¿Qué tipo de calzado usar al hacer senderismo?
¿Qué tipo de calzado usar para hacer montañismo?
¿Qué tipo de calzado usar para hacer montañismo? Sin embargo, el montañismo no solo puede perfeccionar tu coraje, sino también mejorar tu condición física. Todavía existe un cierto peligro en el montañismo, por lo que la gente debe tomar medidas de protección y comprobar qué tipo de calzado usar al hacer montañismo. Qué tipo de calzado usar al hacer montañismo 1
Los zapatos de senderismo suelen tener cuatro funciones principales:
1. Impermeabilidad
Para muchos mochileros profesionales, la elección a la hora de comprar senderismo zapatos, le gusta esta función, que no tiene comparación con los zapatos deportivos o los zapatos de viaje comunes. Generalmente, los turistas prestan más atención a la comodidad de los zapatos, pero menos a las propiedades impermeables y transpirables de los zapatos. Según pruebas profesionales, un par de pies mojados tarda unas 23 veces más en disipar el calor (en invierno) que unos pies secos. Y al aire libre, un par de pies mojados pueden sufrir fácilmente congelación u otras lesiones. Además, un par de zapatos mojados es muy pesado y añade carga al caminar.
2. Propiedades antideslizantes
Las suelas de los zapatos para caminar también son muy distintivas. Los diferentes fabricantes han diseñado diferentes patrones de suela basándose en sus propias investigaciones. Por supuesto, la mayoría lo son. basado en grandes Se utiliza principalmente un patrón de fondo corrugado, lo que ayuda a aumentar el rendimiento antideslizante del zapato.
3. Función de protección de los pies
En actividades al aire libre, ya sea montañismo o senderismo, las actividades prolongadas y de alta intensidad causarán daños al pies. Carga enorme. Por lo tanto, los zapatos para caminar deben proporcionar una muy buena protección para los pies.
Además de las características impermeabilizantes y antideslizantes mencionadas anteriormente, el diseño y materiales del calzado de montaña deben considerar proporcionar una protección adecuada para tobillos, pies y dedos.
Salir con frecuencia a realizar actividades de montañismo y acampada es de gran beneficio para el cuerpo humano. Desde el punto de vista médico, puede mejorar la visión humana, la función cardiopulmonar, la coordinación de las extremidades, consumir el exceso de grasa en el cuerpo. retrasar el envejecimiento humano, etc. Hay beneficios directos en cinco aspectos.
Qué calzado usar al hacer senderismo
Incluyendo ropa, ropa de cama, vajilla y artículos de primera necesidad. El principio básico a la hora de preparar estos artículos es hacerlos lo más ligeros y multifuncionales posible y satisfacer las necesidades básicas en función de las características climáticas de las zonas montañosas. Entre ellos, la variedad de artículos de primera necesidad pueden equiparse con equipos fotográficos, telescopios, brújulas, impermeables, radios, etc. según sus propias condiciones, bajo la premisa de asegurar las necesidades básicas. El equipamiento no puede ignorarse entre las necesidades diarias. Lo mejor es tener una mochila que deje ambas manos libres, además de una riñonera tipo cinturón. El primero contiene suministros para el campamento y el segundo contiene artículos de uso común en el camino.
Además, no olvides traer un bastón. Con él, cuando practican montañismo, las personas se convierten en "tres patas", que desempeñan el papel de antideslizante, anticaída, centro de gravedad estable y ahorro de energía. El largo no debe exceder la mitad de tu altura.
Equipamiento colectivo: incluye principalmente equipo de camping, utensilios de cocina y aparatos de combustión. Por supuesto, si las actividades de escalada en roca se intercalan con actividades de escalada en roca, también se debe proporcionar equipo técnico de escalada en roca, que incluya: cascos, cuerdas principales, candados de hierro, juegos de cuerdas pequeñas, cinturones de seguridad, conos para roca, martillos para roca, ascendedores, descendedores, medicina traumatológica, etc.
Para las personas, si la montaña no es muy desafiante, es más adecuado que las personas hagan ejercicio diario. En el proceso, nuestra fuerza física y función cardiopulmonar mejorarán, pero si lo es, si la montaña. Es más desafiante o peligroso, en realidad no es adecuado para que las personas trepen y fácilmente dañará el cuerpo. Qué tipo de calzado usar al hacer montañismo 2
Beneficios del montañismo
(1) Método de fitness científico, económico y eficaz del montañismo
Participar en el fitness ahora se ha convertido a Por moda, muchas personas invierten en equipos de fitness y algunos se apuntan a clubes de fitness. Sin embargo, aquellos amigos que escalan montañas eligen un camino de fitness con poca inversión y resultados rápidos: el montañismo.
El montañismo es un deporte raro, sencillo, económico y de fácil fitness que permite mantenerse alejado del bullicio de la ciudad, bañarse en el aire fresco de las montañas y los bosques y sentirse cómodo. Física y mentalmente, lleno de vitalidad.
La elección del ejercicio y el fitness no sólo varía de persona a persona, sino que también depende del entorno, las condiciones y el tiempo.
Escalar en la montaña o correr en la naturaleza aún puedes mantenerte en forma sin ninguna inversión. El fitness no se trata de inversión, sino de perseverancia. Promovemos activamente esta forma científica de fitness que defiende la naturaleza y ama la vida.
(2) Montañismo y gimnasia cardiovascular
El método de ejercicio de montañismo puede formar características únicas de ejercicio cardiovascular, en primer lugar, cuando las piernas suben alternativamente. , ambos lados La presión en el espacio de contracción de los músculos de las piernas aumenta y los vasos sanguíneos venosos se comprimen, lo que acelera el retorno de la sangre al corazón.
Cuando los músculos se relajan, la reducción de la presión en el espacio muscular puede atraer el flujo sanguíneo de los capilares y arterias, y luego empujarlo hacia la aurícula, formando retorno venoso durante la contracción y relajación, lo que tiene un efecto de bombeo auxiliar. Reducir eficazmente el dolor de las extremidades inferiores. La presión venosa es de gran importancia para reducir la estasis sanguínea.
El ritmo del montañismo es relativamente estable, el sistema respiratorio se ejercita y desarrolla hasta cierto punto y también tiene un significado positivo para restaurar la elasticidad de los vasos sanguíneos.
Finalmente, desde la perspectiva de la carga sobre el corazón, aunque es más rápida de lo habitual, desde los dos puntos anteriores, la carga sobre el corazón no es grande.
(3) El montañismo puede prevenir la osteoporosis
1. El impacto más directo de la osteoporosis son las fracturas, y el montañismo puede flexibilizar las piernas de amigos de mediana edad y ancianos y mejorar sus piernas. Fuerte, reduciendo en gran medida la posibilidad de caer.
2. En el lugar de la fractura, la fractura de cadera tiene el mayor impacto en las personas y la probabilidad de que ocurra también es alta. Al escalar, es necesario levantar la pierna en alto, lo que aumenta el rango de movimiento. del hueso del muslo y hace que el hueso del muslo sea fuerte y fuerte.
3. Se necesitan suplementos de calcio para la osteoporosis. Los amigos mayores tienen una función de absorción gastrointestinal deficiente y una ingesta evidentemente insuficiente de calcio aumenta la motilidad gástrica, y la luz solar favorece la vitamina D para promover la absorción y utilización del calcio. .
(4) Terapia de escalada para la diabetes
Hay tres terapias básicas para la diabetes. Entre ellas, la terapia con ejercicios tiene un significado positivo para la recuperación de la diabetes y la escalada es una de ellas. forma ideal de ejercicio.
El montañismo puede mejorar la condición física, mejorar la inmunidad, reducir o evitar complicaciones, consumir exceso de calorías, promover la pérdida de grasa, aumentar la sensibilidad a la insulina y reducir la dosis de insulina y fármacos azucareros orales.
Promueve la utilización del azúcar por los tejidos corporales, especialmente la capacidad de los músculos esqueléticos para absorber y utilizar la glucosa, restaurar la absorción del azúcar por las células y reducir los niveles de azúcar y lípidos en sangre.
Durante el proceso de montañismo, los grandes grupos de músculos de las piernas participan en ejercicios más regulares y tienen una cierta carga, lo que hace que se abran más capilares, fortalece el intercambio de oxígeno, mejora el metabolismo y hace que el ser humano El cuerpo es sensible a la insulina. El grado se fortalece, lo que favorece un mejor control de los niveles de azúcar en sangre.