Horario de trabajo y descanso de American
El horario de trabajo y descanso de los estadounidenses es el siguiente:
Levantarse a las 7 u 8 de la mañana suelen llegar los autobuses de recogida y devolución a las escuelas de primaria y secundaria. en la puerta de casa sobre las 8:30, y las clases empiezan a las 9:00. La mayoría de las agencias gubernamentales, oficinas de correos y grandes empresas también trabajan a las 9:00. A las cinco o seis de la mañana no hay nadie afuera. No les interesa hacer ejercicio temprano, pero hay mucha gente que sale a trotar a las nueve o diez de la mañana o por la tarde.
A las 3:30 de la tarde terminó la escuela primaria y el autobús de recogida llegó a las 3:40. La escuela secundaria termina a las 5:00. No existe absolutamente ningún autoestudio tardío en la escuela secundaria. Por la noche me acuesto después de las 11:00.
Horario recomendado:
Diagrama de dibujos animados del horario 7:00: Levantarse. Investigadores de la Universidad de Westminster en el Reino Unido descubrieron que las personas que se levantan entre las 5:22 y las 7:21 de la mañana tienen niveles más altos en la sangre de una sustancia que puede causar enfermedades cardíacas, por lo que es mejor levantarse más tarde. 7:21 Más beneficioso para la salud física.
7:00-7:30: Cepíllate los dientes antes del desayuno. "Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir la erosión dental, porque después del cepillado, se puede aplicar una capa protectora que contenga fluoruro en la parte exterior de los dientes. Alternativamente, espere media hora después del desayuno antes de cepillarse, Ge, investigador de salud y seguridad en". dijo la Asociación Dental Británica Den Watkins.
7:30-8:00: Desayunar. "El desayuno es imprescindible porque ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre", dice Kevin Wellen, nutricionista del King's College de Londres. Puedes desayunar avena, ya que estos alimentos tienen un índice glucémico más bajo.
8:00-9:00: Evite el ejercicio. Investigadores de la Universidad Brunel descubrieron que los atletas que hacen ejercicio por la mañana son más susceptibles a enfermedades porque su sistema inmunológico está más débil en ese momento. Camine al trabajo. Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts descubrieron que las personas que caminaban todos los días tenían un 25% menos de probabilidades de resfriarse que las que eran sedentarias.
9:30: Comienza el trabajo más difícil del día. Investigadores del Centro del Sueño de Nueva York descubrieron que la mayoría de las personas están más alerta durante la primera o dos horas que se despiertan cada día.