¿Cuáles son los beneficios de practicar Qigong? ¿Quién no es apto para practicar Qigong?
En general, todo el mundo cree que el Qigong es muy profundo, y quienes practican Qigong son aquellos que quieren practicar artes marciales. Nosotros, la gente común, no necesitamos ni practicaremos Qigong. Obviamente, esta visión es indudablemente errónea. Cada uno de nosotros puede practicar Qigong y practicar Qigong tiene muchos beneficios. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de practicar Qigong? ¿Quién no es apto para practicar Qigong?
1. Beneficios de practicar Qigong
1. El Qigong puede eliminar eficazmente la fatiga, restaurar la fuerza física y permitir a los practicantes mantener una energía fuerte. El ritmo de vida en la sociedad moderna es cada vez más rápido, lo que genera cada vez más estrés psicológico en las personas. Una respuesta común al estrés es la fatiga. Las personas que se encuentran en un estado de fatiga a menudo sufren de fatiga mental y el ejercicio de piel y carne flácidas puede aliviar y restaurar eficazmente la sobreexcitación del sistema nervioso, eliminar rápidamente la fatiga del cuerpo y llenar de energía a las personas. haciendo cosas. La vitalidad es un símbolo de juventud y la juventud es un símbolo de belleza. La imagen de una mente clara, llena de energía y de respuesta rápida es un aspecto importante de la belleza del cuerpo humano.
2. Cultiva la energía verdadera y resiste el envejecimiento prematuro. Una función importante del ejercicio de Qigong es cultivar el Qi. La medicina tradicional china cree que los rasgos faciales y la piel humanos son el reflejo externo y la expresión del Qi de los cinco órganos internos. Cuando la energía verdadera es suficiente y el qi y la sangre de los cinco órganos internos son fuertes, la apariencia externa de los cinco órganos internos también debe estar llena de vitalidad y humedad, mostrando una belleza saludable. Por ejemplo, en la teoría de la medicina tradicional china, hay un dicho que dice que "el hígado abre los ojos". Si el qi del hígado es suficiente, los ojos estarán brillantes y alerta. A través del ejercicio de Qigong, el verdadero qi será cada vez mayor. más abundante y se mejorará la resistencia a las enfermedades, lo que puede evitar sufrir muchas enfermedades Prevenir el envejecimiento prematuro y mantener la juventud para siempre.
3. El Qigong puede mejorar la microcirculación, hacer que el rostro se sonroje y la piel se humedezca. Las observaciones experimentales han descubierto que el ejercicio de Qigong puede mejorar la función de microcirculación de todo el cuerpo, abrir más capilares y acelerar el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos, promoviendo así el metabolismo de los tejidos, aumentando los nutrientes de la piel y mejorando el tejido de la piel, haciéndolo delicado y húmedo. Además, el Qigong también puede prevenir el envejecimiento de la piel y la pérdida de elasticidad y embellecer la piel regulando la función del sistema endocrino.
4. El Qigong puede embellecer el temperamento de las personas y cultivarlo. La verdadera belleza es una unidad armoniosa de rostro y cuerpo, cuerpo y espíritu. Entre ellos, la perspectiva mental, el temperamento, el comportamiento, etc. de una persona son las manifestaciones internas que se pueden ver externamente. El método de "regulación mental" en el ejercicio de Qigong no sólo enseña a las personas a mantener la mente tranquila, sino que también desempeña un papel importante en el cultivo del temperamento. Prestar atención al autocultivo en la vida diaria puede ayudar a los practicantes a lograr un equilibrio entre su mente, su cuerpo y el entorno externo, haciéndolos sentir cómodos, con la mente abierta y comportándose abiertamente.
2. Estos cinco tipos de personas no deberían practicar Qigong
1 Personas con defectos de personalidad: aquellas que se preocupan demasiado por su propia salud, sensibles y desconfiadas, retraídas, que se excitan fácilmente. Generalmente introvertidas, las personas que son cautelosas al hacer las cosas, o las personas que se apegan a sus propias opiniones y les gusta meterse en problemas, son propensas a aceptar sugerencias y autosugerencias. Estas personas son propensas a desviarse en su práctica.
2. Para aquellos que practican Qigong todo el tiempo: antes de practicar, debes comparar cuidadosamente y elegir el método que más te convenga. Una vez determinado, debes practicar con concentración no puedes practicar varios ejercicios al mismo tiempo, ni puedes practicar un tipo hoy y otro mañana. Varios ejercicios interactuaban entre sí o se alternaban, lo que me hacía sentir incómodo. No solo afectará el efecto de la práctica, sino que también puede causar fácilmente caos y desviaciones del Qi.
3. Personas propensas a sufrir trastornos mentales: por ejemplo, las personas mayores que han tenido o todavía tienen síntomas de trastorno de la conciencia, depresión o demencia de vez en cuando no deberían practicar Qigong. Porque después de practicar Qigong y entrar en tranquilidad, los factores que causan los trastornos mentales en el cuerpo se activan fácilmente y forman un foco de excitación en la corteza cerebral, lo que hará que el practicante experimente anomalías mentales y no pueda volver al estado relativamente normal antes de practicar. Qigong.
4. Aquellos con factores potenciales de enfermedad mental: aquellos que tienen familiares directos que han sufrido una enfermedad mental, o el propio practicante ha sufrido esquizofrenia, histeria, depresión maníaca o personas con alta "sugestividad". Los rasgos de personalidad generalmente no son adecuados para practicar Qigong. Las personas con este tipo de cualidad mental tienen más probabilidades de inducir trastornos mentales cuando practican Qigong. Incluso si se ha recuperado de la enfermedad, es fácil que vuelva a equivocarse al practicar Qigong.
5. Personas que han estado deprimidas mentalmente durante mucho tiempo: en el estado de tranquilidad cuando practican Qigong, debido a la liberación de la inhibición interna, son propensos a la agitación emocional. Algunos pacientes también son propensos a la agitación cognitiva. , trastornos emocionales, volitivos y de conducta, que conducen a trastornos mentales.
3. Practica Qigong así
1. Postura
(1) Postura sentada con las piernas cruzadas: dividida en loto doble, loto simple y loto libre. En loto doble, coloque el pie izquierdo sobre el muslo derecho, el pie derecho sobre el muslo izquierdo y coloque las manos juntas frente a la parte inferior del abdomen. Este método de sentarse es sólo para lograr estabilidad y no temblar. No es fácil hacerlo sin un esfuerzo considerable. El loto único es la forma en que la mayoría de las personas se sientan con la pierna izquierda arriba y la pierna derecha abajo, con los mismos gestos que antes.
(2) Posición sentada con las piernas colgando: Siéntate en una silla de altura adecuada, con los muslos nivelados al sentarte. Las pantorrillas están verticales, los pies paralelos al suelo y se pueden colocar dos puños entre las rodillas (los puños están uno frente al otro).
2. Requisitos para los cinco sentidos
(1) Boca: cerrada de forma natural, con la punta de la lengua enrollada 90 grados y tocando ligeramente el paladar. Si se secreta mucha saliva, baje la lengua y trague lentamente. Esto se llama "tragar saliva".
(2) Ojos: Cierra los ojos y mira hacia dentro. Cuando llegues a ese punto, mira hacia dentro, a esa parte. Si tu mente divaga y tus pensamientos surgen durante la práctica, simplemente abre los ojos, mira al vacío o a la punta de la nariz, interrumpe tu línea de pensamiento, cierra los ojos y siéntate de nuevo. Esto se llama "la espada de la sabiduría corta los hilos enredados".
(3) Oídos: Utilice sus oídos para prestar atención a su respiración, manténgala tranquila y natural, y no emita sonidos ásperos.
(4) Respiración: La respiración es la cuestión clave en el método de movimiento de Qi. En el proceso de práctica posterior, debes prestar atención a la respiración natural y no respirar profundamente intencionalmente ni respirar rápida o lentamente. Durante el primer, segundo y tercer paso de apertura del canal Ren, siempre preste atención a la exhalación y deje que ocurra naturalmente al inhalar, para que no haya daño. Tenga en cuenta que no respire por la boca.
3. Instrucciones para la práctica
(1) Ambiente: Para practicar este ejercicio debes tener un ambiente tranquilo porque necesitas concentrarte. Pero no hay necesidad de enfatizar demasiado esta cuestión, siempre y cuando no haya interferencia de otros.
(2) No practiques los ejercicios a la fuerza cuando tengas hambre, estés lleno, enojado, asustado y otros impulsos emocionales; no los practiques durante el viento, la lluvia, los truenos y los relámpagos. Quienes dominen esta técnica no seguirán este ejemplo.
(3) El movimiento de la energía verdadera no es mejor que la guía forzada. Se ejecutará automáticamente cuando esté lleno y la guía forzada es propensa a desviaciones.
(4) Alucinaciones y desencadenantes: Al practicar Qigong, debido al Qi activo y los meridianos abiertos, pueden ocurrir diversas alucinaciones y desencadenantes. Los síntomas que se observan con frecuencia incluyen: grande, pequeño, ligero, severo, frío, caliente, picazón y entumecimiento. Cuando ocurra la situación anterior, no la persigas con curiosidad, y mucho menos con miedo y preocupación.