Cómo solucionar el problema de reconocer la cama mientras se duerme
¿Es realmente una enfermedad dormir en la cama? ¿Cómo solucionarlo?
El reconocimiento de la cama es una manifestación del reloj biológico del cuerpo dondequiera que duermas durante mucho tiempo, tu cuerpo se irá acostumbrando gradualmente a este lugar. Si cambias de lugar, es posible que no estés acostumbrado. o es posible que no puedas dormir mientras te relajes, no pienses en nada, simplemente vete a dormir, te acostumbrarás con el tiempo, y si haces ejercicio así regularmente, tu problema desaparecerá de forma natural.
En primer lugar, debes mantener un estado de ánimo feliz y mantener en la medida de lo posible tus horarios y hábitos habituales de alimentación, diarios y de sueño. No se canse ni se emocione demasiado. Siempre que vaya a un lugar nuevo, debe adaptarse al clima y al entorno local lo antes posible para superar la sensación de desconocimiento. Si las condiciones lo permiten y no hay hipertensión ni enfermedad hepática, puedes beber media botella de cerveza o una taza de leche caliente antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño. No beba té ni café fuertes antes de acostarse. Si desea superar los problemas en la cama, debe minimizar los factores que no favorecen el sueño. Las personas que aman las camas pueden traer sus propias almohadas o elegir un lugar con una distribución similar a su propia habitación cuando viajan por negocios, al elegir un hotel, trate de elegir un hotel con un ambiente tranquilo y cómodo; y computadoras una hora antes de acostarse, para que mantenga su cerebro alejado del trabajo ocupado, escuche música y haga algunos ejercicios relajantes para relajar completamente su cuerpo y mente; Además, independientemente de si cambiamos de lugar o si se trata de un entorno desconocido, debemos mantenernos de buen humor y mantener en la medida de lo posible nuestros horarios habituales para comer, vivir y dormir.
Muchas personas sentirán un sentimiento de pertenencia al dormir junto a su propia cama. Una vez que se cambien a una cama nueva o si no duermen junto a su cama habitual, el sentimiento de pertenencia desaparecerá. provocando trastornos del sueño como el insomnio.
Además, ya ha habido experiencia de dormir rápido en el pasado, así que pruébalo:
1. Método con la cabeza hacia el norte y los pies hacia el sur: al dormir, la cabeza debe. estar mirando hacia el norte y los pies hacia el sur. Si los meridianos principales, la sangre y el qi son paralelos a las líneas del campo magnético de la tierra, las personas pueden dormir tranquilamente y conciliar el sueño rápidamente.
2 Método del vinagre: Antes de acostarte, mezcla una cucharada de vinagre en una taza de agua fría y bébelo, para que puedas conciliar el sueño fácilmente.