¿Por qué la dieta vegetariana tiene consecuencias adversas?
A mí, que perdí peso con éxito el año pasado, no te recomiendo que sigas una dieta vegetariana. Las principales consecuencias adversas de la dieta vegetariana incluyen: formación de cálculos, desnutrición, falta de oligoelementos y disminución de la inmunidad.
? Inevitablemente se producirá una ingesta insuficiente de proteínas al practicar una dieta vegetariana. Una cantidad insuficiente de proteínas provocará una disminución en el número de músculos basales. Una vez que disminuye la cantidad de músculos, la frecuencia del metabolismo basal disminuirá inevitablemente. Si se reduce la tasa metabólica basal, se producirá caída del cabello, anemia, diarrea y edema. Comer menos o nada de alimentos con proteínas también puede provocar muchas enfermedades como anemia, ascitis, gastroenteritis, diabetes, parásitos, cáncer, etc.
Desventajas de la dieta vegetariana:
1: Fácil de provocar cálculos
Algunas verduras contienen más ácido oxálico, que puede formar cálculos fácilmente, como las espinacas, las verdes Las verduras, el apio y los tomates. Los alimentos que contienen más ácido oxálico, combinados con el calcio de otros alimentos, pueden formar fácilmente cálculos de oxalato de calcio. Esta es una de las razones por las que muchas mujeres a las que les gusta comer alimentos vegetarianos son susceptibles a la enfermedad de cálculos. La mayoría de las verduras son alimentos alcalinos. Para los pacientes que ya sufren de cálculos de fosfato de calcio, comer una gran cantidad de verduras alcalinas diariamente puede aumentar la formación de cálculos y dificultar su eliminación del cuerpo.
Dos: Difíciles de digerir y desnutridos
Las verduras con alto contenido de fibra cruda, como el apio, los brotes de bambú primaverales, etc., son difíciles de digerir después de comer en grandes cantidades. con enfermedades gastrointestinales no se debe comer más. Los pacientes con cirrosis hepática también son propensos a sufrir hemorragia gástrica o varices esofágicas, lo que agrava su condición. Para las mujeres embarazadas, los niños y adolescentes en el período de crecimiento y desarrollo, comer una gran cantidad de vegetales dificultará la absorción de calcio y zinc en el cuerpo, afectando el desarrollo intelectual y el crecimiento óseo del niño. Si come muchas verduras y reduce o ayuna la carne y el pescado con el propósito de "dietar" y "saciarse", no solo afectará la ingesta y absorción del cuerpo de ácidos grasos esenciales y proteínas de alta calidad, provocando desnutrición proteica. pero también dificultan la eliminación de estas sustancias. La alimentación no vegetariana es rica en nutrientes como el calcio, el hierro y el zinc. Las mujeres deben prestar especial atención para evitar la anemia por deficiencia de hierro y la deficiencia de calcio causadas por una dieta vegetariana excesiva.
3: Deficiencia de oligoelementos
El contenido de oligoelementos en frutas y verduras también es relativamente alto, pero la mayoría de los oligoelementos que necesita nuestro organismo deben complementarse con carne. Y comer algunas albóndigas es más propicio para reponer el qi y la sangre en el cuerpo que comer comida vegetariana, por lo que, especialmente para las amigas, comer más carne puede ayudar al cuerpo a reponer la sangre y el hierro, lo cual es más ventajoso que las proteínas vegetales. Si sigues una dieta vegetariana durante mucho tiempo, puedes sufrir anemia.
Cuarto: Disminución de la inmunidad
La inmunidad de nuestro cuerpo es una línea de defensa muy importante para prevenir enfermedades y la invasión bacteriana externa. Aunque las vitaminas de las frutas son relativamente altas, si solo las comemos. La comida vegetariana también afectará la absorción de vitaminas de nuestro cuerpo, provocará una deficiencia de vitaminas en el cuerpo, puede causar algunos síntomas incómodos e incluso provocar osteoporosis, y la inmunidad del cuerpo también se enfermará muy fácilmente.
Recomendaciones para una dieta correcta para bajar de peso:
1. Consumir más cereales integrales:
Los cereales integrales son ricos en fibra dietética, tienen un índice glucémico bajo. y una fuerte sensación de saciedad como maíz, trigo sarraceno, avena, boniato, etc., después de comer, también puede favorecer el metabolismo, acelerar la eliminación de basura y toxinas del organismo y evitar la acumulación de grasa.
2. Coma más frutas y verduras frescas
Por ejemplo, apio, pepino, manzana, kiwi, etc. Las frutas y verduras frescas son ricas en vitaminas y minerales, que pueden inhibir la El crecimiento de grasa, acelera el metabolismo y mejora la grasa corporal. La inmunidad del cuerpo y la tasa metabólica basal juegan un papel en la pérdida de peso.
3. Evita los alimentos con alto contenido energético
Por ejemplo, fritos, bebidas azucaradas, dulces, etc. La ingesta frecuente de alimentos con alto contenido energético provocará un exceso de energía en el organismo. Si no hace suficiente ejercicio, provocará la acumulación de células grasas y provocará obesidad.
4. Beber sopa antes de las comidas
Beber sopa antes de las comidas puede reducir la concentración de ácido gástrico y aumentar la sensación de saciedad, reduciendo así la ingesta de alimentos durante las comidas, lo cual es beneficioso. a la pérdida de peso. Generalmente bébelo aproximadamente media hora antes de las comidas. Puedes elegir sopa de verduras ligera y evitar las sopas grasosas.
A la hora de perder peso debemos tener una buena actitud. Ser gorda no significa que no seas hermosa. Aún así, recomiendo una pérdida de peso saludable. Debes encontrar una manera saludable e inofensiva de perder peso. eso te conviene.