¿Cuánto tiempo se tarda en descansar y trabajar después de una cesárea y cuánto tiempo se tarda en hacer senderismo después de una cesárea?
Dar a luz a un bebé es algo muy feliz. Después de dar a luz a un bebé, muchas madres posparto se preocupan de que sus cuerpos se vuelvan obesos fácilmente y se deformen. Pero las madres que tuvieron una cesárea todavía están débiles porque sus cuerpos no pueden recuperarse rápidamente. Entonces, ¿con qué frecuencia es necesario tomar un descanso del trabajo después de una cesárea? A algunas mujeres les encantan los deportes como el montañismo y siempre practican senderismo durante sus descansos. Estas mujeres se reprimen durante mucho tiempo durante el embarazo. Después de todo, no pueden escalar montañas después de tener un bebé. Después de finalmente tener una cesárea y esperar hasta que nazca el bebé, quieren ir de excursión cuando ya casi se han recuperado. Entonces, ¿cuánto tiempo se tarda en escalar una montaña después de una cesárea? ¿Con qué frecuencia es necesario descansar del trabajo después de una cesárea?
Muchas madres primerizas piensan que deberían tomar suplementos durante el parto, comer más, beber mucha sopa grasosa con exceso de calorías y tener poca actividad o acostarse en absoluto Las posibilidades de seguir ganando peso durante el confinamiento aumentan considerablemente. Aunque la madre ha pasado por un proceso de gran pérdida de sangre durante el parto, es necesario realizar un descanso adecuado durante el periodo de confinamiento, pero descanso no significa quedarse en cama todo el día sin moverse. La actividad moderada puede ayudar a que las heridas sanen y que el útero y la cavidad pélvica se recuperen.
Por lo tanto, las madres que dan a luz de forma natural y no tienen sangrado posparto pueden levantarse de la cama y caminar alrededor de 2 a 3 días después del parto, y hacer algunos ejercicios de contracción pélvica después de 3 a 5 semanas después del parto. se pueden hacer calistenia o ejercicios de estiramiento; en cuanto a las madres que tuvieron una cesárea, depende de la cicatrización de la herida. En general, los ejercicios de estiramiento se pueden iniciar un mes después del parto y los ejercicios de los músculos abdominales solo son adecuados de 6 a 8 semanas después. entrega. . Cabe recordar que la pérdida de peso posparto no debe iniciarse demasiado pronto. La mayoría de los médicos recomiendan comenzar 6 semanas después del parto y después de que la condición física se haya recuperado en general.
Generalmente, se puede viajar en automóvil después de 3 meses después de la cesárea. Por supuesto, existen diferencias individuales y los detalles se pueden determinar de acuerdo con su propia situación de recuperación. Aproximadamente dos meses después de una cesárea, se deben comer huevos, leche, costillas, pollo, pescado y otros alimentos nutritivos y fáciles de digerir. Es tabú lavarse el cabello, bañarse, lavarse las manos y lavar la ropa y las verduras. con agua fría, de lo contrario, la estimulación con agua fría puede inducir artritis y dejar dolor en las articulaciones y músculos de las partes inferiores del cuerpo que están expuestas al frío. Tome un poco de ungüento de agripalma para recuperarse. ¿Cuánto tiempo después de una cesárea puedes escalar montañas?
En circunstancias normales, puedes viajar unos tres meses después de una cesárea. Sin embargo, aún debes ir al hospital para hacerte una ecografía en color para ver cómo estás. El cuerpo se está recuperando. Si la recuperación es mejor, es hora de salir. Si la recuperación es mala, es necesario recuperarse. Al mismo tiempo, se debe prestar más atención al descanso después del parto y evitar el ejercicio excesivo. Además, debes reforzar la nutrición en tu dieta y comer más alimentos que contengan proteínas de alta calidad y vitaminas para ayudar al cuerpo a recuperarse.
No realice ejercicio extenuante durante los 3 meses posteriores al parto para evitar que la herida se agriete o se bifurque. No tenga relaciones sexuales hasta que se recupere después del parto. Báñese con frecuencia, mantenga la vagina limpia, cámbiese la ropa interior con frecuencia y. Preste atención a la higiene personal. El montañismo es un ejercicio aeróbico que puede aumentar las proteínas en la sangre, aumentar la cantidad de células inmunes, mejorar la inmunidad y ayudar a que los carcinógenos, sustancias nocivas, toxinas, etc. del cuerpo se excreten del cuerpo de manera oportuna. No sólo favorece el metabolismo sino que también acelera el consumo de grasas, por lo que el montañismo también tiene el efecto de embellecer y adelgazar. Depende de cómo vaya tu recuperación. Si todo es normal, está bien, pero es mejor no esforzarte demasiado.
Los estudios han confirmado que si una persona que pesa 70 kilogramos sube una ladera con una pendiente de 70 grados durante 30 minutos a una velocidad de 2 kilómetros por hora, consumirá aproximadamente 500 kcal de energía. Esto equivale a nadar a una velocidad de 50 metros/minuto durante 45 minutos, o correr continuamente en una cinta a una velocidad de 8 kilómetros/hora durante 50 minutos. A muchas personas les gusta escalar montañas por la mañana porque creen que el aire es más fresco por la mañana. Pero, de hecho, el período de 4 a. m. a 10 a. m. es el período de viscosidad de la sangre. Si un alpinista no tiene la costumbre de hacer ejercicio temprano en la mañana y tiene antecedentes de niveles altos de lípidos en sangre, sangre espesa, diabetes, presión arterial alta o infarto de miocardio, optar por escalar montañas por la mañana, si la intensidad es mayor. , puede inducir infarto de miocardio o infarto cerebral.