¿Qué presionas en la segunda sección de ejercicios oculares?

Punto Jingming

Hay 4 secciones de ejercicios oculares. La primera sección consiste en frotar el punto Tianying. Sección 2, aprieta el punto Jingming. Sección 3, frote el punto de acupuntura de Sibai. Sección 4: Presione las sienes y raspe las cuencas de los ojos. Antes de hacer ejercicios para los ojos, lávese las manos y córtese las uñas.

El punto clave de este ejercicio de salud es posicionarlo con precisión. Al frotar el punto Tianying, use la yema del pulgar para frotar la esquina orbital superior debajo de la ceja. Al presionar, los otros cuatro dedos están. colocado en la frente y doblado en forma de arco, el punto Jingming se encuentra en la raíz de la nariz. Al presionar, presione primero hacia abajo y luego apriete hacia arriba. El punto Sibai se encuentra en la depresión de la mandíbula. en la depresión del hueso de la ceja y la frente.

Al realizar un raspado orbitario, puede presionar varios puntos de acupuntura al mismo tiempo para mejorar la circulación sanguínea del ojo, reducir la fatiga ocular y prevenir errores de refracción como la miopía en los adolescentes.

Tutorial de ejercicios oculares

Sección 1: Masaje del punto Cuanzhu

El punto Cuanzhu se encuentra en la depresión del borde interno de las cejas. Utilice las superficies roscadas de los pulgares de ambas manos para presionar los puntos de acupuntura de ambos lados respectivamente, relaje los otros dedos de forma natural y coloque las yemas de los dedos en la frente. Masajee los puntos de acupuntura rítmicamente según las instrucciones musicales y haga cuatro u ocho tiempos para cada círculo.

Sección 2: Presione el Punto Jingming

El Punto Jingming está ubicado en la depresión ligeramente por encima de la esquina interna del ojo. Utilice la superficie roscada de los dedos índices de ambas manos para presionar los puntos de acupuntura en ambos lados respectivamente, y luego relájese y sostenga los otros dedos de forma natural en forma de puño hueco. Presione los puntos de acupuntura hacia arriba y hacia abajo rítmicamente según el comando musical, un tiempo a la vez, y haga cuatro u ocho tiempos.

Sección 3: Masajear el punto Sibai

El punto Sibai se encuentra directamente debajo de la pupila y en la depresión sobre el pómulo. Enséñele al niño a alinear primero los dedos índice izquierdo y derecho. y el dedo medio juntos, presione ambos lados del borde superior de la nariz, luego mueva el dedo índice aún, retraiga el dedo medio y los otros dedos en forma de puño, y la posición del dedo índice es el punto Sibai. Utilice la superficie roscada de los dedos índice de ambas manos para presionar los puntos de acupuntura en ambos lados respectivamente, coloque el pulgar contra la depresión de la mandíbula y, naturalmente, relaje y sostenga los otros dedos en forma de puño hueco. Masajee los puntos de acupuntura rítmicamente según las instrucciones musicales y haga cuatro u ocho tiempos para cada círculo.

Sección 4: Masajear las sienes y raspar las cuencas superiores de los ojos

Las sienes se encuentran en la depresión detrás de las cejas. Utilice las superficies roscadas de los pulgares de ambas manos para presionar las sienes de ambos lados y relaje y doble los otros dedos de forma natural. Junto con el comando de música, primero presione y frote las sienes con los pulgares, un círculo después de cada tiempo y cuatro círculos. Luego, sin mover los pulgares, use el interior de la segunda articulación del dedo índice de ambas manos para raspar desde la frente hasta la punta de la ceja con un poco de fuerza, raspando una vez en dos tiempos y raspando dos veces seguidas. Alterne así, haga cuatro tiempos de ocho.

Sección 5: Masaje del Punto Fengchi

El Punto Fengchi está situado en la parte posterior del cuello, en el hueco del borde exterior de los dos grandes tendones, y paralelo al lóbulo de la oreja. Utilice las superficies roscadas de los dedos índice y medio de ambas manos para presionar los puntos de acupuntura de ambos lados respectivamente y relaje los otros tres dedos de forma natural. Masajee los puntos de acupuntura rítmicamente según las instrucciones musicales y haga cuatro u ocho tiempos para cada círculo.

Sección 6: Amasar el lóbulo de la oreja y agarrar el suelo con los dedos de los pies

Pellizca el orificio del ojo en el medio del lóbulo de la oreja con la superficie roscada del pulgar y el índice de ambas manos. , y los otros tres dedos deben estar naturalmente doblados juntos. Junto con el comando de música, use el pulgar y el índice para masajear los puntos de acupuntura rítmicamente y, al mismo tiempo, use todos los dedos de ambos pies para realizar movimientos de agarre. Haga cuatro u ocho latidos después de cada latido.

El origen de los ejercicios oculares

Los ejercicios oculares son un deporte de masas que puede mejorar la conciencia de las personas sobre la salud ocular, ajustar la circulación sanguínea en los ojos y la cabeza y regular los músculos. . Masajea los puntos de acupuntura alrededor de los ojos para suavizar la sangre y el qi en los ojos, mejorar la nutrición de los nervios y eliminar la tensión o el espasmo de los músculos ciliares.

De hecho, en China los ejercicios oculares se iniciaron en los años 60, y su nacimiento tuvo su origen en un censo sanitario. En 1961, la Oficina de Educación Municipal de Beijing realizó un censo de visión entre los estudiantes de primaria y secundaria de la ciudad. Los resultados mostraron que la tasa de miopía de los estudiantes de primaria y secundaria aumentaba significativamente con la edad. el de los estudiantes de secundaria era 20 y el de los estudiantes de secundaria era 10. En vida, llega a 30. Este conjunto de datos de la encuesta hizo que muchas personas en ese momento se dieran cuenta de que proteger la vista de los estudiantes de primaria y secundaria era una máxima prioridad e imperativo, por lo que Bian comenzó a esforzarse por encontrar una buena estrategia para que los estudiantes protegieran su vista.

Posteriormente, un director de un grupo de investigación deportiva que dominaba el masaje y padecía enfermedades oculares creó una serie de ejercicios oculares para tratar sus propias enfermedades oculares durante su exploración diaria y logró ciertos resultados. Después de que los profesores del Departamento de Salud Física de la Oficina de Educación Municipal de Beijing se enteraran de ello, decidieron ponerlo a prueba en una escuela de Beijing en 1963. De esta forma, la primera serie de ejercicios oculares ingresó gradualmente a las escuelas primarias y secundarias de Beijing.

En 2008 salió una nueva versión de ejercicios oculares. De mayo a julio de 2008, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Beijing llevaron a cabo un seguimiento de prueba y una evaluación de la eficacia de la nueva versión de ejercicios oculares en 300 estudiantes de primaria y secundaria. Al comparar los cambios en la visión de los estudiantes, el índice de capacidad de trabajo mental, la velocidad del flujo sanguíneo ocular y otros indicadores antes y después de los ejercicios oculares nuevos y antiguos, la evaluación concluyó que la nueva versión de los ejercicios oculares tiene un efecto significativo en la mejora de la visión de los estudiantes. y aliviar la fatiga ocular, y todos los indicadores son mejores que los de la versión anterior de ejercicios oculares. Desde entonces, la nueva versión de ejercicios oculares se ha implementado en escuelas primarias y secundarias de todo el país.