El secreto de la gestión energética, ven y aprende cómo hacerlo

El secreto de la gran energía entre los jefes con un salario anual de millones

¿Por qué todos los jefes con un salario anual de millones son tan enérgicos y enérgicos? Hoy presentaré 9 reglas prácticas que he practicado personalmente desde tres aspectos: atención, qi, sangre y energía.

1. Gestión de la atención

1. Después de levantarse por la mañana, nunca mire vídeos cortos ni se exponga a información confusa. Cuando miras videos por la mañana, tu cerebro secretará una gran cantidad de dopamina, lo que aumentará tu "umbral" de dopamina a lo largo del día. Esto hará que no puedas concentrarte cuando estés haciendo tareas en el trabajo o inmerso en el estudio. El subconsciente de tu cerebro siempre quiere jugar con los teléfonos móviles, nada más es lo suficientemente emocionante.

Por el contrario, si terminas tu desayuno e inmediatamente te dedicas a trabajar y estudiar de forma lógica y sistemática, tu cerebro se sentirá muy cansado más tarde cuando te enfrentes a algunas tareas sencillas como responder correos electrónicos, planes de trabajo, redactar informes diarios, etc. Es fácil. Solo lleva media hora responder a un correo electrónico que originalmente demoraba una hora.

2. Cualquier cosa que quieras hacer, hazlo inmediatamente. Cuando quieras hacer algo, debe ser el momento más eficiente para hacerlo. Incluso si necesitas ir al baño, te sugiero que empieces primero y luego vayas al baño. Si lo "dejas ir", es muy probable que lo dejes pasar hasta que ya no puedas recuperar el interés original del 12%.

3. Aprecia y amplifica tu "pasión".

Como un hombre de mediana edad de unos 30 años, cuando recuerdo mi juventud. En mis primeros años, pude lograr mucho al iniciar un negocio, liderar varios casos de IPO y ser calificado como U30 por Forbes, todo gracias a mi "pasión". "No sé por qué, pero sólo quiero hacer las cosas y no tiene nada que ver con el dinero". Cuando te sientas así, agárrate fuerte. Si puedes persistir durante dos años, descubrirás que te has convertido en el tipo de persona que envidiabas y admirabas en aquel entonces.

2. Gestión del Qi y la sangre

4. La mejor manera de reponer el qi y la sangre no es hacer ejercicio ni tomar suplementos, sino dormir. Se garantiza dormir a una hora fija de 7 horas al día y entrar rápidamente en un sueño profundo. Las personas con este hábito a menudo no parecen viejas y toman una siesta de 30 minutos a una hora fija todos los días. Cuando se sienta mal o le falte sueño, no se obligue a hacer ejercicio.

5. Asegúrate de estar expuesto a la luz solar por la mañana.

La luz solar estimula al cerebro a sintetizar serotonina. Su función principal es mejorar el estado de ánimo, el sueño y el apetito del cuerpo humano. Sin exposición a la luz solar por la mañana, las personas no estarán realmente despiertas. Si esto sucede durante mucho tiempo, sufrirán ansiedad, depresión y pérdida de apetito. Incluso si eres autónomo, recuerda salir a tomar el sol por la mañana.

6. Consume alimentos acordes con las estaciones. La sopa de frijoles rojos, la sopa de rábano y costillas de cerdo en invierno, la sopa de frijol mungo y las gachas de raíz de loto en verano son muy nutritivas para el qi y la sangre. No es necesario esforzarse por comprar comidas medicadas. Simplemente coma sano y siga las estaciones.

3. Gestión de la energía

7. Cada noche, recompénsese con entre 30 y 60 minutos de entretenimiento, que pueden ser ver vídeos cortos, ver dramas y programas de variedades, o pasar tiempo con su familia, etc. debido a su arduo trabajo durante el día. Trabaje duro y complete las tareas de manera eficiente a cambio de este valioso tiempo de recompensa. Esto hará que su tiempo de trabajo durante el día y su tiempo de entretenimiento durante la noche sean más eficientes, es decir, podrá invertir su unidad de tiempo en las cosas que producen el mayor rendimiento, trabajar duro y divertirse mucho.

8 Usa tu barriga Regula tus emociones con la respiración abdominal

En el trabajo, inevitablemente te encontrarás con clientes difíciles, jefes enojados y internos incompetentes. Frente a ellos, siempre debes aprender a utilizar la respiración abdominal para regular tus emociones. . Estar tranquilo con un poco de alegría es la forma más fácil de concentrarse en el trabajo y el estudio.

9. Revisión adecuada

Personalmente, se recomienda planificar una revisión adecuada de su agenda personal cada noche "semanalmente", incluyendo lo que se ha superado y lo que se debe. y qué se puede hacer con qué. Las mejoras, que han recibido elogios unánimes, son muy importantes para completar las tareas de esta semana con calidad y cantidad.