Con tantos yogures online, ¿cómo elegir un yogur delicioso y saludable?
Ahora hay todo tipo de yogures en el mercado. Cómo elegir un yogur delicioso y saludable se ha convertido en un curso obligatorio para todo "amante del yogur". Como miembro, hoy Siyue lo hará. Te enseñaremos paso a paso cómo elegir un yogur delicioso y saludable.
1. Fíjate en el tipo
Prefiere yogur a baja temperatura y procura no elegir yogur a temperatura ambiente. Esto se debe a que el yogur a temperatura ambiente ha sido esterilizado a altas temperaturas, y. Los lactobacilos activos del yogur han muerto hace mucho tiempo y las bacterias del ácido láctico tienen un efecto protector en nuestros intestinos y favorecen la digestión.
La primera opción es el yogur de ácido láctico o de leche fermentada. Los ingredientes de este yogur son relativamente limpios y no tienen aditivos. Los yogures como el yogur aromatizado y la leche fermentada aromatizada contienen más ingredientes y añaden muchos aditivos, que no son muy buenos para la salud humana. Además, no compre yogur que contenga la palabra "bebida". Este tipo de yogur no tiene nada que ver con el yogur. Está mezclado con varios aditivos y solo es perjudicial para el cuerpo humano.
2. Mira la lista de ingredientes
Las tres palabras "leche cruda" deben incluirse en la lista de ingredientes del yogur real. Esta es la clave para garantizar la calidad y el sabor del yogur. yogur El yogur tiene un sabor puro y una textura más suave. En segundo lugar, existen varias cepas de bacterias que pueden convertir las bacterias del ácido láctico en ácido láctico, lo que puede promover la salud intestinal y mejorar la inmunidad humana.
Entonces los ingredientes en la lista de ingredientes son lo más bajos posible. Si descubre que se agrega demasiada azúcar, colorantes, saborizantes y otros aditivos al yogur, debe elegir con cuidado.
3. Fíjate en el contenido de proteínas
La proteína es uno de los nutrientes más importantes del yogur. El contenido de proteínas del yogur real de alta calidad suele ser ≥2,9%. número, cuanto mayor sea el contenido de proteínas, mejor será la calidad del yogur. Las bebidas de yogur suelen añadir grandes cantidades de azúcar y otros aditivos, lo que puede afectar su contenido de proteínas.
Por eso, a la hora de elegir yogur, puedes fijarte primero en la etiqueta nutricional del envase del producto y elegir yogur de alta calidad en función de su contenido en proteínas. Si la proteína es inferior a 1 g/100 g, equivale a una bebida licuada y no tiene un sabor nutritivo.
4. Fíjate en los hidratos de carbono
El contenido de hidratos de carbono del yogur de alta calidad es preferentemente inferior a 12 gramos/100 gramos. Cuanto menor sea mejor, esto es para evitar el consumo excesivo de azúcar. lo cual es perjudicial para el cuerpo.
Hay muchos yogures en Internet que añaden mucha azúcar o edulcorantes artificiales para ajustar el sabor amargo. Esto aumentará la ingesta calórica, provocando aumento de peso y obesidad. Los yogures con demasiadas calorías son fáciles. afectar la salud de los dientes, pueden producirse caries, caries, etc.
En definitiva, a la hora de comprar yogur, además de prestar atención a la marca, también debemos prestar atención a la lista de ingredientes del producto, lista de ingredientes, vida útil, etc. El yogur con leche cruda como ingrediente principal, alto en proteínas, bajo en grasas y bajo en carbohidratos es un yogur saludable y de alta calidad. Si la lista de ingredientes no contiene las "tres palabras" de la leche cruda, lo mejor es no comprarla. Este es el típico complemento nutricional que no contiene suficiente agua.