¿Cómo hacer un paquete para adelgazar rápidamente en otoño? ¿Cuáles son las recetas para adelgazar saludables y nutritivas?

Después del otoño, el clima poco a poco se vuelve más fresco, y esta estación se ha convertido en la mejor para adelgazar. Tanto la dieta como el ejercicio son formas muy adecuadas para adelgazar. En este sentido, además de hacer ejercicio al aire libre para adelgazar, es posible que desees prestar más atención a tu dieta. Entonces, ¿cómo hacer un paquete para adelgazar rápidamente en otoño? ¿Cuáles son las recetas para adelgazar saludables y nutritivas?

1. Paquete Adelgazamiento Rápido de Otoño

Parcha a la Sal

Ingredientes: Saurio, sal, pimienta negra en grano, zumo de limón

Elaboración :

1 Quitar las vísceras y branquias del saurio, lavarlo y escurrirlo; untarlo con sal, espolvorear con unos granos de pimienta negra, añadir un poco de zumo de limón y dejar marinar durante unos 30 minutos.

2 Enjuague la superficie del pescado con agua (quedarán manchas de sangre después del marinado) y haga algunos cortes en el pescado con un cuchillo.

3 Precaliente el horno a 250 grados; Forra una bandeja para hornear con papel de aluminio y aplica una capa de aceite. Coloca los filetes de saurio marinados en la bandeja para hornear.

4 Espolvorea un poco de sal sobre el pescado y hornea durante 15-20 minutos hasta que la superficie esté dorada; (centro) Voltear una vez), sacar y agregar jugo de limón.

Tofu al vapor con verduras encurtidas

Ingredientes: 200 gramos de tofu tierno, 80 gramos de verduras encurtidas escogidas, un poco de cilantro, condimentos: 1 cucharada de azúcar, 1 cucharadita de ajo picado, 1 cucharada de aceite

Método:

1 Cortar el tofu en trozos grandes de 5*5cm.

2. Remojar, lavar y picar las verduras encurtidas, añadir todos los condimentos y mezclar bien.

3. Extienda la mezcla de verduras encurtidas sobre la superficie del tofu, póngalo en una vaporera, cocine al vapor durante 15 minutos y espolvoree con cilantro.

Repollo frío (para 6~8 personas)

Ingredientes: 1500g de repollo rallado, 120g de cebolla rallada, 1 zanahoria, 1 manzana, 240cc de yogur, 60cc de ensalada, 3 cucharadas jugo de sauce, 1 cucharada de azúcar, 1 cucharada de vinagre blanco, 1/4 cucharada de jengibre picado, 1/2 cucharadita de mostaza

Método:

( 1) Triturar las zanahorias, pelarlas y quitarles el corazón. las manzanas, luego tritúrelas y reserve.

(2) Mezclar la col rallada, la cebolla, la zanahoria y la manzana en un bol grande.

Sopa detox de calabaza y tomate

Ingredientes: 300 gramos de tomates pequeños, 1 calabaza pequeña, 1 zanahoria, 1 manzana Fuji, 800 gramos de agua, 1 cucharada de miel

Preparación:

1. Quitar la pulpa de la calabaza, pelar las manzanas y cortar las zanahorias en trozos pequeños para su uso posterior.

2. Agrega suficiente agua a la calabaza y las zanahorias, lleva a ebullición a fuego alto.

3. Después de hervir, poner a fuego lento y cocinar a fuego lento durante 10 minutos.

4. Añade las manzanas y deja que hierva a fuego alto.

5. Añade los tomates cherry, lleva a ebullición a fuego alto y finalmente reduce a fuego lento y cocina a fuego lento durante 10 minutos. Cuando la temperatura de la sopa baje a 80 grados, basta con añadir una cucharada de miel. Queda ácida, dulce y deliciosa.

¿Paquete de pérdida de peso rápida en otoño? El contenido anterior es la introducción detallada realizada por el editor para todos. Espero que pueda ayudar a todos. La dieta para adelgazar es muy sencilla, y mientras persistas podrás adelgazar. ¡Es ideal para chicas a las que les encanta comer!

Ejercicios de estiramiento

1. Ejercicios de estiramiento de cuerpo completo

Cuando acabas de despertar de dormir, la forma correcta de hacer ejercicio y perder peso es respirar profundamente estando acostado y hacer un estiramiento de todo el cuerpo (estiramiento), de modo que los músculos y huesos pueden abrirse rápidamente y la persona se sentirá inmediatamente despierta y con más energía.

Será más efectivo y seguro completar a continuación los movimientos de balanceo y estiramiento del gato.

2. Postura de estiramiento del gato

La postura de estiramiento del gato es una forma suave y eficaz de calentar. Estirar la columna puede ejercitar eficazmente los músculos de la espalda y los abdominales; dolor de espalda Dolor y fatiga; mejorar el flujo sanguíneo a la columna y los nervios espinales; fortalecer, tonificar y estirar los músculos abdominales y de la espalda, masajear los órganos abdominales y aliviar los síntomas de la diabetes;

Imprescindibles de la acción adelgazante: Empuja hacia adelante con ambas manos hasta que tu frente toque el suelo, mantén las caderas elevadas, mantén los muslos perpendiculares al suelo y estira el pecho, los brazos y los dedos hacia adelante tanto como sea posible.

Mantén esta postura durante tres a ocho respiraciones. Asegúrate de estirarte cómodamente y no fuerces. Esto puede liberar bien la tensión en la parte inferior de la espalda.

Resumen: Además del método de pérdida de peso con ejercicios de estiramiento para gatos compartido anteriormente, también puedes hacer algunos movimientos de yoga para perder peso para lograr mejores resultados. Sin embargo, me gustaría recordarles a todos que el control de la dieta también es muy importante.

Recordatorio: después de un día ajetreado, muchas mujeres no quieren hacer ejercicio. ¡Las dos pequeñas acciones recomendadas por el editor de 96KaiFa pueden ayudarte a perder peso fácilmente y sin esfuerzo!