¿Cuál es el efecto de colgarse boca abajo?

Colgarse boca abajo puede ayudarle a crecer y también puede aumentar temporalmente el suministro de sangre al cerebro y promover la circulación sanguínea.

Porque este tipo de ejercicio estimula la glándula pituitaria para que secrete más hormona del crecimiento para promover el crecimiento (principio: cuando se cuelga boca abajo para recolectar sangre, la glándula pituitaria tiene suficiente suministro de sangre y su función se mejora de manera similar). Colgar boca abajo abrirá el espacio espinal y permitirá que el cuerpo sea más alto, equivalente a practicar la medicina tradicional china. Colgar boca abajo también puede mejorar cada vez más la piel de su rostro.

Pero no debes llegar a los extremos en nada, y no puedes estar colgado boca abajo más de una hora al día. La clave es persistir. Colgar boca abajo durante mucho tiempo causará congestión cerebral a largo plazo y lo hará propenso a sufrir dolores de cabeza cuando sea mayor. No haga esto si es mayor, y las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y presión arterial alta no pueden hacerlo. ejercicio.

Información ampliada:

Notas:

Existen dos métodos para colgar boca abajo:

1. Doble las rodillas boca abajo. Esta inversión estira principalmente la cintura y también tiene un cierto efecto de estiramiento en las piernas. Ancla tus pies a una barra de dominadas y busca una que cuelgue boca abajo para que tus manos puedan tocar el suelo.

Al mismo tiempo, mantén los dedos de los pies lo más cerca posible de las pantorrillas o puedes buscar un compañero que te ayude. Por último, tenga cuidado de no colgarse boca abajo cuando esté cansado por el ejercicio. No se cuelgue boca abajo después de un ejercicio extenuante, ya que puede provocar un bloqueo cerebral.

2． Uno está colgado boca abajo sobre el empeine y todo el cuerpo está estirado. Esto es más efectivo, pero también más difícil y peligroso. Lo mejor sería que pudieras acostarte. Tome una barra paralela, cuélguela de una barra debajo de las rodillas, enganche la parte superior de los pies en la otra barra y luego baje lentamente el cuerpo.

Empieza apoyando el suelo con las manos. Durante la práctica, las manos y los pies tienen la función de soltar las piernas, para finalmente colgarse de la barra horizontal. Lo mejor es tener dos colchonetas de ejercicio.

Nota: Si no has hecho esto antes, no es seguro colgarte boca abajo en la barra horizontal. Ahora hay una máquina llamada parada de manos que puede hacer la parada de manos. Hay muchos beneficios de la parada de manos. y también hay una máquina de ejercicios para hacer el pino.