Si no puede dormir o descansar bien, ¡venga y busque un método de alivio rápido!

¿No puedes dormir?

1. Dificultad para conciliar el sueño

No puedes conciliar el sueño durante media hora por la noche si solo ocurre de vez en cuando. se puede mejorar regulando su estado de ánimo; si es grave, debe ir al hospital para recibir tratamiento de la enfermedad primaria.

2. Dificultad para mantener el tipo de sueño

Es fácil conciliar el sueño, pero es fácil despertarse y es difícil volver a conciliar el sueño después de despertarse. Puedes hacer más ejercicio durante el día y tomar un baño caliente antes de acostarte, pediluvio, masaje local.

3. Tipo de despertar temprano

Se refiere a despertarse muy temprano, dificultando volver a conciliar el sueño y el tiempo total de sueño es insuficiente. Esta situación se debe mayoritariamente al estrés emocional y la ansiedad, que se pueden mejorar regulando las emociones, si sientes que la mejoría no es evidente, puedes consultar a un psicólogo;

4. Tipo de sueño irregular

Se refiere a una situación en la que el trabajo y el descanso irregulares provocan horas de sueño y de despertar caóticas. En este caso, es necesario ajustar el trabajo y el descanso para asegurar entre 7 y 8 horas de sueño todos los días. Antes de acostarte por la noche, coloca tu teléfono en algún lugar alejado.

5. Tipo polisueño

El estado de sueño se siente muy claro e intenso, lo que indica que el sueño es relativamente ligero y fácil de despertar. Puede mejorarlo aumentando adecuadamente la cantidad de ejercicio durante el día; si la ensoñación es intensa, debe acudir al hospital para comprobar si hay alguna enfermedad.