Vida útil
En la vida, necesitamos aprender algo de psicología positiva
Martin Seligman, presidente de la Asociación Estadounidense de Psicología, dijo una vez que si usas tres palabras para resumir el estado actual de la psicología, pensó que "no era lo suficientemente bueno". Porque la mayoría de los psicólogos sólo se centran en elementos negativos, como por qué las personas sufren depresión y cómo tratar la depresión, pero ignoran elementos positivos y saludables, como por qué algunas personas están muy satisfechas aunque no tengan nada que ofrecer. Por ello, fundó la escuela de psicología positiva, dedicada a explorar el lado brillante de la psicología humana. En este número, un reportero de "Life Times" entrevistó a la Dra. Eva Shawn, experta en psicología positiva y subdirectora del Centro de Investigación y Evaluación Psicológica de la Universidad de Iowa, y le pidió que hablara sobre cómo utilizar la psicología positiva para cambiar nuestra mentalidad.
"Life Times": La psicología positiva actualmente está atrayendo mucha atención en todo el mundo. ¿Qué tipo de concepto defiende esta nueva escuela de psicología?
Eva Sean: La Psicología Positiva se centra en el. elementos positivos en la vida de las personas, tratando de encontrar los elementos que las hagan felices y felices, y aplicarlos a la vida, para que todos puedan ser más adaptables y proactivos ante el sufrimiento, y ganar esperanza y motivación, mejorando así su vida. condiciones y mentalidad y ganar felicidad.
"Life Times": ¿Eso significa que la psicología positiva puede ayudarnos mejor que la psicología tradicional?
Eva Sean: Esto no significa que la patología tradicional La psicología esté obsoleta y sea inútil. En mi opinión, la psicología tradicional y la psicología positiva son como el yin y el yang. Ambas pueden coexistir en armonía y promoverse mutuamente. Por un lado, debemos buscar activamente tratamiento cuando se presenten problemas psicológicos o enfermedades mentales; por otro lado, debemos seguir trabajando para alcanzar el objetivo de la felicidad y la alegría;
"Life Times": Desde la perspectiva de los psicólogos positivos, ¿cuál es la definición de alegría y felicidad?
Eva Sean: En psicología positiva, decimos que hay 3 niveles de felicidad . El primer tipo se llama "felicidad placentera", que es felicidad sensorial, como comer comida deliciosa, oler fragancias, escuchar música hermosa, etc. El segundo tipo se llama "la alegría de una buena vida", que se refiere específicamente a "lo que he ganado al usar la fuerza de mi personalidad", como tener un trabajo que me conviene, tener un pasatiempo que me hace olvidarme de comer y dormir. , etc. El tercer tipo de felicidad se llama "vida significativa" y su núcleo es la contribución. Por ejemplo, "¿cómo puedo ayudar a los demás y qué impacto y contribución positiva puedo tener en el mundo?". Sobre esta base, creo que algunos pequeños pensamientos y actitudes pueden ayudarnos a alcanzar la felicidad, como tratar siempre a los demás con gratitud y compasión.
"Life Times": En su carrera de consultoría, ¿cuáles cree que son las razones que hacen que los clientes se sientan infelices?
Eva Sean: La ansiedad es un factor importante. Muchas personas experimentan ansiedad de vez en cuando, como ansiedad por factores inciertos y ansiedad inducida por ciertos cambios. Además, los conflictos en las relaciones cercanas, la falta de apoyo de familiares o amigos y las enfermedades son factores comunes de infelicidad.
"Life Times": ¿Cómo deberíamos ayudar a las personas infelices? Por ejemplo, si alguien es infeliz porque no tiene dinero, ¿cómo le ilustrarías?
Eva Sean: Psicología positiva nos anima a descubrir elementos positivos y utilizar la esperanza y la motivación que aporta el pensamiento positivo para afrontar los desafíos. Para aquellos que no están contentos porque no tienen dinero, les ayudaré a darse cuenta de que, aunque lo que están haciendo no les ha reportado suficientes beneficios económicos y no ha satisfecho sus necesidades materiales, puede ser muy significativo y merece reconocimiento, dándole confianza y confianza. motivación para estar llenos de esperanza y perseverancia a la hora de resolver problemas. Por otro ejemplo, si a alguien le preocupa que su jefe lo critique, debe pensar en lo que puede aprender de ello y cómo mejorar en el futuro. Al mismo tiempo, debe hacer todo lo posible para evitar la culpa y la inferioridad. y darse cuenta de que todo el mundo comete errores. Pensando de esta manera, puedes convertir la frustración en motivación.
"Life Times": ¿Cómo se ayuda a las personas que vienen a buscar ayuda psicológica?
Eva Sean: Suelo utilizar el concepto de personalidad en psicología positiva. Las personas que acuden a buscar ayuda psicológica muchas veces sienten que algo anda mal en ellas mismas, como por ejemplo: “Tengo malas notas, por eso no soy un buen estudiante”, “Siempre me siento frustrado en el amor, por eso no soy un buen novio”. ", etc. En este momento, guiaré su atención en la dirección opuesta y les ayudaré a encontrar la fuerza oculta en su personalidad. Por ejemplo, pídales que piensen: "Como estudiante, ¿de qué logros tengo que estar orgulloso?", "Como novio, ¿qué pago por esta relación?".
Hacerlo puede ayudar a los clientes a reconstruir su confianza, mejorar su conciencia de sí mismos y su autoestima y, por lo tanto, superar los problemas que les molestan.
"Life Times": ¿Cómo ayuda a las personas el aprendizaje de la psicología positiva?
Eva Sean: Tome el ejemplo de la fortaleza de la personalidad que mencioné antes y descubra quién es usted. La personalidad puede permitirnos reconocer las fortalezas e intereses de nuestra propia personalidad, de modo que nos proporcione una referencia para elegir la carrera que más nos convenga. También es útil para elegir una carrera e incluso ayuda a mejorar las relaciones interpersonales.
"Life Times": ¿En tu vida, utilizas la psicología positiva para ayudar a tus familiares o a las personas que te rodean?
Eva Sean: Siempre he usado la psicología positiva para ayudar a quienes te rodean. tú. Por ejemplo, a menudo juego con mis hijos el juego de las "tres cosas felices": cada noche, nos sentamos juntos y compartimos las cosas buenas que hemos encontrado. Esto puede ser algo tan pequeño como "Hoy hace muy buen tiempo" o "Obtuve una puntuación perfecta en el examen". Esto puede mejorar los sentimientos positivos y cultivar la gratitud de los niños. Por poner otro ejemplo, si un niño comete un error, si no es un error de principios o las consecuencias no son demasiado graves, utilizaré técnicas de psicología positiva para guiarlo, fomentar comportamientos positivos como admitir errores de forma proactiva y evitar conflictos y disputas. A veces el efecto es mejor. Pero cuando hay comportamientos como pelear y robar, tomaré medidas duras, como la introspección a puerta cerrada, etc., para que se den cuenta de que comportamientos similares no serán tolerados.
Al tratar con personas, utilizaré la teoría de la fuerza de la personalidad. Por ejemplo, cuando se encuentran con alguien que se niega a escuchar, muchas personas pueden cortar el contacto con él. Sin embargo, desde la perspectiva de la fuerza de la personalidad, esta terquedad también puede interpretarse como "persistencia". En este punto, trato de utilizar el lado positivo para ayudarlos a tener éxito.
"Life Times": ¿Has mencionado el concepto de "fuerza de la personalidad" muchas veces? ¿En qué campos es más aplicable?
Eva Sean: La fuerza de la personalidad es especialmente aplicable. a la crianza de los hijos. Muchos padres tienen expectativas para sus hijos, pero a veces éstas se basan enteramente en los propios padres y no en la personalidad o los intereses del niño. Por ejemplo, algunos padres tienen mucho éxito en los negocios y hacen todo lo posible para capacitar a sus hijos para que se conviertan en empresarios. Pero la fortaleza de la personalidad de cada persona es diferente. Los padres pueden ser buenos en el trato con las personas, mientras que las fortalezas de sus hijos pueden estar en el pensamiento y la observación. Si los niños se ven obligados a emprender negocios, a menudo las expectativas de sus padres no se verán satisfechas. Al final, los padres se sienten decepcionados y los niños sienten que la vida no tiene valor debido a la pérdida de confianza en sí mismos. Si los padres pueden darse cuenta de esto y capacitar a sus hijos para que sean físicos, químicos, médicos, arquitectos, etc., podrán dar rienda suelta a la personalidad de sus hijos. Hasta donde yo sé, los padres chinos a menudo tienen problemas similares al criar a sus hijos. Espero que esto pueda ayudarlos.
"Life Times": Finalmente, ¿tiene alguna técnica de psicología positiva que recomendaría a los lectores chinos?
Eva Sean: ¿Existe un punto de vista en la psicología positiva? ¿Atención?, lo que coincide con la cultura oriental. ?Prestar atención? Seamos personas reflexivas y prestemos atención a los cambios que nos rodean. La gente moderna siempre tiene prisa por hacer lo siguiente y llegar al siguiente destino. ¿Cuántas personas pueden concentrarse en conducir sin pensar en otras cosas? ¿Cuántas personas prestarán atención al clima de camino al trabajo y si las flores de la comunidad están floreciendo? Este estado de ir y venir nos hace ignorar muchos detalles. Creo que ser una persona reflexiva es el punto de partida. Cuando empecemos a prestar atención a nuestra propia mentalidad, sentimientos y entorno, seremos capaces de descubrir y pensar más, ser más conscientes de lo que es importante, ser más conscientes de las oportunidades potenciales de manera oportuna y ser más capaces de aprovechar la felicidad que nos rodea.
Finalmente, espero que todos puedan transmitir una actitud positiva de manera sutil, y la mejor manera es sonreír. Al comunicarse con personas y con extraños que pasan, una sonrisa puede transmitir emociones positivas. Además, el contacto visual y el lenguaje corporal durante las conversaciones también pueden transmitir eficazmente pensamientos y actitudes positivas. Por ejemplo, inclinarse hacia adelante cuando se habla con otros muestra aceptación y atención. ;