A menudo dudo de mí mismo, ¿necesito ver a un psiquiatra?

Hay muchas razones para dudar de uno mismo. Si los síntomas aparecen recientemente, es necesario recordar si hubo alguna situación especial que le haya hecho perder la confianza antes de que aparecieran.

Por ejemplo, después de que una persona ha sufrido un grave revés en la vida, puede perder la confianza en sí misma y preocuparse por cometer errores en todo. Si la mentalidad no se puede ajustar a tiempo, la salud mental de las personas se verá afectada y también puede provocar depresión.

Por ejemplo, si algunas personas buscan demasiado la perfección, estarán muy preocupadas por sus palabras y acciones, y desearán desesperadamente que todo se complete perfectamente, y serán propensas a preocuparse y dudar.

Si tu situación ha durado mucho tiempo, te recomendamos que intentes ajustar tu mentalidad. Si después de un tiempo no se puede lograr el efecto o los síntomas no se pueden mejorar, puedes elegir. para ver a un psicólogo.

El principio para ajustar tu mentalidad es tener confianza. Aquí hay algunos puntos simples:

1. En primer lugar, no tengas miedo de cometer errores. Todo el mundo comete errores o, para ser más precisos, el comportamiento de las personas siempre falla cuando la sociedad lo requiere, porque las exigencias de la sociedad son una regla creada por el hombre. Piensa en algo que haces. Si realmente cometes un error, ¿cuál es el peor resultado? Si no es lo suficientemente grave como para matarte, entonces es un error aceptable.

2. En segundo lugar, deja que la vida sea soleada. Anímate todos los días y ponte de buen humor. Esta es una pista psicológica. Debes aprender a darte una pista positiva. Por ejemplo, sonríe frente al espejo todos los días o dite a ti mismo: Hoy es un buen día.

3. En tercer lugar, superate a ti mismo. A veces los errores suelen significar que las propias capacidades no alcanzan los estándares que exige la materia. Aquí es cuando tienes que elegir mejorarte a ti mismo. Porque todo el mundo tiene que aprender después del nacimiento. Nadie en el mundo sabe todo desde el nacimiento, y aunque lo supiera, es imposible hacerlo todo a la perfección.

4. En cuarto lugar, se recomienda leer más libros sobre psicología y filosofía.

No dudes si tienes una enfermedad mental, porque es sólo un problema de mentalidad, no una enfermedad en absoluto. Espero que puedas adaptarte lo antes posible y vivir una vida maravillosa.

¡Puedes encontrarlo! ¡Esto es relativamente común en nuestro asesoramiento psicológico! La duda sobre uno mismo también se conoce como "síndrome del impostor" en psicología.

¿Cuáles son las dudas comunes que tienes? ¿Qué daño te hace a ti mismo? ¿Por qué deberías consultar a un psiquiatra? ¿Qué puedes hacer para ayudarte a ti mismo? ¿Cómo lidias con las dudas comunes sobre uno mismo? ¡Empieza desde el principio!

Hablemos de algunos comunes:

En definitiva, no creen en sí mismos, carecen de comprensión de sí mismos o su comprensión no es adecuada e irreal. No importa lo que sea, puedes consultar a un psiquiatra. Espero que todos puedan deshacerse de las dudas y cambiarse activamente.

Se manifiesta principalmente en:

Los logros que se han logrado son señal de capacidad, pero todavía tengo dudas y siento que mi capacidad es insuficiente todos los días. ansioso y nervioso sobre qué hacer a continuación.

Hay otro tipo de persona que aún no ha triunfado, pero no cree en su capacidad, siente que no tiene esperanzas de éxito y no se atreve a intentarlo. De esta forma, perderás muchas oportunidades, te volverás indeciso y finalmente te convertirás en un círculo vicioso que demostrará que eres un incompetente.

"Síndrome del impostor".

Esto fue propuesto por primera vez por las psicólogas Pauline R. Clance y Suzanne A. Imes en 1978. Primero descubrieron que muchas mujeres capaces, a pesar de sus logros sobresalientes, tenían dificultades para internalizar sus logros como una creencia en sus propios talentos. En cambio, atribuían su éxito a factores no relacionados con sus talentos inherentes, como la suerte, el trabajo duro o la idea. de manipular a los demás.

Como resultado, están llenos de dudas, preocupaciones, ansiedad, miedo al fracaso, miedo a no poder mantener el éxito pasado y miedo a que su "falsificación" eventualmente quede expuesta.

Investigaciones posteriores demostraron que los hombres tenían la misma probabilidad de experimentar este tipo de psicología.

Curiosamente, este fenómeno es especialmente pronunciado entre las personas exitosas.

Al explorar las causas fundamentales detrás de este fenómeno, los psicólogos descubrieron que las dos razones siguientes son particularmente significativas:

En primer lugar, las personas que creen que los talentos son sólidos son propensos al "síndrome del impostor". , porque su motivación conductual suele ser demostrar su valía mediante logros. Una vez que se cuestiona la posibilidad de logro o se encuentran con el fracaso, estas personas dudarán mucho de sí mismas e incluso dejarán de intentarlo. Por el contrario, las personas que creen que los talentos pueden seguir creciendo a través del aprendizaje son más inmunes al fracaso, porque su motivación conductual es el crecimiento. Cada desafío es adquirir más conocimientos y habilidades, y el fracaso también es parte del aprendizaje y el crecimiento.

En segundo lugar, las personas que siempre quieren complacer a los demás son propensas a sufrir el "síndrome del impostor". Se preocupan mucho por la evaluación que los demás hacen de sí mismos y siempre quieren parecer inteligentes y capaces para ser reconocidos por los demás, por lo que tienen aún más miedo de no ser reconocidos por los demás.

Su autoestima será muy frágil. De hecho, este yo que se presenta para complacer a los demás es en realidad un "impostor". Esta tendencia psicológica probablemente sea causada por el entorno en el que uno creció. Si la familia no brinda suficiente amor y reconocimiento incondicionales cuando crecen, los niños siempre querrán ganar amor y reconocimiento trabajando duro para desempeñarse y complacer a los adultos. Esta falta de seguridad puede extenderse hasta la edad adulta.

Esto es especialmente común en la consultoría, por ejemplo, algunas personas ya tienen activos considerables y otras han logrado éxito en la industria, pero en realidad no tienen confianza mental y siempre dudan de sí mismas. Siguió echando gasolina, sin atreverse a parar, sintiéndose mentalmente incómodo.

La psicología hipocondríaca es el resultado de aceptar sugerencias negativas. Las sugerencias psicológicas incluyen sugerencias positivas y negativas, incluidas las de los demás y las propias, que pueden provocar agotamiento físico y mental, cambios emocionales importantes y provocar qi y anormalidades. el movimiento de la sangre en el cuerpo y la disfunción de los órganos, lo que inevitablemente abrirá la puerta a diversas enfermedades. Enfrenta la realidad con una actitud positiva. Una vez que se enferme, no sospeche, no tenga pensamientos aleatorios y no escuche sugerencias negativas sobre la venta de drogas. Debe acudir a un hospital habitual para un chequeo.

¡Esto también se ve en pacientes con depresión! Siempre dudan de sí mismos, ¿qué deberían hacer si no pueden hacerlo bien? Incluso si se recuperan bien, ¿qué deben hacer si sospechan una recurrencia?

Por ejemplo, si hay alguien que la quiere, ella siempre siente que no es digna de amor, que la abandonarán y duda constantemente de sí misma. De esta manera, definitivamente no podrás disfrutar de la vida y también causarás dolor a los demás.

Película. "Consejería matrimonial"

Caso: Un chico llegó a la consulta y dijo que seguía dudando de sí mismo. Salí con una novia en la universidad y, después de graduarse, mi novia se casó con otro hombre rico. A partir de entonces, dudaba de sí mismo cuando conocía a alguna chica. Después de la ruptura, fue a aprender a conducir y conoció a una enfermera, una chica muy hermosa. No mucho después de que hablamos, sintió que sospechaba que esta chica se iba a escapar con otra persona, lo que le causaría dolor a la otra persona. , entonces se separaron. Como estudiante de posgrado, conoció a otra hermosa chica que se especializaba en danza. Después de charlar un rato, volvió a dudar de sí mismo y le preocupaba que la chica se escapara con él. En realidad a esa chica le gusta mucho. Pero él no lo creyó. Si no crees en la otra persona, no crees en ti mismo. Estaba sufriendo. Después de que un amigo me recomendó para una consulta, ahora estoy bien. Me casé cuando aún era estudiante de posgrado. Han pasado algunos años desde que me gradué y ¿cuántos años tienen mis hijos?

Me sentí muy nervioso e incómodo cuando comencé a recibir visitas. Al principio me especialicé en psicología y tuve un estudio relativamente sistemático, pero cuando comencé a recibir visitas, también dudé de mí mismo. Preocuparme por mi falta de experiencia y por no saber afrontar situaciones que no pude planificar. Pregunta si puedes ayudar a alguien. Siempre dudando de mí mismo. Me siento inseguro, desconfiado y temo que mis habilidades fallen. Veo que otros han pasado miles de horas consultando, pero yo recién estoy comenzando y me preocupa que mis habilidades sean inmaduras. Ahora creo que esto es completamente natural. Si una persona está llena de confianza desde el principio, no es cierto.

Cuando le conté mi experiencia a mi asesora psicológica, me dijo que la entendía muy bien y me ayudó con el análisis, y ahora básicamente lo he superado.

(Libro de Owen Yalom)

Espero que mis amigos puedan deshacerse de las dudas y cambiarse activamente.

Lo anterior introduce situaciones comunes de duda sobre uno mismo: no creer en las propias capacidades, no creer en la propia salud, no creer en las propias relaciones. Todos pueden comprender los sentimientos de la persona involucrada según las circunstancias. Si permanece en este estado de duda durante mucho tiempo, afectará gravemente su trabajo y su vida.

Si encuentras algo en lo que puedas adaptarte, sugerirte activamente y enfrentar la realidad, ¿te ayudará? Si se puede curar con métodos habituales, entonces está bien.

Si aún así es difícil, puede haber un problema psicológico muy arraigado. La opción más profesional es hablar con un psiquiatra. Un psiquiatra le brindará un tratamiento personalizado y específico según su situación.

La consulta psicológica tiene originalmente funciones de acompañamiento, funciones analíticas, funciones orientadoras y funciones alentadoras. Si tienes problemas en este ámbito, el psicólogo definitivamente te ayudará a solucionarlos de forma profesional.

Lo he dicho antes:

Si dudas a menudo, puedes hablar con tu consejero y conseguir una buena solución. Quizás haya muchos pensamientos valiosos en tus dudas.

Si se ve y se descubre, no sólo se puede aliviar el dolor, sino que también se puede sublimar. Muchas grandes ideas de la historia nacieron de la duda. Por ejemplo, el descubrimiento de Newton de la ley de la gravitación universal, la epifanía de Gautama Buda, la filosofía de la vida de Nietzsche y la autocomprensión de Sócrates son todos inseparables de la duda.

Existen muchos métodos en psicología, entre ellos el psicoanálisis, el humanismo, la conducta cognitiva, la terapia familiar, la psicología individual, la logoterapia y análisis existencial, la psicología del yo, la terapia Morita, el enfoque en soluciones, etc. Les presento una terapia cognitiva autoguiada sencilla: la terapia de aceptación y compromiso. Si tiene dudas, puede probarla usted mismo.

La terapia de aceptación y compromiso (ACT) es un nuevo método psicológico basado en la terapia cognitivo-conductual fundada por el profesor Steve Hayes y sus colegas en la Universidad de Nevada en la década de 1990. El método de tratamiento es un representante típico de la. tercera ola de terapia cognitivo-conductual. Es el último desarrollo de la terapia cognitivo-conductual, resultado de la integración de la esencia de las culturas oriental y occidental, y una solución universal a los problemas psicológicos humanos. Su objetivo es aumentar la armonía y la flexibilidad psicológica de las personas. . Sexo, ayudar a las personas a superar la rigidez psicológica y los obstáculos de acción y realizar sus propios valores y objetivos de vida.

A través de procesos como mindfulness, aceptación, desapego cognitivo, autocontexto, valores claros y acciones comprometidas, así como técnicas de tratamiento flexibles y diversas, ayudamos a los clientes a mejorar su flexibilidad psicológica e invertir en valiosos e inversiones significativas.

¡Vi un proceso de operación simple que utiliza este método! La introducción es la siguiente:

Acércate al espejo, mírate en el espejo y di con firmeza y calma las siguientes tres frases:

1.Reconócelo

"Te veo." Esto es reconocer la existencia de dudas y comenzar a reconocerlas.

2. Acéptalo

"Esto es normal". Esto es aceptar la existencia de la duda y permitir que se quede contigo en silencio. No hay necesidad de luchar contra ello y consumirse internamente.

3. Estoy bien

"¡Estoy bien!"

A través de la completa aceptación y comprensión, todo lo que existe es razonable. En este momento, no necesitas gastar tu energía en resistir y superar las dudas sobre ti mismo. En lugar de eso, concéntrate en las tareas que deseas completar y los desafíos que aceptas, y concéntrate en hacer las cosas sin distracciones.

Puedes definir el contenido de tu diálogo interno, con el objetivo de sumergirte en actividades de resolución de problemas repitiendo las palabras para ti mismo, bajando el volumen del ruido que te distraiga. Cuando la concentración se convierte en tu hábito diario, si todavía dudas de ti mismo se vuelve intrascendente o incluso irrelevante. La duda permanecerá obedientemente en un pequeño rincón y solo asomará la cabeza para recordarte cuando estás en peligro real.

¡Es tu propio ángel guardián, no un obstáculo!

Las personas también necesitan autoafirmación, autosugestión positiva y dudas. ¿Por qué no autoafirmación?

Mi introducción es relativamente breve. Si estás interesado, puedes consultar la información y obtener más información. Amigos, pueden intentarlo. De todos modos, esta terapia es inofensiva. Si ayuda, mejor. Si es difícil, consulte a un médico profesional. Muchos médicos están familiarizados con la terapia ACT. Lo que vio antes puede considerarse una preparación para el tratamiento formal.

Si esta sospecha es especialmente grave, entonces deberías ir a echar un vistazo.

Si crees que es especialmente grave, debes echar un vistazo.

En primer lugar, primero debes entenderlo. ¿Qué dudas de ti mismo? Generalmente, las personas que sospecho tendrán baja autoestima y falta de confianza. Siempre sientes que no puedes hacer nada bien. Cuando tienes dudas, piensa en las razones y luego utiliza otra forma de explicar tus dudas. Si tienes las condiciones, puedes buscar ayuda de un consejero psicológico. Bendito seas [sonrisa]

Dudar de uno mismo es normal. Todos lo tenemos.

Por un lado, depende del contenido de tus dudas.

Por otro lado, depende de tu frecuencia y de su duración.

La información que proporcionaste es muy escasa, lo que dificulta la evaluación. Gracias

Necesitas abrir tu corazón y hablar con un consejero psicológico para descubrir el quid de la cuestión y ayudarte a deshacerte de los malentendidos psicológicos.

¿Por qué dudar de uno mismo? Primero hay que solucionar este problema, ¿baja autoestima? ¿Crees que no puedes hacerlo tú mismo? La vida es larga y corta. No es necesario que te presiones tanto si sientes que no puedes hacerlo, simplemente haz lo que puedas y hazlo bien.

Si te ha afectado. En la vida y el trabajo normales, desde la sospecha hasta la depresión, es necesario pasar por el hospital interior y la comunicación espiritual.