La ciencia popular no se trata de dormir hasta tarde o quedarse despierto hasta tarde
La medicina tradicional china dice que las personas deben acostarse a las 22:00 horas y acostarse antes de las 23:00 horas.
23:00-1:00 El meridiano de la vesícula biliar es el más próspero, por lo que debes acostarte en la cama para dormir; 1:00--3:00 El meridiano del hígado es el más próspero, por lo tanto. debes dormir mientras duermes;
El meridiano del pulmón es más próspero entre las 3:00 y las 5:00, y solo en un estado de sueño profundo se puede nutrir el qi del pulmón;
El meridiano del intestino grueso es más próspero entre las 5:00 y las 7:00 levántese y defeque.
Entonces, algunas personas piensan que quedarse despierto después de las 11 en punto se llama quedarse despierto hasta tarde, algunas personas piensan que quedarse despierto después de las 2 en punto se llama quedarse despierto hasta tarde y algunas personas piensan que quedarse despierto toda la noche se llama quedarse despierto hasta tarde...
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Debido a las diferencias individuales de cada persona, no existe una definición unificada de a qué hora irse a la cama para trasnochar. están acostumbrados a acostarse tarde, acostarse alrededor de las 2 en punto todos los días y pueden dormir de 7 a 8 horas. La gente está acostumbrada a acostarse temprano, acostarse a las 10 p.m. todas las noches y despertarse a las 5 a.m. No se les llama quedarse despierto hasta tarde.
El llamado trasnochar se refiere a horarios de sueño irregulares y ciclos de sueño desordenados. No importa a qué hora te acuestes, siempre que mantengas un ciclo de sueño fijo y una duración de sueño relativamente estable, no se le llama quedarse despierto hasta tarde.
Si siempre ha estado acostumbrado a acostarse a las 10 en punto todas las noches y ocasionalmente no se queda dormido hasta después de las 12 en punto una noche, entonces esto puede considerarse como si se quedara despierto. tarde.
Lo que dice la medicina china sobre el sueño es en realidad esperar que todo el mundo pueda dormir con regularidad. Pero desde el punto de vista médico, el cuerpo humano es adaptable. Si permaneces despierto hasta la medianoche o incluso temprano en la mañana durante mucho tiempo, pero duermes bien unas 8 horas todos los días, entonces tu cuerpo podrá adaptarse a tu horario. , por lo que no se considera sueño irregular.
El verdadero daño que le causa al cuerpo quedarse despierto hasta tarde es el sueño irregular. Tu horario de sueño cambia en cualquier momento, temprano o tarde, largo o corto, y a veces ni siquiera duermes. No tan rápido, o incluso simplemente dejar de trabajar si te enojas. Por supuesto, afectará tu salud.
¿Cuáles son las desventajas de trasnochar?
Sabemos que trasnochar tiene muchas desventajas:
Resistencia corporal reducida: Si te quedas despierto a menudo , te sentirás cansado y sin energía durante mucho tiempo, la inmunidad del cuerpo disminuirá, facilitando el sufrimiento de resfriados, alergias, malestares gastrointestinales y otros síntomas de enfermedades.
Disminución de la memoria a corto plazo: en términos generales, los nervios simpáticos de las personas están acostumbrados a trabajar durante el día y descansar durante la noche. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienen que trabajar por la noche y sus nervios simpáticos se excitan durante el día. día y noche, por lo que no tienen tiempo para descansar. Esto puede provocar fácilmente fatiga nerviosa simpática, provocando mareos, pérdida de memoria, falta de atención, reacciones lentas y otros problemas.
Trastornos endocrinos: a menudo, quedarse despierto hasta tarde puede provocar trastornos metabólicos, que a su vez pueden provocar trastornos endocrinos, lo que tiene un impacto especialmente grande en la salud de las mujeres. Aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares: El reloj biológico humano se ve afectado por las leyes de la naturaleza, no por factores artificiales como luces, despertadores, etc. Por lo tanto, nuestros órganos del cuerpo no pueden descansar cuando están acostumbrados a descansar por la noche, aunque las personas. están descansando durante el día, pero los órganos todavía se están preparando para trabajar. A la larga, es fácil sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
¿Está bien dormir con regularidad por muy tarde que sea?
Sin embargo, aunque dormir regularmente no se llama quedarse despierto hasta tarde, eso no significa que permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo no tenga ningún impacto en el cuerpo. Nuestro cuerpo es sensible a la luz externa, la temperatura, la humedad, etc. Hay melatonina en el cuerpo que controla los ritmos biológicos. Es secretada por la glándula pineal y afecta el reloj biológico y el ritmo circadiano de nuestro cuerpo. Cuando la luz externa es cada vez más fuerte y la temperatura aumenta, nuestro cuerpo puede sentirlo incluso cuando estamos durmiendo. Si nos acostamos en medio de la noche, por la mañana nuestro cuerpo ya habrá sentido la luz y. Pero acaba de dormir y su cuerpo se confundirá porque el tiempo de sueño es demasiado corto. A la larga, esto provocará un trastorno en la secreción de melatonina, alterando así el reloj biológico y el ritmo circadiano del cuerpo. no estará garantizado.
Por lo tanto, no sólo debemos garantizar un sueño regular, sino que también debemos seguir las leyes de la naturaleza, dormir por la noche y levantarnos por la mañana. Si tu trabajo requiere que te quedes despierto hasta tarde de vez en cuando, debes prestar atención a tu rutina diaria. Si tu trabajo requiere que te quedes despierto hasta tarde con frecuencia durante mucho tiempo, lo mejor que puedes hacer es cambiar de trabajo. Si desea obtener conocimientos médicos más autorizados sobre belleza, vaya a Lemon Love Beauty
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