¿Cómo pueden los hombres adelgazar su abdomen? ¿Cuáles son los métodos para que los hombres pierdan peso en el abdomen?

Hoy en día no sólo muchas mujeres quieren adelgazar, sino que los hombres también quieren tener una mejor figura y adelgazar. Muchos oficinistas permanecen sentados durante largos periodos de tiempo, lo que genera mucha grasa en el estómago. Necesitan adelgazar el estómago. Algunos métodos de ejercicio especializados pueden ayudar a los hombres a perder peso en el abdomen, entonces, ¿cómo pueden los hombres perder peso en el abdomen? ¿Cuáles son los métodos para que los hombres pierdan peso en el abdomen? Déjame presentártelo a continuación.

1. Métodos para que los hombres pierdan peso en el abdomen

1. Abdominales

Túmbate en el suelo, cruza las manos sobre el pecho, y arquea ligeramente las piernas como si fueran abdominales normales, levántate y luego acuéstate, repite varias veces. En cuanto al número de veces, depende de la capacidad física personal. Además, estirar las manos hacia adelante o colocar la cabeza ligeramente puede ayudar a los deportistas a levantarse con facilidad. Aunque el efecto no es tan bueno como cruzar las manos sobre el pecho, es muy adecuado para principiantes que ya tienen barriga cervecera.

2. Doble las rodillas y levante las piernas

Tumbado en el suelo, acerque las manos al suelo, doble las piernas y levante las rodillas (cuanto más gorda sea la persona, cuanto más dobladas puedan estar sus rodillas), y luego bájelas, repetido varias veces para ayudar a ejercitar los músculos abdominales inferiores.

3. Flexiona las rodillas y levanta las piernas

Siéntate en el suelo, utiliza las caderas como punto de apoyo, apoya el suelo con los brazos, flexiona las piernas, levántalas y luego bájalos. Los hombres obesos pueden utilizar este método para reducir eficazmente la parte inferior del abdomen.

4. Entrenamiento de los músculos abdominales laterales

Coloca una mano detrás de la oreja y la otra cerca del suelo. Haz abdominales en dirección izquierda y derecha respectivamente, y repite varias veces. veces. Al realizar esta serie de ejercicios, la espalda debe estar cerca del suelo y los glúteos cuando están de lado solo pueden elevarse ligeramente y no pueden estar demasiado lejos del suelo, de lo contrario, puede provocar fácilmente lesiones en la espalda.

5. Entrenamiento de los músculos abdominales laterales

6. Doble las rodillas y levante las piernas hacia los lados

Utilice un sillón sin tiradores, párese de lado con las piernas colgando naturalmente del suelo, cruce las manos sobre el pecho, doble las piernas. rodillas y levante las piernas. Del mismo modo, los glúteos deben estar cerca de la superficie de la silla. Incluso si levantas las piernas desde un lado, debes mantenerlas lo más paralelas posible a la superficie de la silla y no levantarlas demasiado. Repita unas cuantas veces y luego haga el otro lado.

7. Método del dedo del pie tocando el suelo

Acuéstese en el suelo o en la cama, doble los muslos en un ángulo recto de 90 grados y doble las pantorrillas para que su cuerpo forme una Forma de Z. Coloque las manos a los costados, con las palmas hacia abajo. El cuerpo está tenso y la espalda apoyada contra el suelo. Mueve las piernas de arriba a abajo, con los dedos de los pies tocando el suelo, y apretando las piernas, después de aterrizar, vuelve a la forma original. Haz el mismo movimiento con ambas piernas alternativamente, 20-30 veces cada vez. Tendrá un buen efecto sobre el consumo de grasa abdominal. El efecto es beneficioso para reducir el tamaño del vientre.

8. Método alterno en decúbito supino

Este método requiere sujetar el cuello con ambas manos y doblar las piernas. En este momento, se debe sacar una pierna y se debe colocar el centro de gravedad. colóquese sobre la otra pierna. No mantenga las piernas en el suelo o demasiado altas, luego cambie a la otra pierna y repita. Al hacerlo, se debe prestar atención a la posición del codo y la articulación de la pierna expulsada lo más cerca posible. Lo mismo ocurre con el intercambio de patadas. Es recomendable persistir durante diez minutos cada vez. su cuerpo no puede soportarlo durante mucho tiempo. Simplemente manténgalo, lo cual es beneficioso para el ejercicio de los músculos abdominales laterales del cuerpo y el consumo de grasa abdominal.

2. ¿Qué tipo de té debes beber para adelgazar la cintura y adelgazar?

1. Té Pu'er para descomponer la grasa de la cintura

Ingredientes: Cantidad adecuada de té Pu'er, 5 crisantemos.

Método: Preparar los ingredientes con agua caliente y beber en lugar de té.

Eficacia: Puede ayudar a la digestión, estimular eficazmente el metabolismo del cuerpo y acelerar la descomposición de la grasa en la parte inferior del abdomen.

2. Té de flores de durazno de múltiples sabores para adelgazar y embellecer

Ingredientes: 4 gramos de flores secas de durazno, 5 gramos de semillas de melón de invierno y 3 gramos de corteza de álamo.

Preparación: Colocar todos los ingredientes en una taza, preparar con agua hirviendo, tapar y cocinar a fuego lento durante 10 minutos. Se puede preparar repetidamente 4 veces.

Eficacia: Puede eliminar la grasa abdominal y eliminar las manchas oscuras de la piel.

3. Potente té de hojas de loto para adelgazar la cintura

Ingredientes: 3 gramos de hojas de loto, 6 gramos de semillas de casia fritas y 3 rosas.

Método: Simplemente preparar con agua hirviendo.

Eficacia: La hoja de loto tiene efectos diuréticos y reductores de la celulitis. Cuando se mezcla con la medicina tradicional china, tiene un efecto adelgazante más fuerte y un efecto adelgazante de cintura más prominente.

4. Infusión de hierbas para acelerar el adelgazamiento de cintura y abdomen.

Ingredientes: 5 gramos de espino, 3 gramos de madreselva y 5 crisantemos.

Método: Simplemente preparar con agua hirviendo.

Eficacia: Acelera el adelgazamiento de la cintura y elimina el exceso de grasa y agua de forma oportuna.

5. El mejor té anticelulítico de espino

Ingredientes: 500 gramos de espino, 200 gramos de hoja de loto y 200 gramos de semilla de coix, y 100 gramos de regaliz.

Método: Muela los ingredientes anteriores hasta obtener un polvo fino y divídalos en 10 paquetes. Tome 1 paquete y prepárelo con agua hirviendo después de las comidas todos los días como sustituto del té.

Eficacia: Beberlo después de las comidas todos los días para eliminar la grasa, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Puede solucionar eficazmente el problema de la grasa abdominal causado por el estreñimiento abdominal.

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