Baladas saludables para personas mayores
Para adaptarse a las características del cambio climático, prevenir enfermedades y prolongar la vida, las personas mayores deben prestar atención al cuidado de la salud. Ahora les presentaré baladas para personas mayores que preservan la salud, espero que les sean útiles
4 baladas para personas mayores que preservan la salud
1. Baladas de longevidad
p>Dormir en una cuna a los sesenta, setenta hermanito.
No es raro tener ochenta años, pero es más común tener más de noventa.
Un centenario sonríe y su vida de té (108 años) está llena de alegría.
2. Canción de la gente buena
Todas las cosas nacen en el cielo y en la tierra, pero las personas son las más preciosas.
Es una bendición tener gente buena entre la gente.
La gente buena hace cosas buenas y la gente buena tiene buenas intenciones.
Una buena persona debe ser generosa, y una buena persona debe ser recta.
La gente buena tiene razón, y la gente buena tiene benevolencia y rectitud.
Si una persona pobre es una buena persona, naturalmente tendrá comida y vestido.
Los ricos y nobles son buenas personas, y quienes ayudan a los pobres son respetados.
Si un joven es una buena persona, llegará a ser una buena persona en la mediana edad.
Sé una buena persona en la vejez, y tu vida se atrasará.
3. Palabras sabias y palabras ingeniosas.
Sonríe un poco y pierde un poco. Cuando te enojas, envejeces;
Cuando cedes, engordas; cuando peleas, adelgazas;
Cuando soportas, te vuelves mejor; preocupate, te vuelves feo, feo;
Retirado, sabio, sabio;
Paciente, rápido, molesto, difícil;
4. Canto para preservar la salud
La ira es muy dañina para el espíritu, y pensar demasiado es muy perjudicial para el espíritu.
Un espíritu débil y un corazón débil son fáciles de trabajar, y el Qi débil causa enfermedad.
No dejes que tus alegrías y tristezas lleguen al extremo, y come y bebe bien.
Debes mantener una rutina regular y llevar una vida normal.
Debes hacer ejercicio con moderación y no beber con demasiada frecuencia.
No te preocupes por lo que quieres y no estés secretamente resentido.
Conviene ser feliz para calmar la mente, y preservar la inocencia.
La longevidad y la longevidad no están en el cielo, pero la felicidad está en los individuos.
Dieta saludable para personas mayores
Vitamina C
Los expertos señalan que cuando las personas mayores sufren fracturas, además de descansar más, también deben tomar más suplementos Algunos alimentos que contienen vitamina C. Puede ayudar a la recuperación de los huesos en las personas mayores. Muchos alimentos en la vida son ricos en vitamina C, como el espino, los dátiles frescos, el kiwi, la fresa, el longan, el lichi, los cítricos, etc. En cuanto a las verduras, están los pimientos, los pimientos morrones, las coles de colza, la coliflor, las coles de Bruselas, etc., todas ellas contienen una gran cantidad de vitamina C que se puede obtener.
Vitamina D
Cabe señalar que después de que los ancianos sufren una fractura, no pueden recuperarse en el interior todo el tiempo, ya que esto no favorece la recuperación ósea. Si no está expuesto al sol todo el tiempo, fácilmente provocará una deficiencia de vitamina D en las personas mayores. Las personas mayores, después de una fractura, no sólo necesitan pasar más tiempo al sol para complementar la vitamina D, sino que también intentan comer más alimentos que contengan vitamina D, como pescado, hígado, yemas de huevo, etc.
Dieta hiperproteica
Ante el problema de qué comer para las personas mayores con fracturas, las dietas hipercalóricas y proteicas también son fundamentales. Este tipo de alimentación puede ayudar. los ancianos rejuvenecen. Pero una cosa a tener en cuenta es que este tipo de dieta solo es adecuada para personas mayores dos semanas después de una fractura. En las primeras etapas de una fractura, es mejor llevar una dieta ligera.
Además, los ancianos después de dos semanas de fractura también pueden beber con moderación algunos alimentos a base de sopa, como sopa de huesos, pollo estofado Tianqi, hígado de animal y otros alimentos, para complementar más vitamina A. , D, calcio y proteínas
Cinco semanas después de la fractura
Las personas mayores que han estado fracturadas durante más de cinco semanas, necesitan más nutrientes, por lo que también podrían beber un poco de añejo. sopa de gallina en la vida diaria, sopa de huesos de cerdo, sopa de huesos de cordero, sopa de tendón de venado, pescado guisado, etc. Las bebidas de sopa no solo son nutritivas sino también beneficiosas para la digestión y la absorción. Si puedes beber, también puedes beber un poco de vino Eucommia y Drynariae, vino Chicken Spath, vino Tiger Bone Papaya, etc. con moderación.
Suplemento con oligoelementos
En cuanto a la cuestión de qué es bueno comer para las personas mayores después de una fractura, se deben complementar más oligoelementos, que pueden ayudar eficazmente a la recuperación ósea de las personas mayores. Muchos alimentos son aptos para el consumo, como el hígado de animal, el marisco, la soja, las semillas de girasol, las setas, etc. Estos alimentos son ricos en zinc. Los hígados de animales, los huevos, los frijoles, las verduras de hojas verdes, la harina de trigo y otros alimentos son ricos en hierro. La avena, las hojas de mostaza, las yemas de huevo y el queso contienen más manganeso.