¿Puedo dormir boca abajo?
Por supuesto lo mejor es no dormir bajo vigas, pero si la casa es pequeña y no hay otra solución, puedes plantearte utilizar un falso techo o un reductor de vigas para solucionar el problema.
En la antigüedad, las camas con vigas inferiores se llamaban "camas con vigas", lo que significa que la posición de la cama desde la cabecera hasta el final de la cama es exactamente opuesta a las vigas de la casa donde se Las vigas generalmente están dispuestas en dirección este-oeste. La cama se coloca en el norte y el sur, con las vigas alineadas al este y al oeste, y la cabeza y los pies durmiendo en el norte y el sur. toda la casa está encima del durmiente, lo que hace la vida cada vez más difícil.
Información ampliada:
Los antiguos expertos en salud chinos creían que la dirección del sueño de las personas debería cambiar con la alternancia de primavera, verano, otoño e invierno. "Acuéstate en respuesta al fuerte Qi de las cuatro estaciones." La posición del sueño también corresponde a los términos solares en ese momento. Por lo tanto, respecto a la orientación de la cabecera de la cama durante el sueño, existen teorías del este en primavera. , sur en verano, oeste en otoño y norte en invierno.
Después de consultar información relevante, descubrí que la gente tiene infinitas opiniones sobre el tema de la orientación de la cabecera de la cama. Además de cambiar con las estaciones, algunas personas piensan que la cabecera de la cama no debe mirar hacia el oeste, porque esto provocará que el movimiento del cuerpo sea opuesto a la dirección de rotación de la tierra, provocando molestias al cuerpo.
También hay un dicho que dice que el cuerpo humano debe mirar con la cabeza hacia el norte y los pies hacia el sur cuando duerme. Esta dirección para dormir es consistente con la dirección del campo magnético de la Tierra. Se ajusta a la dirección del campo magnético de la Tierra y puede reducir el impacto del geomagnetismo en el cuerpo humano, ayudando así a las personas a mantener un buen sueño. Sin embargo, los expertos dicen que estas diversas afirmaciones no tienen base científica.
Sun Simiao, un científico médico de la dinastía Tang, también dijo en "Mil recetas de oro": "Los mortales deben mentir hacia el este en primavera y verano, y hacia el oeste en otoño e invierno. No se acueste con la cabeza hacia el norte y no coloque su cama al norte de una pared". Porque los pueblos antiguos tienen ciertas limitaciones en esta comprensión. Esta afirmación no es científica. El sueño está relacionado con muchos factores, como las emociones y la psicología. No es sólo cambiar la orientación del sueño lo que puede resolver el problema de los trastornos del sueño.
Aunque cambiar la orientación de la cama no tiene sentido para mejorar la calidad del sueño, intentar proporcionarte un entorno natural cómodo y tranquilo jugará un papel determinado en un sueño de alta calidad.
Mantener la temperatura y la luz en el dormitorio es de gran ayuda para dormir bien. La temperatura del cuerpo humano se ajustará automáticamente según el reloj biológico. Por la noche, cuando el cuerpo humano entra en un estado de tranquilidad, la temperatura corporal también disminuirá. En general, se cree que 23°C es la temperatura óptima para dormir, cuando las personas se sienten más cálidas y cómodas.
Además, la humedad interior también tiene cierto impacto en la calidad del sueño, pero el cuerpo humano se irá adaptando gradualmente al entorno con el tiempo, y con el tiempo, no tendrá un impacto significativo. Se recomienda ajustar la temperatura y la humedad a un nivel que le resulte cómodo según las circunstancias individuales.
Cuanto más oscura sea la luz, mejor será para dormir. Si quieres dormir bien por la noche, lo mejor es reducir la iluminación de toda la habitación antes de acostarte, para que el cerebro vaya aceptando poco a poco un ambiente un poco más oscuro y entre en el periodo de preparación para dormir, lo que ayuda a reducir el insomnio. Además, se recomienda elegir rosa claro, azul claro y otros colores para la iluminación del dormitorio que hagan que las personas se sientan relajadas y tranquilas. No elija colores que pongan nerviosas a las personas, como el rojo.
Para aquellos que tienen mayores requisitos en cuanto al entorno para dormir, el color general del dormitorio también tendrá un impacto en las condiciones para dormir. Generalmente se cree que los colores beige y azul claro son los mejores para dormir. El beige es el más suave de todos los colores y es adecuado para dormitorios. El azul alivia la tensión. Para las personas que tienden a tener insomnio, lo mejor es no utilizar papeles pintados con colores vivos y estampados complejos en sus dormitorios.
La comodidad de las almohadas tiene un cierto impacto en la calidad del sueño. A la hora de elegir almohadas hay que prestar atención a la suavidad, la transpirabilidad, la altura, etc. No prestes demasiada atención al material y no te dejes confundir por algunos conceptos. El cuerpo humano tiene adaptabilidad a las almohadas y una buena almohada debe adaptarse a su posición habitual para dormir.
Un sueño saludable tiene tres elementos, incluida la duración del sueño (7 horas de sueño para adultos), el momento del sueño (quedarse dormido la noche anterior) y la calidad del sueño (estructura normal del sueño).
La base de un sueño saludable debe ser la salud mental, la felicidad y la vida regular. Se recomienda que la calidad del sueño se pueda mejorar realizando más actividades al aire libre, comiendo regularmente y usando medicamentos de manera racional, si es necesario, buscar tratamiento médico a tiempo para descubrir la causa y mejorar el sueño mediante métodos científicos.
Referencia: People's Daily Online---No es científico que la orientación de la cabecera de la cama determine la calidad del sueño