¿Qué hacer si tienes problemas para dormir?

¿Qué hacer si duermes mal?

1. Sal a caminar antes de acostarte

Para personas que están ocupadas en el trabajo y no tienen tiempo para hacer ejercicio. Aprovechar al máximo el tiempo después de cenar, no sólo ayuda a la digestión, sino que también favorece el sueño nocturno.

Debido a que el aire exterior es relativamente fresco por la noche, puede relajar los nervios tensos del día.

En segundo lugar, el ejercicio moderado es una forma de consumir energía física, facilitando conciliar el sueño.

2. Remoje sus pies antes de acostarse.

Las personas con mala calidad de sueño pueden insistir en remojar sus pies antes de acostarse, porque hay muchos puntos de acupuntura en la parte inferior. de nuestros pies, y la estimulación moderada con agua caliente puede activar la circulación sanguínea abriendo los meridianos, acelerando nuestro flujo sanguíneo y también puede aliviar la fatiga.

Además, el remojo de pies de forma prolongada también puede ayudar a nuestro organismo a eliminar toxinas y también a calmar los nervios.

3. Peina tu cabello antes de acostarte.

Puedes peinarte un par de veces antes de acostarte. El propósito es masajear el cuero cabelludo y estimular los puntos de acupuntura en el cabello. Cabeza, acelera la circulación sanguínea y tiene un gran efecto en la eliminación de la fatiga evidente.