¿Se puede combinar el método de adelgazamiento de la dieta cetogénica con el pan Ruomi bajo en carbohidratos?
La dieta cetogénica es un método de adelgazamiento muy popular en los últimos años. Se consigue la pérdida de peso ajustando la dieta, pero ¿es realmente posible la dieta cetogénica? Deja que el editor te siga para saber más.
¿Puede la dieta cetogénica realmente ayudarte a perder peso?
La dieta cetogénica de los últimos dos años tiene una sola palabra: fuego. Es popular en casa, pero también lo es en el extranjero. Muchas estrellas de Hollywood de renombre en Estados Unidos también se apresuran a revelar que el secreto de sus cuerpos calientes es la dieta cetogénica, como Storm Halle Berry, la socialité Kourtney Kardashian y la estrella de la película "High School Musical" Vanessa · Huggins. La proporción de nutrientes de la dieta cetogénica es: baja en carbohidratos, alta en grasas, moderada en proteínas y otros nutrientes. Cuanto menor sea la proporción de carbohidratos, mejor, tendiendo a cero. Entonces la dieta cetogénica es realmente efectiva para perder peso.
¿Es cierto que una dieta cetogénica puede ayudarte a perder peso? ¿Es cierto que una dieta cetogénica puede ayudarte a perder peso?
¿Es cierto que una dieta cetogénica puede ayudarte? ¿Perder peso?
En condiciones normales de alimentación, el cuerpo puede convertir los carbohidratos que ingresan al cuerpo en azúcar en la sangre. Cuando estás en ayunas, el glucógeno almacenado en el hígado ayudará a mantener el equilibrio del azúcar en sangre. Cuando el cuerpo humano está en un estado de hambre prolongado, el glucógeno en el hígado se agota y no hay azúcar externo para complementarlo, por lo que el cuerpo forzará otros componentes en el cuerpo, como el glicerol (el componente principal). de grasa), quemar para satisfacer las necesidades diarias de energía. Cuando se sigue una dieta cetogénica, el cuerpo se ve obligado a un estado simulado de inanición porque se suprime la ingesta de carbohidratos y se reducen las fuentes de azúcar en sangre. En este estado, una gran cantidad de grasa del cuerpo se descompone para proporcionar energía y en el proceso se produce una gran cantidad de cuerpos cetónicos. Así es como la llamada dieta cetogénica quema grasas. Entonces la dieta cetogénica es realmente efectiva y muy segura.
¿Puede realmente una dieta cetogénica ayudarte a perder peso? ¿Es cierto que una dieta cetogénica puede ayudarte a perder peso?
¿Cómo se debe comer con una dieta cetogénica?
Come más: pescado, carne, huevos, lácteos, aceites, mantequilla, nata, queso, frutos secos, aguacates y verduras bajas en carbohidratos. No coma: arroz, fideos, pan, azúcar, cereales, frijoles, verduras altas en carbohidratos, frutas y la mayoría de las bebidas alcohólicas. Si eres como yo y consideras el arroz como tu vida, entonces no tiene sentido probar la dieta cetogénica.
¿Puede realmente una dieta cetogénica ayudarte a perder peso? ¿Es cierto que una dieta cetogénica puede ayudarte a perder peso?
Tabla de dieta cetogénica
1. : manteca de cerdo, coco Puede comer más grasas naturales como aceite, mantequilla, aceite de oliva, etc., pero comer menos aceites de semillas como aceite de maíz y aceite de maní.
2. Fruta: Debido a que la mayoría de las frutas contienen un alto contenido de azúcar, especialmente las bayas, solo se pueden consumir como postre ocasionalmente.
3. Productos lácteos: A menudo se pueden consumir productos lácteos sin lactosa, como quesos enteros y nata entera, pero hay que tener cuidado con los que no contienen azúcar.
4. Bebidas: En términos de bebidas, ¡mucha agua, una cantidad adecuada de té y una cantidad adecuada de café son buenas opciones!
5. Carne: Se puede comer todo tipo de carne. ¿A todos les sorprende? Sí, se puede comer toda la carne con una dieta cetogénica, y la mejor opción es la carne orgánica alimentada con pasto con piel y grasa, como panceta de cerdo, codillo de cerdo, pechuga de res, despojos de pollo y pato, y varios pescados, preferiblemente pescado; los más gordos, como los huevos de salmón y saurio, también son comestibles. Pero tenga cuidado de no exagerar con las proteínas.
6. Verduras: Las verduras son la principal fuente de carbohidratos en la dieta cetogénica. Todas las verduras de hojas verdes y las verduras sin almidón, que generalmente se refieren a las que crecen en el suelo en lugar de las raíces, se pueden consumir con regularidad. La mayoría de los carbohidratos que contienen son en realidad fibra, lo que es bueno para la salud.