casa.

Un fantasma es una vida sin cuerpo. Los fantasmas existieron antes de que existieran los humanos y los animales. Por lo tanto, los fantasmas no pueden transformarse a partir de personas y animales muertos. ¿Qué quieres decir con enemigos y acreedores? Quienes dicen que los fantasmas son personas muertas o animales son mentiras.

Los fantasmas se componen de dos partes: espíritu y alma. Los fantasmas no tienen cuerpo físico, por lo que los fantasmas no pertenecen al mundo material. Los fantasmas pertenecen a la vida en el mundo espiritual. Por tanto, la ciencia que toma la materia como objeto de investigación no puede comprender los fantasmas.

La enfermedad mental es una enfermedad del mundo espiritual, y es difícil curarla con medicamentos. La única forma de curarla es encontrar al Creador. Si el Creador mismo viene a sanar, se puede curar completamente.

La enfermedad mental es generalmente un fenómeno de fantasmas que controlan a las personas, y no hay un solo fantasma, hay grandes fantasmas y pequeños fantasmas que controlan a las personas. Los pacientes mentales están muy preocupados por los ojos de otras personas, por la forma en que los miran, y son muy sensibles a los ojos de las personas.

Esto me lo contó una paciente mental recuperada. Ella me dijo que cuando estuvo enferma, en el hospital la encadenaron porque era agresiva. Ahora está completamente curada, y sus pies y manos están todos. curado. También deja huellas profundas. Ella me dijo que fue el Creador quien ahuyentó a los fantasmas y que estaba bien. Estos fantasmas a veces querían regresar, pero ahora no se atrevían a entrar nuevamente en su cuerpo.

También me dijo que una característica de los pacientes con enfermedades mentales es que son más vagos que la gente común.

Si los familiares y los hijos del paciente viven en un ambiente controlado por fantasmas, una vez que hay una brecha, es fácil que los fantasmas entren con excusas y es difícil deshacerse de ellos. pero aunque no se trate de una enfermedad mental, también lo son sentimientos de inferioridad y miedo. Pero incluso si no se hereda, igualmente tiene un impacto. A menos que el Creador entre en el reino, los hijos del paciente pueden recibir una profunda liberación y curación.

Es difícil tratar las enfermedades mentales o la depresión basándose únicamente en medicamentos. ¿Quieres una cura radical? Hay que buscar al Creador. Hay que mantenerse alejado de todas las actividades supersticiosas.

Sé tratar el trastorno bipolar, la depresión, la manía y controlar las emociones. He persistido durante un mes y solo he tenido 4 días de cambios de humor si es normal, a final de mes y. A principios de mes, el estado de ánimo cambiará. Será malo. Solo hay unos pocos días a mediados de mes en los que el estado de ánimo será alto, pero mis cambios de humor son solo 4 días este mes. Día. Quiero contarte rápidamente. El método es de 7 a 8 en punto todas las noches después de cenar, para hacer ejercicio, mi método es correr durante 30 minutos seguidos y caminar durante 30 minutos seguidos. inestables eran así La primera vez que corrí por la tarde, al día siguiente, estaba emocionalmente inestable, es decir, el efecto es bueno si tienes que hacerlo de 7 a 8 de la noche después de cenar. , pero no es bueno en otros momentos. Esto debería aplicarse a todos. Este tiempo debe arreglarse. La segunda vez, corrí durante 42 minutos seguidos y caminé durante 18 minutos, me enojé. Tuve pensamientos aleatorios. La tercera vez fue correr continuamente durante 50 minutos y caminar durante 10 minutos. 1 hora, mi temperamento estalló, lloré y tuve pensamientos aleatorios, así que este tiempo debe ser continuo para mí. durante 30 minutos y caminar continuamente durante 30 minutos o 1 hora tendrá el mejor efecto, de lo contrario será contraproducente si es demasiado, pero la situación de cada uno es diferente y no se puede generalizar. Capítulo 1 Las cuatro veces fueron porque vi televisión y me acosté mucho más tarde de lo habitual. Al día siguiente estaba un poco impaciente. Las otras veces fueron muy estables. Hubo interferencias externas y mi estado de ánimo también fue muy bueno. En resumen, el tiempo para hacer ejercicio debe ser después de cenar por la noche, de 7 a 8 en punto, pero la intensidad la debes probar tú mismo. Como mi madre, ella no puede correr durante 30 minutos. Camina 30 minutos como yo. Cuando hace esto, se recupera y se vuelve irritable, tal vez sea una persona mayor y su condición física es diferente a la mía. También hay algunos pacientes que lo hacen. Es posible que no puedan correr porque pesan demasiado debido a que toman medicamentos. Tienen miedo de sufrir lesiones en la rodilla. No sé el efecto de otros ejercicios. Si lo haces todos los días, el efecto es realmente bueno. El ejercicio es realmente eficaz para regular las emociones.