La forma más fácil de practicar Dantian Qi

Los métodos más simples para practicar Dantian Qi son el método de iluminación silenciosa, el método de expansión, el método de aire comprimido, el método del círculo y el método de recolección y dispersión.

1. Método de fotografía silenciosa

Cierra ligeramente los ojos y la boca, mantén la cabeza y el cuerpo erguidos, mantén el pecho pesado y el vientre pesado, deja que la luz innata de tu cerebro se mueva. en silencio y concéntrate en el vacío de tu Dantian. Es decir, trate el abdomen como un espacio, y la mente emite luz brillante en este espacio, logrando que "todos los pensamientos sean silenciosos y un espíritu exista solo". La verdad innata proviene de la nada y el verdadero Yang aparece naturalmente.

2. Método de expansión

Cuando practiques, relájate completamente en silencio, coopera estrechamente con tu mente y tu respiración, y considera las áreas de Tiandan, Mingmen, perineo y cola de faisán como una sola. Volumen y ampliar gradualmente su capacidad. Al exhalar, el ombligo, la parte inferior del abdomen y la cintura y el abdomen se expanden hacia afuera, y al inhalar, el abdomen se contrae. Si continúas practicando de esta manera, la energía activa en el Dantian aumentará y el Qi en el Dantian se acumulará rápidamente.

3. Método del aire comprimido

Al exhalar, utiliza la mente para empujar el aire interior hacia el abdomen y la cola, de modo que el aire de toda la parte inferior del abdomen se active. Cola: debe estar completamente relajada. La energía verdadera se precipita hacia arriba, la exhalación presiona hacia abajo, la presión abdominal aumenta y la energía verdadera se desborda naturalmente hacia los órganos, meridianos y extremidades. Las áreas enfermas han sido reparadas por Qi Shu.

4. Método del círculo

Después de relajarte en silencio, sostén una bola de fuego roja frente a tu abdomen con ambas manos y gírala suavemente hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia arriba y hacia abajo. La bola de fuego se hace girar con ambas manos. Después de que se forme la sensación de globo entre las dos manos, use su mente para enviar la bola de fuego al ombligo. Las dos manos cooperan entre sí y luego las dos manos se colocan suavemente sobre el ombligo. Detente un momento y luego mueve el aire con un movimiento circular alrededor de tu abdomen.

5. Método de Reunión y Dispersión

Al exhalar, el aliento intencional se extiende radialmente desde el abdomen hacia el espacio circundante, y al mismo tiempo el cuerpo aumenta al inhalar, el intencional; El aliento se extiende desde el espacio circundante. Reúnase con Tiandan. También puedes imaginar que tu vientre es un vasto océano. Cuando exhalas, golpea el agua como una piedra, la onda se extiende en un círculo desde el centro del abdomen, y cuando inhalas, se acumula en el abdomen. Levante ligeramente el ano e inhale.

上篇: Utilizando el concepto de la Franja y la Ruta para hacer un balance de seis acciones líderes populares. 下篇: ¿Qué significa "Tres Cerdos" en el lenguaje de la red o del foro?