¿Cuál es la mejor dieta para una sugar mommy?

La diabetes es una enfermedad endocrina común y muy dañina en la vida, y la dieta es una parte crucial en la prevención y tratamiento de esta enfermedad. Muchos pacientes con diabetes leve pueden controlar bien su condición ajustando su dieta, por lo que deben prestar especial atención a su alimentación, especialmente aquellos con diabetes severa. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de comer para una sugar mommy? ¿Cómo deben comer las mujeres diabéticas?

1. Cuestiones dietéticas

Si una madre azucarera quiere tener un segundo hijo, debe hacer un buen trabajo en la preparación para el embarazo. Wu Xueyan, médico jefe del Departamento de Endocrinología del Hospital Universitario de Medicina de la Unión de Pekín, dijo que es necesario que las madres azucaradas controlen bien su dieta diaria antes y durante el embarazo.

Cómo comer para garantizar un control eficaz del azúcar en sangre es la clave para el control dietético de las mujeres con diabetes gestacional. También es la diferencia entre la diabetes gestacional y la diabetes no embarazada. Wu Xueyan dijo que lo más ideal es controlar la dieta para que las mujeres embarazadas puedan hacer frente a la vida diaria sin sentir hambre, y la condición también está bajo control. Se pueden utilizar los siguientes cuatro consejos.

1. Controlar razonablemente la ingesta total de calorías. No es necesario aumentar las calorías en las primeras etapas del embarazo. En las etapas media y tardía del embarazo se calculan entre 25 y 35 kcal por kilogramo de peso corporal por día, y la dieta debe ajustarse en cualquier momento según el nivel de azúcar en sangre. , azúcar en la orina y otras condiciones.

2. Controlar la ingesta de azúcares simples. Controlar estrictamente los azúcares simples que el organismo absorbe fácilmente, como la sacarosa, el azúcar granulada, la fructosa, la glucosa, el azúcar de roca, etc. Elija alimentos básicos con mayor contenido de fibra, como arroz integral o arroz de cinco granos.

3. Asegurar el aporte de proteínas. La ingesta de proteínas de las mujeres embarazadas enfermas debe ser mayor que la de las mujeres embarazadas normales, de las cuales la proteína animal representa 1/3. Lo mejor es beber dos vasos de leche al día.

4. Controlar la ingesta de lípidos. Controla tu ingesta de ácidos grasos saturados. El principal aceite utilizado para cocinar es el aceite vegetal. Consuma menos alimentos fritos, fritos, crujientes, con piel de carne, grasosos y otros.

2. Cómo prevenir la diabetes

Los trabajadores de oficina se sientan mucho y hacen poco ejercicio, lo que los hace muy susceptibles a la diabetes. ¿A qué deben prestar atención los trabajadores de oficina para prevenir la diabetes?

1. Utiliza tiempo intermitente

Cada 1 a 2 horas de trabajo, tómate de 3 a 5 minutos para realizar algunas actividades de estiramiento físico; puedes hacer algo de ejercicio media hora después de las comidas; Camine en lugar de tomar el ascensor cuando salga del trabajo.

2. Realiza ejercicios sencillos

Puedes añadir algunos ejercicios al volver a casa después de salir del trabajo, como trotar, caminar, hacer yoga, etc. Los trabajadores administrativos que conducen al trabajo pueden estacionar más lejos de su lugar de trabajo y caminar hasta su lugar de trabajo; si toman el autobús, pueden bajarse del autobús una parada antes y caminar a casa. Si la distancia no es muy grande, puede optar por andar en bicicleta o caminar hacia y desde el trabajo.

3. Coma menos dulces o comida chatarra.

Para mejorar la eficiencia en el trabajo, muchos trabajadores de oficina optan por almuerzos más rápidos. Sin embargo, las altas calorías y el alto contenido de azúcar son extremadamente perjudiciales para el cuerpo. Además de estar sentado durante largos períodos de tiempo en la oficina, los trabajadores de oficina tienen más probabilidades de sufrir diversas enfermedades. Por lo tanto, incluso durante las horas de trabajo, los trabajadores administrativos también deben prestar atención a los suplementos nutricionales.