¿Cuáles son los ocho movimientos de Baduanjin?
Ba Duan Jin tiene 8 movimientos, que son los siguientes:
1. Sostener los tres energizantes del cielo con ambas manos. Este movimiento se puede repetir 8 veces.
2. Abre el arco a izquierda y derecha como disparando a un buitre. Haz esta acción 8 veces a izquierda y derecha.
3. Para regular el bazo y el estómago, levanta las manos y realiza esta acción 8 veces hacia izquierda y derecha alternativamente.
4. Sacude la cabeza y la cola para eliminar el calor interno. Haz esta acción 8 veces por cada lado.
5. Cinco tuberculosis y siete lesiones. Mirando hacia atrás, haz esta acción 8 veces en cada lado.
6. Sube los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura. Esta acción se puede repetir 8 veces.
7. Mantenga los puños y mire fijamente con ojos enojados para aumentar la fuerza. Esta acción se puede repetir 8 veces.
8. Se eliminarán todas las enfermedades de la espalda. Repite esta acción 7 veces.
Ba Duan Jin*** se divide en ocho secciones, cada sección tiene una forma. Se puede practicar como una sola forma, como un conjunto completo o como una sección seleccionada. La cantidad de ejercicio en cada postura se puede ajustar haciendo solo ocho o dieciséis respiraciones, o mediante el grado de sentadilla a alto, medio o bajo. Por lo tanto, la cantidad de ejercicio puede ser grande o pequeña, y puede ser controlada por uno mismo. lo cual es conveniente y flexible.
El método de práctica de Baduanjin debe centrarse en la fuerza interna, que es un movimiento de paso fijo que combina movimientos internos y externos. Por lo tanto, al practicar Baduanjin, además de prestar atención a la apariencia y los movimientos, también debes cooperar con la atención plena, la respiración y la sensación de ganar qi a través de la mente y los movimientos.
Ba Duanjin Kung Fu es un conjunto independiente y completo de técnicas de fitness, que se originó en la dinastía Song del Norte y tiene una historia de más de 800 años.
Los antiguos comparaban este conjunto de movimientos con "jin", que significa colorido, hermoso y lujoso. Como reflejo del elegante estiramiento de sus movimientos, se considera que "elimina enfermedades y se mantiene en forma, con excelentes efectos; coreografía exquisita; movimientos perfectos". El Baduanjin moderno ha cambiado tanto en contenido como en nombre.
Este ejercicio está dividido en ocho secciones, cada sección tiene un movimiento, por eso se llama "Ba Duan Jin". La práctica no requiere equipo, no está limitada por el lugar, es simple y fácil de realizar. aprenda, ahorre tiempo y sea extremadamente efectivo. El efecto es adecuado para hombres, mujeres, mayores y jóvenes, y puede fortalecer a las personas delgadas y perder peso.