¿Se puede adelgazar practicando boxeo?
Practica boxeo para adelgazar.
Debido a que este tipo de ejercicio puede ejercitar la estabilidad de la parte inferior del cuerpo y el equilibrio de todo el cuerpo, y puede ejercitar bien la cintura, la zancada y los brazos, al practicar boxeo, los músculos de todo el cuerpo son Estoy muy tenso y la intensidad del ejercicio también es muy alta. A menudo sudo después de un corto período de práctica y quemo muchas calorías.
Debido a su fuerte poder explosivo instantáneo, amplia extensión de las extremidades y mayor volumen de ejercicio que los aeróbicos tradicionales, el boxeo es adecuado para jóvenes con acumulación excesiva de grasa. Puede considerarse un ejercicio "adelgazante" muy eficaz.
Cabe mencionar que casi todos los movimientos en el boxeo requieren de la cintura y el abdomen para mantener el equilibrio y ejercer fuerza, por lo que el ejercicio de la cintura y el abdomen supera cualquier otro método de fitness. Por tanto, es muy adecuado para las personas modernas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo, provocando que se acumule grasa en cintura y abdomen.
El boxeo requiere que los culturistas tengan una combinación perfecta de velocidad y fuerza a la hora de estirar los puños y los pies. Por tanto, una sesión completa de boxeo aeróbico consumirá muchas calorías. Una persona que pesa 60 kilogramos puede consumir 600 calorías practicando boxeo aeróbico durante una hora, que es el doble que el aeróbic.
El boxeo puede ayudar a los culturistas a reducir la grasa en cintura, abdomen, muslos, brazos, hombros y espalda para lograr el propósito de adelgazar.
Los movimientos del boxeo son sencillos y fáciles de aprender. Sólo necesitas hacerlo 2-3 veces por semana. Después de un mes, habrá cambios evidentes en tu cuerpo. Por ejemplo: fortalece la movilidad de las articulaciones y la resistencia muscular, y el cuerpo deja de estar rígido, consume calorías y aumenta la masa muscular, reduciendo así el peso;
Cosas a tener en cuenta al practicar boxeo:
1. El tiempo de calentamiento debe ser suficiente, de lo contrario el cuerpo no se estirará por completo. Se deben estirar las piernas cada 15-20 minutos durante la clase.
2. Apriete el abdomen y la mandíbula, cierre los puños con ambas manos delante de la cara (postura defensiva) y siga respirando sin contener la respiración.
3. Evite el entrenamiento de larga duración como los deportistas profesionales, y conviene alternar ejercicios de alto volumen y de bajo volumen.
4. No gires la cadera hacia adelante al patear de lado, de lo contrario la presión se concentrará en las rodillas y al estirar los dedos de los pies se producirán esguinces.
5. No pongas rígidas las rodillas para reducir la fuerza de amortiguación. Levante las rodillas al girar; de lo contrario, puede torcerse el ligamento cruzado.
6. Al golpear, los hombros deben impulsar el golpe y seguir mirando al objetivo antes de completar los movimientos de golpe y patada.
7. Evite relajarse en una habitación llena de gente.
8. Evite utilizar demasiada fuerza en los codos y las rodillas; evite la dislocación por movimientos excesivos al esquivar o golpear, y evite los movimientos de torsión.
9. Si se presentan las siguientes condiciones, puedes dejar de practicar (fatiga en las piernas, dolores y molestias locales, mareos, frecuencia cardíaca rápida, etc.).