Cómo agrandar los senos
Número 1:
Respuesta: Siéntate en una silla, ponte de puntillas, levanta el pecho, dobla los brazos delante del pecho y sujeta una pelota de tenis. (o pelota pequeña) en las palmas, los dedos se tocan y aprietan la pelota con fuerza.
b: Continúa apretando, extiende lentamente los brazos hacia adelante, luego retrae los brazos y relájate un rato. Repita 10 veces.
Nº 2: Túmbate boca abajo en el suelo, estira las piernas juntas, abre los brazos a ambos lados a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo, y levanta los brazos y el pecho hacia atrás durante 5 segundos. va. Repita 10 veces.
NO.3: Separa las manos a la altura de los hombros y toca el suelo, coloca las piernas planas sobre un taburete bajo, dobla los codos y presiona el pecho hacia el suelo, y luego estira los brazos. Repita 10 veces.
Ejercicio de senos 2,
Número 65438, Número 0: Levantamiento de pecho.
Abre las piernas
Inhala, levanta la cabeza, contrae el abdomen y extiende los brazos hacia atrás.
Exhala, incluyendo el pecho contra la cabeza, las rodillas ligeramente flexionadas, las caderas hacia adelante y los brazos hacia adelante.
Segundo: Envuelve los hombros hacia atrás
Abre las piernas
Inhala, levanta el pecho y levanta la cabeza.
Incluyendo mantener el pecho cerca de la cabeza, flexionar ligeramente las rodillas y hundir los brazos.
Inhala, levanta los hombros hacia arriba, párate derecho y contrae el abdomen.
Exhala, hunde los hombros hacia atrás, levanta el pecho y extiende los brazos hacia atrás.
Tercero: Mantén los brazos hacia atrás
Abre las piernas
Inhala, levanta el pecho y levanta la cabeza.
Exhala desde el pecho hasta la cabeza y antebrazos.
Inhala, impulsa los brazos hacia arriba con la cintura, mantén el cuerpo erguido y tensa el abdomen.
Exhala, estira los brazos hacia atrás, abre el pecho y levanta la cabeza.
Cuarto: Abraza los brazos hacia adelante
Abre las piernas
Inhala, levanta el pecho, levanta los brazos por detrás y aprieta el abdomen, con las palmas hacia afuera. .
Exhala, incluyendo encorvar el pecho y dejar caer los brazos.
Quinto: Abre tus brazos y abrázalos.
Abre las piernas y levanta los brazos hacia adelante.
Inhala, abre los brazos a los lados, levanta la cabeza, levanta el pecho y aprieta el abdomen.
Exhala, cruza los brazos, dobla los codos, mantén el pecho cerca de la cabeza y flexiona ligeramente las rodillas.
Ejercicio de pecho 3,
Nº 1: Junta las manos debajo del pecho (todo el pecho queda en la palma de tu mano), presiona suavemente la mitad del pecho con su dedo medio y luego use toda la palma para tirar del pecho. Presione suavemente dos veces en ambos lados y debajo de las axilas.
El segundo tipo: use el dedo índice y el dedo medio para presionar el borde del pecho para relajar el pecho. Al presionar, debes sentir un ligero dolor debido a la fuerza.
Nº 3: Coloca tu mano izquierda en el borde inferior de tu pecho izquierdo y luego empuja tu pecho hacia arriba y hacia adentro con tu mano derecha. Al empujar, use los pulgares para bajar las palmas. Cambiar de mano. Repetir.
El cuarto movimiento: levanta el brazo izquierdo, luego sujeta el brazo con la mano derecha y empuja hacia abajo desde la articulación del codo hasta el pecho. Cambiar de mano. Repetir.
Haz 5-10 movimientos, 3-5 grupos a la vez. Combinado con ropa interior ajustable, el efecto será más significativo.