¿Dormir en un kang sin fuego causará insomnio?
El insomnio se caracteriza por dificultad para conciliar el sueño, despertar fácil y despertar temprano. También soy un paciente con insomnio de larga duración. Los métodos para afrontar el insomnio se resumen a continuación:
1. El primero es el tratamiento psicológico: dormir primero, luego dormir. Si no lee libros o periódicos, no bebe té, café, alcohol, no piensa en los problemas ni se enoja antes de acostarse, ni camina unos minutos o practica Tai Chi para aliviar la tensión antes de acostarse, pero no haga ejercicios extenuantes. hacer ejercicio; bañarse antes de acostarse puede ayudar a relajar los músculos y relajarlos. Duerme mejor. O tomar un baño caliente. Los resultados mostraron que las mujeres con pies fríos tenían peor calidad de sueño que las mujeres con pies cómodos y calientes. El Dr. Hein recomienda que, para mantener los pies calientes, usen calcetines gruesos cuando vayan a dormir. Si no quieres dormir, no duermas. Si tus pensamientos están en otra parte mientras duermes, abre los ojos e interrumpe tus pensamientos.
2. Siga un horario regular: no se quede despierto hasta tarde los fines de semana. Si te acuestas tarde el sábado y te despiertas tarde el domingo, es posible que sufras de insomnio el domingo por la noche. Duerme por la noche. Dormir una siesta durante el día puede provocar falta de sueño durante la noche. El tiempo de sueño durante el día está estrictamente controlado dentro de 1 hora y no puedo conciliar el sueño después de las 3 p.m. No te quedes despierto hasta tarde.
No comer ni beber antes de acostarse. Si bebes demasiada agua, ir al baño por la noche afectará la calidad de tu sueño; si comes más alimentos picantes y grasos, estos alimentos también afectarán tu sueño. Pero beber un vaso de leche antes de acostarte te ayudará a conciliar el sueño.
4. Crea un ambiente para dormir: guarda silencio y apaga la televisión y la radio, porque el silencio es muy útil para mejorar la calidad del sueño. Debe haber luz oscura (corra las cortinas durante el día para mantener la temperatura de la habitación un poco fresca y la temperatura del dormitorio debe ser un poco más baja para ayudar a dormir). Tenga una cama cómoda y grande para brindarle un buen espacio para dormir. La ropa de cama limpia y gruesa, las almohadas de tamaño mediano y los pijamas holgados le ayudarán a relajarse y le facilitarán conciliar el sueño.
5. Haz una serie de automasajes antes de acostarte: cruza las piernas o acuéstate boca arriba, primero usa las manos para masajear suavemente la cabeza y la cara, luego usa la mano derecha para masajear la cabeza. hombro izquierdo y brazo izquierdo, su mano izquierda para masajear su hombro derecho y brazo derecho, y luego limpie el pecho y el abdomen con ambas manos, suave y lentamente, y finalmente masajee las plantas de los pies (punto Yongquan). Todo el proceso de masaje puede ser largo o corto, normalmente unos 10 minutos. Luego, después de acostarse, frótese los pies y las manos con los pies, luego coloque las manos a ambos lados del cuerpo y luego respire profundamente lentamente y permanezca en Dantian (es decir, conservarlo no es conservarlo, Dantian). significa no muy por debajo del ombligo) hasta que quieras dormir. Ésta es la forma más sencilla y eficaz de eliminar los pensamientos que distraen.
6. Fisioterapia:. Participación adecuada en deportes y esfuerzo físico. La fatiga física tiene un efecto hipnótico. Hacer ejercicio por la tarde es el mejor momento para ayudarle a dormir. El ejercicio regular puede mejorar la calidad de su sueño por la noche.
7. Terapia dietética: coma algunos granos de azufaifa, raíz de apio, semillas de loto y moras antes de acostarse, y algunas personas también recomiendan beber un vaso de agua azucarada antes de acostarse; cama, diciendo que puede promover que el cuerpo produzca una gran cantidad de serotonina, serotonina. Puede inhibir la corteza cerebral y ayudarlo a conciliar el sueño. Algunas personas también dicen que si estás cansado de viajar y tienes insomnio, puedes tomar una cucharada de vinagre y agua fría para ayudarte a dormir. Tome ácido fólico con regularidad. Coma gachas de mijo por la noche. O leche de frijol Lily Mung: Tome 25 gramos de Lily Mung Bean, una pequeña cantidad de azúcar de roca y agregue un poco de leche al tomarlo. Para las personas que no pueden dormir en verano, tiene el efecto de aclarar la mente y calmar los nervios. La leche contiene triptófano, que se convierte en serotonina en el cerebro y favorece el sueño. O cocine al vapor el lirio crudo hasta que esté medio cocido, agregue una yema de huevo, revuelva con 200 c.c. de agua, agregue un poco de azúcar de roca y luego hierva con 50 c.c. de agua. mente. Bébelo regularmente y obtendrás resultados inmediatos. O sopa de longan y semillas de loto: hervir longan y semillas de loto en una sopa, que tiene el efecto de nutrir el corazón y calmar la mente, fortalecer el bazo y los riñones, y es más adecuada para personas de mediana edad y mayores y para personas con largas -término insomnio.
8. Cómo perturbar el sueño con retratos: Puedes hacer un busto de una figura bostezando y colocarlo al lado de la cama. Después de leerlo, quieres bostezar y quedarte dormido.
9. Medicación: ① Medicina occidental: si realmente no puedes dormir, puedes tomar medicamentos antipsicóticos como diazepam o clorhexidina. Pero no lo tomes regularmente para evitar la adicción. Tuve insomnio durante muchos años. Tomé 1/2 tableta de alprazolam (10 veces más fuerte que diazepam) y 1 tableta de cápsula de siprina durante 3 días. Más tarde, cambié a tomar cápsulas de Compound Zaoren y media tableta de Alprazolam, y también presté atención al método de acostarme primero, y mi insomnio mejoró mucho.
② Medicina tradicional china: Nourishing Blood y Anshen Tablets y Anshen Capsules se usan juntas. Es eficaz para mí, pero también se debe combinar con algunos suplementos, así que no lo pruebes.
En cuanto a la medicina tradicional china, puede elegir una de las siguientes según su propia situación y los síntomas correspondientes (las siguientes son algunas recetas para tratar el insomnio que he recopilado, solo como referencia.
Debido a que el mismo medicamento tiene efectos diferentes en diferentes personas, debe usarse durante un período prolongado hasta que sea eficaz después de la prueba.
1...Anshen Bu Nao Líquido (Ingredientes: Epimedium, Polygonum multiflorum, jengibre seco, heno, azufaifo).
2. Zhenzhong Jiannaoye (Ingredientes: caparazón de tortuga, raíz de poligala, raíz de longan, raíz de astrágalo, ginseng rojo, poligonatum odorifera, ácoro, fragancia amaderada insípida, etc.).
3. Pastilla Bu Nao (tómala 2 horas antes de acostarte. Contiene Schisandra chinensis y tiene un efecto estimulante, así que tómala temprano antes de acostarte).
4. Pastillas Yangxinjianpi (9 gramos de Codonopsis pilosula, 9 gramos de Atractylodes macrocephala, 15 gramos de Poria cocos, 12 gramos de semillas de azufaifa, 3 gramos de raíz de Polygala, 9 gramos de raíz de angélica, 9 gramos de raíz de peonía blanca, 12 gramos de Eucommia ulmoides frita, 6 gramos de cáscara de mandarina, 15 gramos de semilla de coix, 4,5 gramos de Amomum villosum y 9 gramos de ungüento Shenqu. Muele el medicamento hasta obtener una pastilla, aproximadamente del tamaño de una. frijol mungo Ponlo en un horno microondas para esterilizarlo a baja temperatura durante 5 minutos, 9 gramos cada vez, y tómalo con agua tibia. Se utiliza para tratar palpitaciones, palpitaciones, insomnio, ensoñaciones, fatiga, pérdida de apetito y pérdida de apetito. heces, etc.
5. Yangxue Nao Granules se utiliza principalmente para tratar los mareos, el dolor de cabeza y los mareos causados por un suministro crónico de sangre insuficiente al cerebro, la irritabilidad, el insomnio y la ensoñación. calma el hígado, activa la circulación sanguínea y desbloquea las colaterales, mejora la microcirculación leptomeníngea, aumenta el flujo sanguíneo cerebral, alivia los espasmos y alivia el dolor.
6. 15 g, Pinellia ternata 15 g, 1 dosis por día, decocción en agua O 10 g de baya de goji, 15 g de longan, 4 azufaifa o 100 g de astrágalo, azufaifa o lirio, azufaifa, ñame, trigo si los otros síntomas no son evidentes y el insomnio es. El principal problema es que puedes tomar jarabe compuesto de schisandra chinensis, 10 ml cada vez, tres veces al día. Sin embargo, schisandra chinensis tiene un efecto estimulante, por lo que también puedes comerlo temprano en la mañana de 3 a 6 gramos de grano, moliéndolo. en polvo y tomarlo antes de acostarse. 7. Insomnio causado por exceso de fuego cardíaco: se manifiesta como irritabilidad, sed, palpitaciones e insomnio. Tomar una pastilla a la vez. Tomar una pastilla por la tarde y otra antes de acostarse. el cinabrio contiene mercurio y es tóxico)
8. Insomnio debido a la deficiencia de yin: se manifiesta por palpitaciones, fiebre, mareos, tinnitus, olvidos, boca seca, lengua roja con menos saburra. Tome una pastilla Tianwang Buxin. Una pastilla por la tarde y otra antes de acostarse. La pastilla Tianwang Buxin contiene cinabrio y mercurio. También puede tomar la pastilla Yangxue Anshen (compuesta de agrimonia, Eclipta, Millet Spatholobus, Rehmannia glutinosa, Rehmannia glutinosa). : debido al exceso de trabajo, la tristeza, el consumo de sangre o el deterioro físico, o después de una cirugía mayor, los ancianos sufren de insomnio debido a una insuficiencia de Qi y sangre. Puede provocar una insuficiencia de Qi y sangre para sustentar la mente y el cerebro. dificultad para conciliar el sueño, palpitaciones y olvidos, mareos, tez cetrina, pérdida de apetito, lengua débil y pulso débil. Tomar una pastilla a la vez o tomar 5 comprimidos cada vez, una vez por la tarde y antes de acostarse. -60g de Polygonum multiflorum, 10g de dátiles rojos, 10g de arroz japónica y una cantidad adecuada de azúcar moreno.
10. Insomnio por insuficiencia renal: manifestaciones para insuficiencia renal, olvidos, mareos, tinnitus. , dolor de cintura y rodillas y espermatorrea, tome 15 tabletas de Jiannao Bushen Pills o 5 tabletas de Cerebrolysin cada vez, una vez por la tarde y antes de acostarse.
11. Debido a traumatismos craneoencefálicos repetidos o insomnio, las enfermedades prolongadas ingresan a las colaterales y a la sangre, lo que provoca estancamiento del qi y estasis sanguínea, y mala circulación sanguínea, lo que resulta en una acumulación de suciedad en los platos, que se manifiesta como dificultad para conciliar el sueño, despertares fáciles y pesadillas. , tez apagada, uñas equivocadas y lengua morada. Tome líquido oral Xuefu Zhuyu
12. Poria cocos, Digupi, rizoma de Chuanxiong, vitamina E, b1
Nutre el hígado y los riñones, nutre el corazón y calma la mente. Se utiliza para el olvido, el insomnio, la irritabilidad, la ensoñación, los sofocos y. sudores nocturnos, fatiga mental, debilidad física y neurastenia causada por deficiencia hepática y renal.
Pero los suplementos hepáticos no son buenos para la presión arterial alta.
13. Pastillas para estimular el cerebro. Los ingredientes principales son Cistanche deserticola, semillas de Puzzle, ginseng, Angelica sinensis, Schisandra chinensis, Zanthoxylum bungeanum, Acorus calamus, Polygala, semillas de Ziziphus, Gastrodia elata y Dannanxing. Lo tomé y fue muy efectivo.
14..Cápsulas de Xinganbao o Jinshuibao
Ambos medicamentos son preparaciones de los ingredientes activos de Cordyceps Sinensis. Tienen las funciones de nutrir los pulmones y los riñones, regular los lípidos en la sangre. resistir la arteriosclerosis y calmar la mente. El papel del sueño.
15. Las preparaciones de Ganoderma lucidum (varias tabletas, líquidos orales, gránulos, etc.) Ganoderma lucidum son adecuadas para esta enfermedad porque tiene los efectos de calmar los nervios, reducir los lípidos en sangre, reducir el azúcar en sangre. y resistir la arteriosclerosis. Además, la cápsula Wuling es una preparación del hongo Wuling. El hongo Wuling tiene el mismo efecto que Ganoderma lucidum y también se puede utilizar.
16. Tabletas de Yinaoning. Consiste en fármacos tonificantes de los riñones y del cerebro y fármacos activadores de la sangre y de los meridianos. Su compatibilidad es razonable y beneficiosa para el cerebro.
17. Cápsula de Wu Jing: está compuesta de medicinas chinas y occidentales como Polygonatum, Polygonum multiflorum, etc., y tiene un buen efecto curativo.
18. Quan Gastrodia Cápsula: un medicamento que calma los nervios, nutre los riñones y fortalece el cerebro.
19. Pastillas de jalea real y placenta: ambas tienen el efecto de nutrir los riñones y la esencia, reponer el qi y la sangre y fortalecer el cerebro, y tienen ciertos efectos en el tratamiento del insomnio.
20. Guilingji: Preparado de la medicina tradicional china que contiene ginseng, asta de terciopelo, rehmannia glutinosa, baya de goji, caballito de mar, cerebro de gorrión, caparazón de tortuga y otros fármacos tonificantes de los riñones y potenciadores de la esencia. Debido a sus numerosos ingredientes animales y su fuerte efecto medicinal, es adecuado para muchas enfermedades seniles, incluido el insomnio senil. Tenga en cuenta los efectos secundarios de este medicamento: calor. Si se usa durante mucho tiempo o se toma en exceso, puede ayudar a provocar calor interno. Siempre debe comprender la reacción del medicamento y ajustar el uso y la dosis. Además, las píldoras Bushen Jiannao tienen fuertes propiedades medicinales, pero son calientes por naturaleza y no deben ser utilizadas por personas con deficiencia de yin y fuego excesivo.
21. Tabletas de Acanthopanax senticosus y tabletas de Naolin: tienen el efecto de tonificar el riñón y fortalecer el cerebro, y son baratas y de eficacia ligeramente débil. La dosis se puede aumentar adecuadamente.
22. Medicamento para favorecer la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Los medicamentos cardiovasculares pueden ser Buchang Naoxintong, Tongxinluo, Wufu Xinnaoqing y alginato de sodio.
Un nuevo fármaco: "Aplicación clínica y desarrollo de hojas de maní en el tratamiento del insomnio" pasó recientemente la aceptación de la Administración Estatal de Medicina Tradicional China. La "Mezcla Luohua Anshen" desarrollada en base a los resultados de la investigación. se ha utilizado en la práctica clínica, y otro El fármaco "Huadan Anshen Mixture" está a punto de entrar en la etapa experimental (se ha descubierto que las hojas de maní se abren durante el día y se cierran por la noche y tienen un efecto significativo sobre el insomnio por hiperactividad). /p>
23. Aplicación clínica del Compuesto Zaoren Cápsulas en el tratamiento del insomnio. Métodos Desde agosto de 2006 hasta agosto + octubre de 2006, 100 pacientes con insomnio diagnosticados con deficiencia de corazón y vesícula biliar, deficiencia de corazón y bazo. Se seleccionaron la deficiencia de yin y el exceso de fuego para observar los resultados de eficacia clínica y seguridad. La tasa efectiva total de Compound Zaoren Capsule en el tratamiento del insomnio es del 74%. Conclusión Compound Zaoren Capsule es un fármaco seguro y confiable que calma la mente. (Luotongding, también conocido como L-tetrahidropalmatina) es un medicamento patentado chino que tiene el efecto de nutrir la mente y calmarla. Se utiliza principalmente para síntomas como ansiedad, insomnio, ensoñaciones e irritabilidad. deje de usarlo inmediatamente
24 Según el anuncio, las "tabletas Ye Mian Xiang, Anke Beile y Erxia Qingxin" tienen tres características únicas y cinco ventajas:
Primero, este medicamento principalmente Nutre y regula los nervios. Contiene un potente ácido salvianólico total y saponina humana, que puede eliminar eficazmente toxinas, péptidos beta-amiloide, peróxido, superóxido y deposición de superóxido, y al mismo tiempo puede reducir el daño a las membranas celulares. aumentar el suministro de sangre al tejido cerebral, acelerar la eliminación de desechos metabólicos, disipando así el estrés mental, restaurando el equilibrio neuronal y eliminando la disfunción neurológica.
Segundo: observación clínica "Las hojas son fragantes", Ankobele y. Las tabletas Erxia Qingxin pueden activar los nervios cansados en el cuerpo, nutrir las células cerebrales y tener un buen efecto terapéutico sobre la disfunción gastrointestinal. Utilizando tecnología de extracción crítica de ósmosis ultramicro, el medicamento tiene las características de una forma iónica de peso molecular pequeño, puede directamente y penetra rápidamente la barrera hematoencefálica y ejerce sus efectos rápidamente, manifestándose como relajación nerviosa, estado de ánimo tranquilo, sueño rápido y períodos prolongados de sueño. Puede aliviar rápidamente síntomas incómodos como dolor de cabeza, mareos, tinnitus, palpitaciones, opresión en el pecho y dificultad para respirar. La secreción de neurotransmisores es normal, y el insomnio intratable, la neurastenia, el síndrome menopáusico (trastorno nervioso vegetativo), etc. se tratan eficazmente.
Tercero: este medicamento no tiene efectos tóxicos. Efectos en el cuerpo humano y sin dependencia. Cualquier ingrediente de la medicina occidental nunca inhibe ni envenena fuertemente los nervios. Más importante aún, el medicamento puede calmar el hígado y regular el qi, eliminar rápidamente el estancamiento del qi del hígado, relajar los nervios y disipar la presión nerviosa. el paciente se siente cómodo rápidamente, sale de la sombra de la depresión y tiene confianza en la superación de la enfermedad. Cinco ventajas principales: (1) Regular la función de los órganos (3) Mejorar o promover la microcirculación sanguínea. Regule el sistema endocrino y trate tanto los síntomas como los síntomas. /p>
¿Cuánto tiempo tardan las "tabletas Ye Mian Xiang, Anko Beile y Erxia Qingxin" en surtir efecto? logra sedación, tranquilidad e hipnosis, y puede regular rápidamente los trastornos funcionales del cerebro y el estómago de los intestinos, el corazón y el cuerpo. Tiene muy buen efecto terapéutico sobre una serie de síntomas inducidos por ansiedad, insomnio, depresión, etc. Este producto es un refinado de la medicina tradicional china, por lo que actúa rápidamente. Generalmente, el efecto es particularmente obvio después de tomarlo durante 10 a 15 días y puede aliviar rápidamente los síntomas clínicos y mejorar los síntomas.
¿Qué eficacia tienen las "tabletas Ye Mian Xiang, Anchor Bell y Erxia Qingxin" en el tratamiento de la neurosis? Para el tratamiento de la neurosis, después de rastrear la información del tratamiento del paciente, los pacientes creen unánimemente que este medicamento es actualmente el mejor medicamento para tratar la neurosis. La tasa efectiva total es del 99,6% y la tasa de curación es del 86,2%. Desde su uso clínico, este fármaco ha sido ampliamente elogiado por los pacientes.
25. Decocción de Suizaoren: Triturar tres qian de Suanzaoren y hervirlo en agua una hora antes de acostarse todas las noches. Las semillas de Ziziphus pueden inhibir el sistema nervioso central y tener un efecto sedante sostenido. Tiene un buen efecto sobre la ansiedad, el insomnio o las palpitaciones provocadas por la deficiencia de sangre.
26. Decocción Jingxin: Hervir carne de longan de tres monedas y carne de salvia de Sichuan en medio recipiente con dos recipientes de agua y tomar 30 minutos antes de acostarse. Puede conseguir un efecto sedante, especialmente indicado para pacientes con insomnio y función cardiovascular insuficiente.
28. Decocción para dormir de Sanwei: Tres qian de semilla de azufaifa, un yuan de Ophiopogon japonicus y raíz de Polygala, hervidos en agua a 500 grados y tomados antes de acostarse. Las tres hierbas anteriores tienen el efecto de calmar la mente, calmar la mente y calmar la mente. Cuando se mezclan, tienen un efecto hipnótico.
29. Papilla nutritiva para el corazón: Tomar 35 g de Codonopsis pilosula, 10 g de dátiles rojos pelados, 10 g de Ophiopogon japonicus y 10 g de Poria cocos, cocerlos a fuego lento en 2000 c.c de agua a 500 c.c, retirar. el residuo y cocinar con agua de lavado de arroz. Agregar el azúcar moreno cuando esté cocido. Puede nutrir el qi y la sangre, calmar la mente y calmar la mente, y tiene un efecto significativo sobre las palpitaciones (latidos del corazón más rápidos), el olvido, el insomnio y los sueños.
30 comprimidos de Li Qiang Naosin Su, etc.
31. Método de masaje de puntos de acupuntura: acuéstese boca arriba en la cama, con la cabeza, el torso y las piernas naturalmente planos, las palmas de las manos en armonía, entrelace los dedos y presione el abdomen con los dedos. Primero use su pulgar izquierdo para presionar y masajear el punto de acupuntura Shenmen en su mano derecha, contando silenciosamente de 1 a 120; luego use su pulgar derecho para presionar el punto de acupuntura Shenmen en su mano izquierda, contando silenciosamente de 1 a 120 y haciendo esto hacia atrás; repetir 2 o 3 veces tendrá cierto efecto sobre el insomnio. Además: frota las plantas de los pies izquierdo y derecho con ambas manos de 30 a 60 veces, frota los lóbulos de las orejas con ambas manos durante 2 a 3 minutos, luego descansa en la cama y elimina todos los pensamientos que te distraigan antes de quedarte dormido.
32. Acupuntura: ① Acupuntura Neiguan, Sanyinjiao, Yiming y Miaoxiao 2. Fengchi, Baihui, Shenmen, Zusanli, Taixi, Taiyang, Tangyin, Shenshu, Pishu, Xinshu, Punto Huatuo Jiaji, Guanyuan, Qihai. Entre ellos, Zusanli, Sanyinjiao, Guanyuan, Qihai, Shenshu, bazo, corazón, etc. se pueden combinar con acupuntura. . 2~3 minutos a la vez. Para el insomnio severo, acupuntura puntos Shenmen, Sanyinjiao y Sleeper. El dolor de cabeza es el motivo principal de la acupuntura en los puntos Fengchi, Baihui y Shenmen. Las personas perturbadas necesitan acupuntura para la limpieza interna y un buen descanso nocturno. Los débiles necesitan acupuntura en Sanyinjiao, Zusanli y Neiguan.
② Yeso: Xinshu, Guanyuan, Sanyinjiao.
③Puntos auriculares: Shenmen, corazón, riñón, subcorteza. Puntos de coincidencia: almohada, frente, cerebro, estómago, endocrino, cerebro. El número de puntos de acupuntura debe ser reducido pero preciso. Puntos de acupuntura para ambos oídos. La técnica de inserción de la aguja debe ser pesada, rápida, contundente, girar la aguja y no penetrar la oreja.
④Inyecte 1 ml de vitamina B 6 en el "Punto de Sueño 2" (entre los puntos Head Fengchi y Mingming). Puede curar el insomnio persistente. Una vez al día, alternando lados, tres veces consecutivas constituyen un curso de tratamiento. Al inyectar, utilice una media aguja del número 5 e inyecte aproximadamente 1,5 cm hacia adentro y hacia adelante. Cuando el paciente se siente pesado, puede inyectar. Después de retirar la aguja, presione el punto de bronceado con el pulgar por un momento para tratar el insomnio persistente.
Por último, nota: ¿Cuáles son las desventajas del uso prolongado de sedantes, hipnóticos y antidepresivos? Cuanto mayor es la dosis, más intoxicación crónica provocan los sedantes, los somníferos y los antidepresivos. Las enfermedades hepáticas se desintoxican con medicamentos y enzimas. Con el tiempo, el hígado no puede metabolizar y provoca daños en la función hepática. Había una vez un paciente con neurosis, insomnio durante 30 años y tomando pastillas para dormir durante 30 años. La dosis se aumenta gradualmente hasta que sea suficiente para permitirle conciliar el sueño todas las noches. Como resultado, no podía dormir sin tomar medicamentos y se volvió drogodependiente. Dosis: Tome 20 comprimidos de nimodipino y 6 comprimidos de diazepam todas las noches. Aunque se tomaron medidas de desintoxicación a tiempo, la función de los órganos resultó gravemente dañada. Así que no tomes esa medicina occidental durante mucho tiempo.