Algunos consejos para controlar tus emociones

1. Respira profundamente repetidamente y cuenta atrás hasta 10 segundos.

Cuando esté particularmente emocionado pero aún necesite lidiar con el asunto actual, respire profundamente repetidamente y cuente regresivamente hasta 10 segundos.

Por ejemplo, nerviosismo durante entrevistas y concursos, peleas con familiares y amigos, enfado o vergüenza durante la comunicación...

Puedes utilizar este método para obligarte a calmarte, al menos Al menos no lo harás. Afecta la situación actual y no arruinará una relación solo por una palabra suelta.

Cuando tus emociones negativas permanezcan durante 10 segundos, tus ganas de explotar serán mucho menores.

2. Ve al baño inmediatamente

Cuando sientas que tus emociones están a punto de descontrolarse, ve al baño inmediatamente, lávate las manos y mírate al espejo. .

El sonido del agua puede ayudar a las personas a calmarse, y el reflejo en el espejo también puede hacerte saber lo feo que es no poder controlar tus emociones.

Puedes realizar algunas acciones de aliento frente al espejo. Las expresiones de las personas son reflejos de sus corazones y los espejos pueden enseñar a las personas.

Me miraré a mí mismo.

3. Sigue preguntándote.

Muchas veces, las emociones aparecen sin motivo y no resisten el escrutinio y el cuestionamiento. Si tienes tiempo, aprende a preguntarte:

¿Qué te hace sentir así?

¿Es este problema difícil de resolver?

¿Qué soluciones existen?

¿Por qué tienes tanta emoción?

¿Cuál crees que es el punto más importante?

Solo conociendo claramente la fuente y la causa de tus emociones podrás deshacerte de las emociones negativas más rápido.

4. Escríbelo y habla contigo mismo.

Cuando te das cuenta de que estás de mal humor, también es un método eficaz intentar anotarlo y hablar contigo mismo.

Las palabras pueden sanar el alma de las personas y el proceso de escritura es también un proceso de clasificación de las emociones.

Weibo, el diario y varias aplicaciones de texto pueden ser canales para desahogar las emociones.

5. Haz ejercicio durante media hora

En lugar de dejarte llevar por las malas emociones, es mejor hacer ejercicio. Cuando las personas hacen ejercicio, el cerebro secreta un cerebro que puede controlar la psicología y el comportamiento. Una de las sustancias llamadas "endorfinas", que los científicos llaman "elementos felices", actúa en el cuerpo humano para hacer que las personas se sientan felices.

Puedes practicar boxeo cuando estés enojado, yoga cuando estés estresado, correr cuando estés deprimido y pesimista y nadar cuando estés triste. Pero cabe señalar que no debes hacer demasiado ejercicio cuando estés de mal humor.

6. Hacer trabajo mecánico

A muchas personas les gusta hacer miles de tareas domésticas cuando están molestas y enojadas. Esta es realmente una buena manera de aliviar sus emociones.

Mucho trabajo mecánico, como hacer tareas domésticas, organizar informes, copiar libros, practicar caligrafía, etc. , puede enfriar lentamente las emociones negativas.

7. Aprende a analizar y responder.

El análisis retest también es un curso obligatorio para nuestra gestión emocional.

Después de cada desahogo emocional, no importa si el resultado es bueno o malo, se debe realizar una revisión en profundidad.

Cuanto más exhaustivo sea tu análisis, más fuerte será tu control sobre tus emociones. La próxima vez que te encuentres con el mismo tipo de problema en una relación, no te sentirás perdido ni lastimarás a los demás.

Recuerda: ¡La estabilidad emocional es el máximo encanto de un adulto! !