¿Cómo mantener la salud en otoño? ¿A qué debes prestar atención para mantener la salud en otoño?

El otoño es una estación muy seca, por lo que las amigas deben prestar especial atención al cuidado de la piel, incluido el cuidado del cuerpo. Debido a que el otoño es una estación muy adecuada para el cuidado de la salud, se recomienda que las amigas la cuiden bien. ellos mismos. . De hecho, la forma más común de mantener la salud en otoño es la terapia dietética. Entonces, ¿cómo mantener la salud en otoño? ¿A qué debes prestar atención para mantener la salud en otoño?

1. Cómo mantener la salud en otoño

El primer consejo: reducir el picante y aumentar la acidez, evitar el frío y el frío

En otoño, come más alimentos que Nutre el yin e hidrata la sequedad. Evita el daño causado por la sequedad. Consuma alimentos menos picantes y más ácidos para mejorar la función hepática.

A algunas personas les gusta comer ciruelas ácidas para saciar su sed. "De hecho, las ciruelas ácidas son alcalinas".

En cuanto a la salud del bazo y del estómago, conviene ingerir alimentos de más fácil digestión y menos alimentos fríos como la ensalada de lechuga. Como dice el refrán, "Los melones de otoño son malos para el estómago". Comer sandía, melón, etc. en otoño puede dañar fácilmente el bazo y el yang del estómago. También puedes comer manzanas, caquis, mandarinas, peras, uvas y longans con moderación.

Alimentos que pueden nutrir el yin e hidratar la sequedad: hongo blanco, caña de azúcar, sésamo, pera, espinacas, leche de soja, miel, raíz de loto, etc.

Frutas ácidas: manzanas, uvas, granadas, carambolas, limones, pomelos, espinos, etc.

Comer alimentos menos picantes: jengibre, ajo, puerros, pimientos, cebollas, etc.

El segundo truco: nutrir el yin y reponer el qi

Los médicos de medicina tradicional china no se oponen a tomar suplementos en otoño, pero es importante entender qué tipo de constitución tienes, porque el contenido de "complementar" también es diferente.

Si tienes alergias, céntrate en "tonificar el qi", prefiere el tónico tibio y evita comer alimentos fríos. Mucha gente piensa que el propóleo es bueno para las enfermedades alérgicas. De hecho, el propóleo es frío en la medicina tradicional china, lo que coincide con la medicina caliente para tratar las alergias.

Los medicamentos comunes que nutren el yin: wolfberry, Scrophulariaceae, Polygonatum odoratum y Ophiopogon japonicus pueden promover la secreción de glándulas salivales, humedecer la garganta y también tener efectos inmunoreguladores.

Medicamentos tonificantes del qi comunes: ginseng, astrágalo, leucoderma y poria (consulte a un profesional de la medicina china para conocer la dosis).

El tercer truco: mantén tus emociones conservadoras y reúne tu energía

Bajo el principio de "encogimiento" de Qiu Zhu, tus emociones deben converger lentamente y no debes estar impaciente ni emocionado. en todo, ni deberías retroceder y deprimirte. "La mente debe estar clara y clara, y la naturaleza debe mantenerse en silencio". En los cambios de estación, mantener una mente estable y prestar atención al ajuste del cuerpo, la mente y la respiración puede mantener la vitalidad.

El cuarto consejo: ejercicio adecuado

En otoño puedes acercarte a la naturaleza, hacer más ejercicio y absorber la esencia del cielo y la tierra. Los movimientos de estiramiento, en particular, pueden ayudar a estirar, mantener la flexibilidad del cuerpo, nutrir el bazo y los tendones y fortalecer la circulación. Cabe señalar que cuando hace frío por la mañana y por la noche no hagas ejercicio al aire libre. Especialmente las personas mayores son susceptibles al frío y necesitan ajustar sus patrones de ejercicio.

Si hace frío por la mañana y por la noche: Se recomienda realizar ejercicio en el interior, como Qigong, Tai Chi, Baduanjin o yoga.

Al aire libre durante el día: Se recomienda que las personas mayores caminen más despacio, mientras que los jóvenes pueden caminar a paso ligero hasta jadear o sudar ligeramente. Puede mejorar la función cardiopulmonar y regular el qi y la sangre.

El quinto consejo: lleva ropa llamativa

Hay un dicho que dice que en otoño hay que comer más comida blanca. Sin embargo, la medicina tradicional china cree que los alimentos blancos tienden a ser fríos, como el repollo y los rábanos. "Es bueno comerlos, pero si tienes alergias, cuanto más comas, peor serán".

Además, todo muere en otoño, está lleno de una atmósfera sombría y solemne, y el estado de ánimo se ve afectado fácilmente. Dado que el otoño corresponde al blanco en los cinco elementos, que representa refrescante y brillante, significa que debes usar más ropa blanca y brillante para que tu estado de ánimo sea más alegre y animado, y que los demás parezcan más enérgicos y no sin vida.

El sexto consejo: Fortalecer el cuerpo y los pulmones y mantener la salud

2. ¿A qué debes prestar atención en el mantenimiento de la salud en otoño?

1.

Sigue las estaciones Cambia las reglas, come científicamente y cuídate de adentro hacia afuera. Este es el efecto de la dietoterapia. Después del verano, el calor disminuye y el apetito de las personas generalmente aumenta. En esta época hay que recordar controlar la boca para no dañar el estómago.

El principio básico de la dieta debe ser "nutrir el yin e hidratar los pulmones". Además, debe ser "menos picante y más ácida". Coma más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, etc. nutrir el yin, hidratar los pulmones y nutrir la sangre. Coma menos alimentos picantes como cebollas, jengibre, ajo y pimientos, y coma más mandarinas, espinos, verduras frescas y alimentos ácidos, agregue más agua y coma más frutas y verduras; verduras de hoja verde; las personas mayores con estómagos débiles pueden beber papilla por la mañana para beneficiar su estómago y promover la producción de líquidos.

2. Ejercicios de lactancia

El clima en otoño es fresco y seco, por lo que conviene respirar más aire fresco y caminar y correr con la brisa fresca de la mañana. sólo " "Baño de aire", y también recibió entrenamiento de resistencia al frío para permitir que el cuerpo se adapte a la estimulación del frío y se prepare completamente para el frío invierno que se avecina. Además, el senderismo y el senderismo son un ejercicio apto para el otoño. No solo mejora las funciones respiratorias y circulatorias del cuerpo, sino que también aumenta la capacidad pulmonar y la contractilidad del corazón de las personas.

3. Ajustar la humedad

El aire en otoño es muy seco. El equinoccio de otoño elimina la humedad del aire, por lo que en esta estación a veces sentimos síntomas de sequedad en la boca. y la piel se seca y agrieta fácilmente. Por ello, debemos mantener la humedad interior del lugar donde vivimos y beber más agua para mantener nuestro cuerpo adecuadamente hidratado.

4. Medicina tradicional china para cuidados de enfermería

Según las características del otoño, se pueden tomar de forma adecuada algunos preparados vitamínicos. Además, también puedes tomar medicinas tradicionales chinas para aliviar los pulmones y resolver la flema, nutrir el yin y reponer el qi, como el ginseng americano, Adenophora japonicus, Ophiopogon japonicus, lirio, almendra, Sichuan Fritillaria, Pectasia sinensis, etc. Las personas con una constitución con deficiencia de yin pueden utilizar medicamentos patentados chinos como las píldoras Liuwei Dihuang y las píldoras Dabuyin. Si tienes la piel y las comisuras de la boca secas, llagas en la boca y la lengua, tos, caída del cabello, etc., que es el fenómeno de la "sequedad otoñal", puedes optar por tomar algunos suplementos o papillas medicinales que nutran el yin y hidrata los pulmones. Por ejemplo, agregue ginseng Adenophora, lirio, hongo Tremella, semillas de sésamo, agregue arroz japonica y azúcar de roca para hacer gachas en cantidades adecuadas. Tómelo por la mañana y por la noche, que puede humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales, nutrir el yin y. sequedad clara.