¿Qué precauciones se deben tomar a la hora de mantener la salud de las personas mayores?

1. Consejos de salud:

1. Desayuna un plato de gachas de goji y sésamo negro para mejorar tu vista y fortalecer tu organismo.

2. Haz ejercicios con los dedos durante el descanso para mejorar la inmunidad.

3. Bebe un vaso de agua con miel cada mañana para favorecer el metabolismo.

4. Dormir una siesta de media hora es bueno para nutrir el yang.

5. El masaje de pies se puede realizar en todas las estaciones, pero la temperatura del agua en primavera y verano puede ser ligeramente inferior.

6. Cinco tipos de zumos de frutas como snack nocturno para combatir el envejecimiento de forma anticipada.

7. Practica la respiración abdominal antes de acostarte para mejorar la función cardiopulmonar.

8. Practicar la habilidad de balancear las manos durante 5 minutos todos los días te hará sentir renovado y con energía. Mucha gente utiliza este poder para curar la neurastenia, el insomnio, el olvido y otros síntomas.

2. En primavera, debes acostarte temprano y levantarte temprano, y tu cabeza debe mirar hacia el este cuando duermes para cumplir con el Qi que se produce naturalmente. Hazlo una vez al día antes de acostarte. El método consiste en acostarse boca arriba, con la cabeza hacia el este y los pies hacia el oeste, subir y bajar la lengua, cerrar la boca y los ojos y hacer gárgaras 30 veces para aumentar gradualmente el líquido corporal en la boca. lleno de líquido corporal, tráguelo lentamente. Este método es eficaz para la sequedad de boca, piel seca, etc. causada por insuficiencia de líquidos corporales en primavera.

3. En la dieta, las personas deben comer más alimentos que puedan fortalecer el bazo, los riñones, el hígado, aliviar el calor y promover los fluidos corporales, como cebada, azucena, coliflor, brócoli, melón amargo y melocotón. , piña, uvas, etc.