Habilidades de tiro de baloncesto

Disparo con una sola mano:

Especialmente para adolescentes, este es un método de disparo básico. Tomemos como ejemplo el tiro con la mano derecha:

Sujetar el balón con ambas manos a la altura de los ojos, ligeramente hacia la derecha, con el pie derecho ligeramente por delante del izquierdo, con las rodillas ligeramente flexionadas, levante la pelota y estire la muñeca derecha hacia atrás para que la mayor parte del peso de la pelota caiga sobre su mano derecha. Sostenga la pelota ligeramente con la mano izquierda desde el lado izquierdo. Use las puntas de sus pies delanteros para ejercer fuerza, levante. los talones, estire las rodillas y extienda el brazo derecho para lanzar la pelota (consulte Tiro). El tiro comienza con la muñeca doblada hacia atrás, luego hacia arriba y hacia adelante, siendo las yemas de los dedos el último punto alejado de la pelota.

2. Maestros del tiro con una mano mientras viajas:

Tomemos como ejemplo disparar con la mano derecha. Al correr, puedes cruzar el pie derecho para atrapar la pelota, dar un pequeño paso con el pie izquierdo y saltar hacia arriba con fuerza, doblar las rodillas y levantar la pierna derecha. Levante el balón hacia adelante y hacia arriba con ambas manos. Cuando el cuerpo esté cerca del punto más alto, ayude a las manos a dejar el balón. Con el brazo de tiro, extiende completamente la muñeca hacia la canasta y usa el dedo medio para lanzar la pelota ligeramente. Una vez lanzada la pelota, cae al suelo y queda amortiguada por las rodillas. Puntos clave de la acción: Levanta la pelota en alto en uno o dos saltos, con dedos suaves y fuertes.

Tres tiros en suspensión:

La ventaja de un tiro en suspensión es que no es tan fácil ser bloqueado por el oponente como un tiro de pie. Es posible que los atletas jóvenes no puedan saltar bien debido a una fuerza muscular insuficiente en las piernas, brazos, hombros y espalda. De lo contrario, los movimientos incorrectos causados ​​por una fuerza insuficiente afectarán su confianza en sí mismos. Será difícil lograr el tiro en suspensión ideal después de alcanzar la fuerza requerida.

Los fundamentos técnicos de un tiro en suspensión son: sujetar el balón con ambas manos, y colocar al no tirador delante o al costado del balón (según su posición cómoda). El tirador se coloca detrás del balón, con las rodillas ligeramente flexionadas, sostiene el balón desde el pecho hasta los ojos con ambas manos y luego rebota hacia arriba con ambos pies. Al saltar, doble los codos (antebrazos hacia atrás) y gire las muñecas hacia atrás. Al saltar al punto más alto, extienda el antebrazo hacia adelante, use la muñeca para lanzar el balón hacia adelante y hacia abajo, siga el balón con todas sus fuerzas (refiriéndose al tiro) y mantenga la vista en la canasta.

Tiro por debajo con una mano durante la cuarta marcha: disparar desde el centro del compañero de acción, pero el método de tiro es utilizar la potencia de la muñeca y los dedos para recoger el balón de abajo hacia arriba para limpie el tablero o recoja la canasta vacía.

5. Regatear, atrapar y bloquear tiros en suspensión: Las acciones son las mismas que las de los tiros en suspensión. Cambie o detenga una serie de pasos para deshacerse de la defensa antes de disparar, luego haga un tiro en suspensión.

Notas sobre el tiro

Hay muchos métodos de tiro diferentes en los entrenamientos y juegos de baloncesto, pero no importa qué método de tiro, hay dos cosas que se deben hacer:

Primero que nada:

La potencia se genera desde las plantas de los pies, lo que significa que aunque dispares con las manos, la potencia se inicia desde los pies delanteros y luego se transmite a los tobillos, rodillas, caderas, parte superior del cuerpo, brazos y muñecas, la fuerza final se transfiere a las yemas de los dedos para lanzar la pelota. Toda la transferencia de poder debe ser un proceso coherente y coordinado.

Segundo:

La postura del brazo debe ser tal que la parte superior del brazo y el antebrazo estén a 90 grados, y la extensión de la muñeca también esté a casi 90 grados con el antebrazo, paralelo al brazo superior. Sujeta la parte trasera e inferior de la pelota con los dedos. Al disparar, extienda el brazo hacia arriba y hacia adelante (apuntando a la canasta, por supuesto), doble las muñecas hacia arriba y hacia adelante y finalmente empuje la pelota hacia afuera con los dedos. Esto hará que la pelota de baloncesto gire hacia abajo y no provocará un gran rebote al golpear el tablero o el aro. También debes mantener tus manos en contacto con la pelota de baloncesto el mayor tiempo posible (es decir, seguir la pelota durante mucho tiempo), lo que te ayudará a controlar la dirección de la pelota y mejorar tu porcentaje de tiro. No pienses demasiado en si la pelota entrará en la canasta al principio. La atención se centra en la postura del cuerpo, el movimiento y el ritmo de la acción de tiro en general. Repita los mismos elementos básicos de acción cada vez que dispare. Cuando la acción de disparo correcta se vuelva fluida, su tasa de acierto aumentará naturalmente. También debes practicar el tiro desde diferentes posiciones y ángulos alrededor de la canasta.