Cosas a tener en cuenta en las carreras de relevos de velocidad. ¿Por qué se requieren pruebas de orina en las carreras de velocidad?
Todos sabemos que el sprint también es un evento en todos los Juegos Olímpicos, y el sprint también se divide en muchos eventos diferentes, incluida la carrera de relevos de 4 × 100 metros, así que aprendamos sobre la carrera de relevos de sprint. ¿nota? ¿Por qué se requieren análisis de orina en las carreras de velocidad?
Precauciones en carreras de relevos sprint
Presta atención al equipamiento del recinto. Esté preparado antes de hacer ejercicio. Los deportes de atletismo pueden provocar fácilmente lesiones musculares o articulares. Los atletas que pasan el testigo deben aclarar sus tareas y métodos para pasar el testigo, y al mismo tiempo determinar la posición entre los dos atletas, la línea de marca, la posición inicial, el momento y la señal de paso del testigo, para que cada atleta sepa lo que están haciendo. Después del ejercicio o la competición conviene relajarse lo antes posible y recuperar la fuerza física y la fuerza muscular lo antes posible. El método consiste en sacudir y dar palmaditas en varias partes del cuerpo de forma relajada, y los dos se masajearán mutuamente. Al mismo tiempo, no se puede beber mucha agua después del ejercicio, pero sí se pueden beber cantidades moderadas de agua. Los dos atletas practicaron repetidamente el relevo de corta distancia de 50 metros (recto y curvo), y tuvieron que tomar el testigo a 47 metros mientras revisaban repetidamente la línea de marcación. Use un par de zapatos para correr adecuados cuando corra. Si corre sobre una pista de goma, es mejor usar zapatos con clavos. Las zapatillas con clavos tienen un fuerte agarre, lo que puede evitar que nos resbalemos al correr y también reducir los esguinces en los pies. Por eso, todo el mundo debe tener un par de zapatillas para correr adecuadas.
¿Por qué se requieren análisis de orina en las competiciones de sprint?
Porque los análisis de orina se utilizan para detectar si los deportistas han tomado drogas estimulantes. Porque tomar drogas estimulantes puede mejorar el potencial humano, entusiasmar más a los atletas y alcanzar objetivos que no se pueden lograr con el entrenamiento normal. Por lo tanto, está prohibido que los deportistas se dopen cuando participan en competiciones. En la tarde del 14 de septiembre, hora de Beijing, la agencia internacional de pruebas anunció en su sitio web oficial que el resultado de la prueba de orina del velocista británico Ujah de la botella B era el mismo que el de la botella A. Según un informe de British Sky News del 12 de agosto, hora local, Gizindu Uja, miembro del equipo británico que ganó la medalla de plata en el relevo masculino de 4x100 m en los Juegos Olímpicos de Tokio, fue suspendido por sospecha de dopaje. En la tarde del 14 de septiembre, hora de Beijing, la agencia internacional de pruebas anunció en su sitio web oficial que el resultado de la prueba de orina del velocista británico Ujah de la botella B era el mismo que el de la botella A. Esto significa que se determinó que la muestra de la prueba de dopaje de Ujah contenía ingredientes prohibidos. Una vez que se descubra que cometió una infracción de dopaje, la medalla de plata masculina en relevos 4 × 100 m que ganó en nombre del equipo de relevos británico en los Juegos Olímpicos de Tokio será cancelada. El equipo de relevos chino, que originalmente ocupaba el cuarto lugar, ascenderá al tercer lugar.
Métodos de entrenamiento de sprint
1. Salto de pecho. Párese con los pies separados a la altura de los hombros. Luego mueve los brazos hacia arriba para impulsar tu cuerpo a saltar hacia arriba. Después de saltar, contraiga las piernas y el abdomen y repita el ejercicio. (Ejercicios de potencia explosiva y fuerza de cintura y abdomen)
2. Salto de rana. Ten cuidado de saltar continuamente sin detenerte en el medio. Tú decides hasta dónde quieres llegar, no te apresures a alcanzar el éxito. Generalmente alrededor de 20-30 metros. (Esto es para mejorar la resistencia de los muslos y la fuerza básica)
3. Salta escalones o escaleras. Al principio te sentirás muy asustado, pero después de saltar sobre él una vez, descubrirás que no es difícil. Es mejor usar mallas al saltar para evitar rascarse las pantorrillas. (Esto puede mejorar el poder explosivo de los muslos y la velocidad elástica de las pantorrillas) Es un método de entrenamiento muy eficaz para el salto de longitud de pie. Puede saltar sobre un pie o sobre ambos pies.
4. Durante el descanso, puedes utilizar la simple acción de pisar los dedos de los pies para mejorar la dureza y fuerza de la articulación del tobillo.
5. Elevaciones de piernas con carga y elevaciones de piernas altas. Busque una barra u otro objeto que soporte peso y levante rápidamente las piernas para aumentar la capacidad general de los muslos.
¿Cuáles son los beneficios del sprint?
Correr regularmente puede aumentar el apetito y favorecer la digestión y la absorción. Correr puede acortar el tiempo que las heces permanecen en el intestino grueso, por lo que correr puede prevenir síntomas como la indigestión y el estreñimiento. Correr todos los días puede reducir el almacenamiento de grasa en el cuerpo y eliminar el plomo, el estroncio y otros carcinógenos del cuerpo a través de la sudoración. Entonces correr puede tratar la obesidad, la depresión y prevenir el cáncer. Trotar y correr largas distancias son ejercicios aeróbicos saludables. Correr acelera la actividad muscular. Aumente la cantidad de oxígeno que el cuerpo absorbe del mundo exterior para mejorar la función cardiovascular y la circulación sanguínea del pecho, y reducir la grasa y el colesterol en la sangre.