Contraseña de gimnasia de Ba Duan Jin

Instrucciones de gimnasia Ba Duanjin: Postura preparatoria, sujetar los tres energizantes del cielo con ambas manos, abrir el arco de izquierda a derecha como un buitre cazador, levantar el arco solo para regular el bazo y el estómago, mirar hacia atrás de los cinco trabajos y siete heridas, sacude la cabeza y la cola para eliminar el fuego del corazón, y sube los pies con ambas manos para fortalecer los riñones. En la cintura, junta los puños y mira los ojos enojados para aumentar la fuerza. en la espalda eliminará todas las enfermedades y la postura será cerrada.

1. En la posición preparatoria, dé un paso adelante con el pie izquierdo; doble las rodillas y agáchese; mantenga las palmas frente al abdomen; calma; mantén la mente en el Dantian.

2. Sostenga los tres energizantes de Tianli con ambas manos, sosténgalos y caiga; sosténgalos y caiga; , y caer; sosténgalos.

3. Abre el arco a izquierda y derecha como un buitre disparando, _muñeca, abre el arco, y da un paso en paralelo; _muñeca, abre el arco, y _muñeca, abre el arco; y paso en paralelo; _muñeca, abre el arco, y paso en paralelo; _Muñeca, abre el arco, y paso juntos;

4. Para regular el bazo y el estómago, debes levantarlo hacia arriba y hacia abajo; levantar hacia arriba y hacia abajo;

5. Cinco trabajos y siete heridas Mira hacia atrás, levántate, mira hacia atrás, y vuélvete erguido; mira hacia atrás, vuélvete erguido; levántate, mira hacia atrás y vuélvete hacia la derecha;

6. Sacuda la cabeza y la cola para eliminar el calor interno, sostenga hacia arriba y presione hacia abajo; inclínese hacia la derecha, gire a la izquierda, mueva la cabeza y la cola hacia la izquierda, gire a la derecha, sacuda la cabeza y la cola; ; inclínese hacia la derecha, gire hacia la izquierda, sacuda la cabeza y la cola; inclínese hacia la izquierda, rotación hacia la derecha, rotación hacia la derecha, rotación hacia la izquierda, rotación hacia la izquierda, rotación hacia la derecha, movimiento de la cabeza y la cola hacia arriba;

7. Sube los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura, levanta, presiona hacia abajo, empuja, frota y sube los pies, levanta, presiona hacia abajo, empuja, frota y; subir los pies levantar, empujar hacia abajo Presione, presione hacia atrás, frote los pies, suba los pies, levante, presione hacia abajo, empuje hacia atrás, frote los pies, suba los pies hacia arriba, presione hacia abajo, empuje hacia atrás, frote los pies; pies, subir los pies, levantar, presionar hacia abajo, cruzar los pies hacia atrás, motivar, subir los pies;

8. Sostenga el puño con una mirada enojada para aumentar la fuerza, apriete el puño con una mirada enojada, agarre y retraiga el puño con una mirada enojada, agarre y retraiga; juntar el puño con mirada enojada, agarrar y retraer, Recuperar; Puño con mirada enojada, agarrar, reciclar Puño con mirada enojada, agarrar;

9. Los siete golpes de espalda pueden eliminar todas las enfermedades: levantar el talón y golpear el pie; levantar el talón y golpear el pie; pie; elevación del talón.

10. En la postura cerrada, coloque ambas manos delante del abdomen; la postura es tranquila; todo el cuerpo está relajado; el Qi se hunde en el Dantian.