Asegúrese de hacer la postura de yoga del bebé antes de acostarse para aumentar la circulación sanguínea en la espalda y aliviar el dolor.

La postura del niño es un método de relajación de flexión hacia adelante*** en clase. Puede estirar la espalda y ayudar a relajar los músculos tensos de la espalda. También puede estirar las articulaciones de la cadera y aliviar el dolor causado por una mala postura. Causará molestias en la espalda y cintura, pero al realizar esta acción tenga cuidado de no forzarse para no lesionarse los hombros, la columna, etc. Es muy adecuado para oficinistas que permanecen mucho tiempo sentados. Aparte de esto, tiene muchos beneficios para el organismo. ¿La postura de yoga para bebé se debe realizar antes de acostarse para aumentar la circulación sanguínea en la espalda y mejorar el dolor? yogaonline estira la articulación de la cadera

¿La articulación de la cadera es una de las articulaciones importantes del cuerpo humano que puede mantener la estabilidad? y controlar la rotación Para muchos atletas y corredores, los atletas deben tener articulaciones de cadera estables y saludables para rendir mejor. La postura del niño puede estirar eficazmente la articulación de la cadera, aumentar la estabilidad y el equilibrio del cuerpo y prevenir lesiones en la articulación de la cadera. Mejorar la rigidez de hombros y cuello

Las personas modernas a menudo se sientan en la misma postura mientras juegan con la computadora y usan productos 3C, lo que hace que los músculos de los hombros y el cuello se vuelvan cada vez más pegajosos y tensos con el tiempo. La postura del niño puede mejorar este problema y ayudar a estirar el cuello y los hombros, abriendo los músculos pegajosos. Cuando la circulación sanguínea en los hombros y el cuello sea suave, será más fácil hacer las cosas.

Estiramiento de los muslos

Muchos atletas que necesitan correr, saltar y saltar requieren músculos fuertes de los muslos. Cuando se usan en exceso durante mucho tiempo, provocarán tensión muscular. debe aflojarse estirándolo. La postura del niño puede estirar eficazmente los músculos del muslo, ayudar a que los músculos recuperen la elasticidad y mejorar la flexibilidad, y también puede mejorar el rendimiento del siguiente ejercicio. Cómo hacer la flexión hacia adelante con las piernas cruzadas:

Paso 1: Siéntate con las piernas cruzadas sobre la estera de yoga, con las manos rectas y elevadas por encima de la cabeza.

Paso 2: Inhala e inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante mientras mantienes la columna alargada.

Paso 3: Acuéstate la parte superior del cuerpo completamente en el suelo, y apoya la cabeza ligeramente en el suelo. Si no puedes asistir a clase, puedes utilizar la silla de yoga para colocarla al frente.

Paso 4: Permanece durante 3-5 respiraciones y luego levántate lentamente.