¿Qué alimento es adecuado para escalar montañas?

2. Alimentación: chocolate, galletas prensadas, etc. El paquete es pequeño y fácil de transportar, y puede reponer energía y fuerza física en cualquier momento, por lo que es menos probable que le dé sed. De hecho, si no es una montaña árida y subdesarrollada, hay comida por todas partes, pero es más cara.

3. Puedes traer una cantidad adecuada de frutas y verduras que sean convenientes para comer, dependiendo de si estás dispuesto.

Pregunta 2: ¿Qué tipo de comida se puede llevar durante la caminata para reponer eficazmente la fuerza física? Comida recomendada para senderismo. En primavera, el cielo está despejado y el aire fresco, lo que favorece las actividades al aire libre de la gente. El senderismo es una gran actividad que la gente puede realizar en primavera. El montañismo puede hacer que las personas se sientan relajadas y relajadas, y el montañismo no requiere equipo ni lugares especiales... El montañismo regular puede mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad de las articulaciones y la coordinación del cuerpo. Con el ejercicio físico aumenta el consumo de nutrientes y oxígeno en todo el cuerpo y se acelera el metabolismo, lo que tiene un efecto fortalecedor muy singular sobre la función cardiopulmonar. Pero el montañismo también es un deporte que requiere metabolismo aeróbico, dura mucho tiempo y consume mucha energía física. Especialmente en primavera en Xiamen, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es relativamente grande, por lo que al hacer montañismo, debes prestar más atención al estado nutricional de tu cuerpo y complementar tu nutrición adecuadamente. Al escalar montañas, debes prestar atención a los siguientes principios nutricionales: Primero, proporciona a O suficientes calorías. Como el montañismo es un deporte que consume mucha energía, el suministro de energía es muy importante. Antes de escalar, los escaladores deben preparar una cierta cantidad de comida según el tiempo de escalada. La alimentación debe incluir hidratos de carbono, proteínas y grasas y tratar de ser nutricionalmente equilibrada. Los carbohidratos generalmente eligen alimentos convenientes y ligeros como pan, pasteles y arroz con leche enlatado. Las nueces y el chocolate ricos en grasas son ricos en energía y de tamaño pequeño, lo que los convierte en buenos alimentos funcionales para el ejercicio aeróbico de larga duración, como el montañismo. En cuanto a las proteínas, se recomienda elegir alimentos con alto contenido proteico, como fiambres, pescado enlatado, salchichas de jamón, pasta de pescado, huevos de pato salados envasados ​​al vacío y productos de soja. En segundo lugar, la hidratación es muy importante a la hora de escalar. Al escalar una montaña, el cuerpo humano sudará mucho. El sol en la montaña es fuerte y la gente siempre tendrá sed. En este momento la hidratación es especialmente importante. Cuando las personas tienen sed y están deshidratadas, su capacidad de ejercicio disminuirá. La rehidratación puede restaurar la capacidad atlética de un escalador. Al escalar una montaña, la temperatura corporal aumenta. La hidratación activa puede ayudar a enfriar el cuerpo, mantener la estabilidad del ambiente interno y promover la excreción de desechos metabólicos. Al escalar montañas, una gran cantidad de electrolitos y vitaminas solubles en agua también se excretan del cuerpo a través del sudor. Por lo tanto, al reponer agua, asegúrese de elegir una bebida deportiva que contenga electrolitos y vitaminas para una reposición sinérgica, en lugar de simplemente reponer agua. En tercer lugar, reponga los minerales a tiempo. A medida que las personas sudan, el cuerpo pierde grandes cantidades de minerales como sodio y potasio. Además de las bebidas deportivas, también se pueden complementar adecuadamente los alimentos, como mostaza, mostaza en escabeche, condimentos (sopas), etc., para mantener la capacidad de ejercicio del cuerpo y prevenir la fatiga prematura. En cuarto lugar, es necesario complementar múltiples vitaminas. Debido a que el montañismo es una actividad que consume mucho oxígeno, se producirá una gran cantidad de radicales libres de oxígeno en el cuerpo. Por tanto, además de reponer las vitaminas C y B consumidas y perdidas, también conviene reponer algunas vitaminas antioxidantes, como la vitamina E y el licopeno, para mejorar la inmunidad del organismo y prevenir la tendencia a enfermarse después de escalar montañas.

Pregunta 3: ¿Qué alimentos son aptos para practicar montañismo? Elige mi mejor.

No traigas el caos. . .

Primero trae mostaza encurtida ~ esto es muy importante. Escalar una montaña te hará sudar mucho y te quitará mucha sal. Es peligroso si sudas demasiado y no puedes reponer la sal. También se puede comer con otros alimentos.

Luego están los alimentos con alto contenido energético, como las barritas Snickers, que son de tamaño pequeño y altas en calorías.

La cecina y los alimentos secos el senderismo cansa mucho y a veces no quieres comer, pero los músculos y tejidos del cuerpo lo necesitan mucho, por eso es importante llevar algo de proteína. Mantén la cabeza gacha

No traigas bebidas. Cuanto más bebes, más sed tienes. También sudarás mucho cuando tengas sed. Lo mejor es traer agua mineral. Generalmente son suficientes 2 litros de agua al día. Controle estrictamente la cantidad de agua que bebe en el camino y no beba mucha de una vez. Varias veces.

Luego trae un chicle y cómelo por el camino para relajarte y saciar tu sed.

Según mi experiencia, los anteriores son todos alimentos ligeros y prácticos. Los llevé a la montaña en un desastre y los tiré.

La cámara quiere tirarlo hasta la mitad. . . Por no hablar de la comida inútil.

Pregunta 4: ¿Qué alimentación es adecuada para practicar montañismo? La comida que traen las zonas montañosas es diferente a la de las zonas montañosas ordinarias.

Zona alpina: alimento rico en calorías, fácil de conservar y que no se estropea fácilmente.

Tales como: cecina de res, galletas prensadas, nueces.

Ordinary Hill: Puedes traer algunos alimentos y frutas listos para comer, y cómo hacer algunos productos nutritivos bajos en azúcar. Tabú: comida inflada, comida frita, comida rica en calorías.

Pregunta 5: ¿Qué alimentos son aptos para practicar montañismo? La comida que traen las zonas montañosas es diferente a la de las zonas montañosas ordinarias.

Zona alpina: alimento rico en calorías, fácil de conservar y que no se estropea fácilmente. Tales como: cecina de res, galletas prensadas, nueces.

Ordinary Hill: Puedes traer algunos alimentos y frutas listos para comer, y cómo hacer algunos productos nutritivos bajos en azúcar. Tabú: comida inflada, comida frita, comida rica en calorías.

Pregunta 6: ¿Qué tipo de comida es mejor llevar al hacer senderismo? 1 Recordatorio de medicamentos permanentes: cápsulas de Xiao Sushangfeng, píldoras de Liushen, medicamentos gastrointestinales, medicamentos para el mareo y tiritas. 2 Consejos sobre el equipo: use zapatos livianos de suela blanda y traiga 1 o 2 pares de calcetines secos según sus circunstancias personales. Cuando vaya de excursión en primavera y verano, lleve ropa de invierno y una linterna por la noche. 3. Alquiler y almacenamiento de mercancías: Las mercancías se pueden almacenar en algunas tiendas pequeñas. Acordar el precio de antemano. Lo mejor es clasificar sus productos personalmente y hacer una lista. ¡No olvides firmar ambas partes! Cosas a tener en cuenta al escalar montañas: 1. La basura generada en la montaña son principalmente bolsas de envases de alimentos y botellas de agua. Por favor, no lo ensucies. Aunque hay botes de basura y piscinas de limpieza en la montaña, le recomendamos que traiga sus propias bolsas de plástico para llevar la basura montaña abajo, porque el personal debe limpiar la basura una por una y llevarla montaña abajo. 2. No hay muchos baños en la montaña. Se recomienda hacer arreglos razonables y prestar atención a la ética social. Cosas a tener en cuenta al viajar y hacer montañismo* *Antes de hacer montañismo, presta especial atención a tu ropa y calzado. Intenta empacar lo más liviano posible cuando subas a la montaña y lleva objetos menos pesados ​​para reducir la carga. Los zapatos deben ser deportivos, zapatos de tela, zapatillas de deporte y otros zapatos planos. No utilices tacones altos para evitar molestias y dificultar la seguridad en la escalada. Cuando utilice muletas, preste atención a la longitud, el peso y la fuerza de la elección. * *Presta atención a la previsión meteorológica antes de ir y cámbiate de ropa a tiempo. Use un impermeable en lugar de un paraguas cuando llueve para evitar que le caiga un rayo. También evita que las personas que sostienen paraguas en la montaña sean arrastradas por el viento. Al caminar por la montaña en días de nieve, debes prestar más atención a evitar resbalones. * *Debe caminar para ver el paisaje, y debe caminar sin mirar el paisaje; preste especial atención a la seguridad al tomar fotografías, elija una ubicación y un ángulo que puedan garantizar la seguridad y preste especial atención a si las rocas están erosionadas. Es importante ingerir alimentos adecuados para reponer energías durante la caminata. El chocolate es una buena opción. Sentirse cansado, agotado y mareado son signos de niveles bajos de azúcar en sangre. Puedes comer un trozo de chocolate en este momento, pero no seas goloso. Al escalar montañas, una gran cantidad de sangre fluye hacia las extremidades y la isquemia visceral debilita las funciones de digestión y absorción. Por lo tanto, no coma alimentos crudos y fríos grasosos y difíciles de digerir, de lo contrario le provocará indigestión e incluso diarrea. Los alimentos ricos en proteínas de fácil digestión, como los huevos duros y el atún enlatado, y los alimentos ricos en carbohidratos, como el pan integral, son las mejores opciones para complementar la nutrición y la energía en este momento. Y manzanas. La medicina tradicional china cree que las manzanas tienen el efecto de promover los fluidos corporales y humedecer los pulmones, aliviar la irritabilidad, ser apetecibles, detener la diarrea y ser laxantes, y son fáciles de llevar. 6. Beber agua rica en electrolitos es el agua más adecuada para la práctica de montañismo. Es una bebida de agua funcional rica en electrolitos. Al escalar montañas, se suda mucho y se pierden muchos electrolitos, lo que fácilmente puede provocar desequilibrios y trastornos metabólicos, afectando así a la salud. Así que bebe agua rica en electrolitos.

Pregunta 7: ¿Cuáles son los snacks adecuados para practicar montañismo? La comida que traen las zonas montañosas es diferente a la de las zonas montañosas ordinarias.

Zona alpina: alimento rico en calorías, fácil de conservar y que no se estropea fácilmente. Tales como: cecina de res, galletas prensadas, nueces.

Ordinary Hill: Puedes traer algunos alimentos y frutas listos para comer, y cómo hacer algunos productos nutritivos bajos en azúcar. Tabú: comida inflada, comida frita, comida rica en calorías.

Pregunta 8: ¿Qué es adecuado para escalar montañas? ¿Qué es bueno comer? ¿Qué tipo de comida, frutas y galletas se deben llevar para escalar montañas? Las frutas pueden calmar la sed y reducir el hambre; las galletas pueden proporcionarnos energía.

Pregunta 9: ¿Qué debo llevar conmigo para escalar montañas? Ropa (dos piezas): chaqueta para evitar que la temperatura baje demasiado; una camisa para cambiarse al regresar. Zapatos empapados de sudor: asegúrese de elegir zapatos antideslizantes, preferiblemente zapatos para caminar. hombros (una pieza): se usa para secar el sudor y vendar cuando sea necesario para garantizar la seguridad y la higiene; un sombrero para el sol: se usa para dar sombra, ya que el sol en las áreas tropicales es demasiado fuerte; una cámara: se usa para tomar fotografías, verificar la temperatura; tarjeta de memoria y lentes; baterías (cuatro): dos colocadas en la cámara, dos de repuesto, cuatro baterías deben cargarse completamente la noche anterior.

De hecho, es bueno si se pueden cargar completamente dos baterías; paño para lentes (una pieza): uno para limpiar gafas y otro para limpiar lentes; paraguas largo (uno): el paraguas se puede usar como bastón de trekking (uno); ): usted debe comprender la situación local, así que esté atento a ella; toallas de papel (un paquete): usadas para limpiarse las manos o ir al baño (2-3 botellas): guantes (1-2 pares): algodón; el hilo es la mejor opción; medicamentos: curita, Huoxiang Zhengqi, aceite refrescante, etc. Fruta: Las naranjas son buenas. Casi todos los demás requieren un cuchillo para frutas o un lavado previo. Los plátanos temen al estrés. Por supuesto, algunas personas dicen que un cuchillo de fruta se puede usar para defensa propia y para proteger los alimentos cuando sea necesario. Por lo general, necesitas una comida. Elija cecina de res, cuello de pato, papilla de los ocho tesoros, mostaza en escabeche, salchicha de jamón, solo agregue un poco de sal, no es necesario agregar agua, pero la papilla de los ocho tesoros sí que pesa mucho, pero estas cosas son realmente justo. Tarjeta de identificación y nombre de la fábrica: este lugar realmente debe llevarlo consigo, al igual que mi teléfono móvil, dinero y llaves. En cuanto a las cinco cosas importantes, creo que sólo necesito guardar el dinero suelto y el teléfono móvil en el bolsillo del pantalón. El nombre de mi fábrica cuelga junto a mis llaves y mi billetera cuelga junto a mi tarjeta de identificación, por lo que es muy importante colocar el nombre de la fábrica y la billetera en un lugar donde pueda vigilarlos de cerca en todo momento. Mantenga su teléfono móvil en un lugar de fácil acceso para comunicarse oportunamente y use el dinero sobrante solo para comprar agua y boletos. Otros: También creo que necesito MP3, chicle y mi cronómetro (para registrar el tiempo para su posterior predicción y cuantificación).

Recuerda adoptar