¿Cómo nadar y bucear rápidamente?
La braza es un estilo de natación que imita el movimiento de nado de una rana y además es el estilo de natación más antiguo. En braza, el nadador puede mirar fácilmente hacia adelante en busca de obstáculos y evitar chocar con ellos.
La braza es uno de los estilos de natación competitivos. El cuerpo humano yace boca abajo sobre el agua, con los brazos doblados y acolchados debajo de los brazos rectos simétricos sobre el pecho, y las piernas simétricamente dobladas y estiradas para sostener el agua, como una rana nadando. La braza ahorra trabajo, es duradera y tiene un gran valor práctico. Se utiliza a menudo en pesca y caza, natación, rescate, tratamiento de agua, etc. También es un programa de aprendizaje para principiantes en natación. Hay 100 metros y 200 metros para hombres y mujeres.
Debido a la velocidad relativamente lenta de la braza, en las competiciones de estilo libre de principios del siglo XX (natación libre que no requiere una postura designada), la velocidad de la braza no era tan rápida como la de otras posturas, por lo que la braza La tecnología fue excluida. Más tarde, la FINA estipuló las brazadas de natación y también se desarrolló la tecnología de braza.
Pregunta 2: ¿Qué es más rápido, nadar, bucear o nadar en el agua? La resistencia del aire es menor que la resistencia del agua.
Cuanto más parte del cuerpo esté expuesta al agua, más rápida será teóricamente la velocidad.
Si puedes asegurar que todo tu cuerpo está sobre el agua, entonces, ¡enhorabuena, has volado!
Pregunta 3: ¿Cómo aprender a nadar y bucear más rápido? El agua en el campo de entrenamiento no necesita ser muy profunda, está perfectamente bien alcanzar una altura de 60 metros.
Cree en ti mismo completamente y podrás completar cada pequeño proyecto que te sugiera.
1. Aprende a caminar en el agua
Puede que te parezca ridículo, pero este paso es importante. Propósito: Superar tu miedo a las aguas profundas.
Método: Camine lentamente hasta el fondo de la piscina. Cuando el agua llegue a tus hombros, no temas dar un paso atrás. De esta manera podrás sentir la presión de tu cuerpo en las profundidades del agua. Muy cómodo. Lo mejor es tener a alguien a tu lado. En primer lugar, no le dolerá si tiene calambres y le protegerá. En segundo lugar, se sentirá seguro. Pero es importante no dejar que él te guíe. Puedes hacer esto cuando tengas miedo al principio y gradualmente pasar a caminar libremente en el agua sin otros.
2. Entrenamiento para contener la respiración en el agua
1) Primero puedes contener la respiración en el agua mediante ejercicio. Cuando contienes la respiración, no te preocupa ahogarte con el agua. Puedes confiar completamente en ti mismo. Puedes contener la respiración fácilmente sin pellizcarte la nariz. Puedes contener la respiración durante 20 segundos en el agua. No es necesario que te muevas en el agua para este paso, simplemente sumérgete y aguanta la respiración.
2) Cuando estos ejercicios alcancen los 20 segundos, puedes intentar agacharte junto a la piscina y sumergirte más en el agua. Porque a medida que el agua se hace más profunda, la presión en el agua aumenta y tu cuerpo se estresa más, lo que te hace sentir nervioso. Como no sabes nadar, tienes miedo de asfixiarte en el agua, por eso es muy importante superar este miedo subconsciente en tu corazón. Si quieres nadar para lograr el propósito de hacer ejercicio, primero te debe gustar el agua. Puedes ponerte en cuclillas en el agua y sentir la presión del agua a diferentes profundidades. Creo que también es una experiencia submarina.
Puedes controlar la contención de la respiración a diferentes profundidades en el agua (la profundidad no supera el 75% de tu altura) y podrás aprender rápidamente.
3. Preentrenamiento en tierra
Cuando contengas la respiración en el agua, intenta dejar que tu cuerpo flote.
Método:
1) No tengas miedo de inclinarte hacia adelante al sumergirte en el agua mientras contienes la respiración. Porque tienes que creer completamente en ti mismo. El estándar para la detección frontal es mantener el cuerpo boca abajo en el agua.
a) Puedes contener la respiración en el agua durante más de 20 segundos, por lo que estos 20 segundos son muy seguros para ti. Incluso si estás a 5000 metros.
b) El agua en la que entrenas tiene mucha menos profundidad que tu cuerpo.
2) No necesitas hacer demasiados movimientos para salir del agua, porque si te mueves fuerte, tus movimientos serán más amplios y rápidos, y tu cuerpo consumirá más oxígeno, pero Aún puedes contener la respiración sin moverte en el agua durante 20 segundos. En este momento, es posible que salgas a la superficie en menos de 10 segundos y ya no puedas contener la respiración.
3) Al tumbarse, el cuerpo suele hundirse en el agua. ¡no tengas miedo! No tengas miedo incluso si te hundes hasta el fondo, porque ya puedes agacharte hasta el fondo en el agua de la 1 en punto.
Esta vez, simplemente cambie su posición en cuclillas para agacharse hasta el fondo de la piscina.
4) Hay un fenómeno. Mientras se acueste lentamente, su cuerpo estará medio flotando en el agua en 10 segundos y la persona no se hundirá por completo en el fondo del agua. ¡recordar! No seas rígido, relájate y sé natural. Si eres perezoso, simplemente acuéstate en el agua. No tengas miedo de nada. Sólo cuando no puedes contener la respiración. Saca la cabeza de nuevo. Entrena así. Hazlo bien y estarás a 30 metros de tu objetivo de natación.
5) Sobre la base de dominar 4), al recostarte nuevamente, intenta sacar los pies del fondo del agua y balancear las manos y los pies lentamente. Generalmente, los pies se balancean hacia arriba y hacia abajo, las manos se extienden hacia adelante, hacia arriba y hacia abajo o hacia la izquierda y hacia la derecha, y elige los movimientos a los que estás acostumbrado. Te encontrarás flotando en la superficie del agua, pero con la cabeza todavía bajo el agua. Si puedes controlarlo aquí, estarás 90% listo para nadar. Practica más. Busca esa sensación de sumergir la cabeza en el agua sin tocar el fondo.
Superficie
Generalmente no es difícil llegar al tercer paso, es solo un proceso. Después de dominar "sumergir la cabeza en el agua sin tocar el fondo de la piscina", el experimentador levantó la cabeza fuera del agua. Una vez que descubres que tu cuerpo se hunde en el agua de esta manera, cuando cortas, vuelves a enterrar la cabeza en el agua y el cuerpo flotará nuevamente. Si buscas este sentimiento, siempre lo encontrarás. Remando por el agua uno tras otro, golpeando las piernas hacia arriba y hacia abajo, saldrás lentamente a la superficie.
Continuar
Después de salir a la superficie, continúa haciendo ejercicio. Entonces sólo es cuestión de ajustar tu estilo de natación porque podrás flotar fuera del agua. Puedes controlarte para flotar en el agua. Otras posturas de natación para bebés, mariposa, estilo libre y espalda son solo posturas. Te gustan las preguntas. Piensa despacio e imítate en el agua. La clave es que tú y el agua estén en armonía.
Una vez que estés flotando libremente en el agua, tómate tu tiempo. Creo que está bien.
Deseo que puedas nadar lo antes posible y experimentar la felicidad que te trae el agua...> gt
Pregunta 4: ¿Cómo puedo nadar rápido? Se recomienda mejorar las habilidades en la vida, seguidas de la fuerza y la resistencia.
Especialmente braza: ¡personas con la misma fuerza y habilidades pueden nadar más lejos y más lento que tú! !
No recomiendo la forma loca y poco calificada de ir a buscar agua (en realidad no sirve de nada). Parece un tigre...
Pregunta 5: ¿Cómo puedo sumergirme cuando nado en una piscina? Principalmente la sensación del agua. Mientras buceas, debes sentir que tu cabeza y la parte superior del cuerpo se hunden unos 15 grados en relación con la posición de tus piernas. En realidad es sólo un sentimiento. De hecho, sólo en este momento los forasteros pueden ver que estás buceando.
Para poder controlar tu posición en todo momento, lo mejor es llevar gafas; pero ten en cuenta también que con las gafas de natación normales sólo podrás bucear un metro si buceas a mayor profundidad. puede lesionarse los ojos debido a las gafas rotas.
Al bucear, primero debes desarrollar el hábito de extender los brazos fuera del agua. Esto puede evitar muchas lesiones en la naturaleza y también puede evitar lastimarte al golpear directamente a otras personas en la piscina.
Una forma de ejercitar el sentido del agua: exhala todo el aire de los pulmones y todo el cuerpo se hundirá naturalmente hasta el fondo del agua y quedará inmóvil. Por supuesto,
Pregunta 6: Cómo nadar lo más rápido posible para mantenerse aerodinámico al nadar en una piscina y bucear en el agua, ¡la natación con delfines está por comenzar! Es muy eficaz intentar bucear en persona. El requisito previo es que sea aerodinámico y que la fuerza del tórax y la cintura del delfín esté bien controlada. Nadar en un estado relajado es rápido y fácil.
Pregunta 7: ¿Por qué bucear es más rápido que nadar en el agua? 30 minutos. ¿Se trata de un farol de autopercepción o existe una base objetiva? ¿Alguna vez le has pedido a alguien que haga los cálculos por ti?
En primer lugar, debes asegurarte de que estás nadando correctamente en el agua. Si no eres bueno nadando en el agua, nadarás lentamente. .....
En segundo lugar, solía ser como tú. Siempre sentí que no podía nadar en la superficie del agua y el agua fluía corriente abajo muy rápido. Desde que observé las pruebas de natación en las competiciones deportivas nacionales, siento que también son muy rápidas en el agua, no diferentes que bajo el agua. Entonces creo que es un problema de estilo de natación.
Finalmente aprendí a nadar en el agua y creo que es bastante rápido. Además, después de aprender a respirar, nadar se vuelve muy cómodo y el cuerpo se siente muy abierto. Después de todo, las cosas bajo el agua son asfixiantes. Mmm.
Que interesante
Pregunta 8: ¿Cómo puedo bucear rápido? ¿Y cómo nadar braza? Mantenga su cuerpo recto, preste atención a la eficiencia de sus brazadas, deslícese por un tiempo después de las brazadas y no use la fuerza bruta; de lo contrario, obtendrá el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.
La mejor forma de nadar braza es viendo vídeos.
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Pregunta 9: Cómo nadar rápido y cómo respirar bajo el agua. Depende de tu estilo de natación. El estilo libre es definitivamente más rápido que la braza, pero también puede resultar agotador. Lo más importante en la natación es la coordinación de manos y pies. Nunca había oído hablar de la ventilación submarina. Solo puedes exhalar bajo el agua, no inhalar.
Pregunta 10: ¿Cómo nadar y bucear 1? Elija un área de aguas poco profundas con una profundidad no más profunda que su corazón para los ejercicios preliminares; haga ejercicios de calentamiento antes de ingresar al agua; póngase un traje de baño y un gorro de baño.
2. Respire profundamente, agote y respire profundamente cinco veces consecutivas.
3. Encienda el cronómetro, respire profundamente, comience a cronometrar, mire la hora, deje de cronometrar cuando necesite respirar, anote la hora, repita los pasos anteriores nuevamente, después de 5 veces, tome. el valor medio según el tiempo, que es el estándar de tiempo de retención de la respiración bajo el agua.
4. Respira hondo y pulsa el cronómetro. Ponte en cuclillas en el agua y comprueba el cronómetro para ver si necesitas respirar. Al principio, puedes liberar el agua según tu propia capacidad y alargar gradualmente el tiempo de retención uno por uno según el tiempo. Después de inhalar, puede expulsar el aire y aumentar el tiempo bajo el agua. El tiempo de práctica no debe ser demasiado largo. Generalmente, es necesario practicar durante 20 minutos, descansar 10 minutos y controlar el tiempo total en 2 horas. Durante una semana, verás que el tiempo se va ampliando poco a poco.
5. Como todos sabemos, contener la respiración está relacionado con la capacidad pulmonar. Para aumentar mejor la capacidad pulmonar, participe en más ejercicios y mejore la condición física.