Métodos de autorregulación para los trastornos de ansiedad

Tratamiento autopsicológico de los trastornos de ansiedad:\x0d\1. Tomar orizanol todos los días, 3 veces al día, 2 cápsulas a la vez, que calmará tus nervios y te ayudará a dormir. \x0d\2. Al utilizar la terapia Morita, no se tienen en cuenta los síntomas físicos. El malestar físico es información errónea. Si se ignoran estos malestares, los síntomas se reducirán gradualmente. \x0d\3. Utilice una terapia de desensibilización o aversión sistemática. El método más sencillo es ponerse una banda elástica en la muñeca. Siempre que tenga ansiedad o pensamientos, muévala con fuerza hasta que sienta dolor. \x0d\4. Deja ir tus preocupaciones. Tus preocupaciones son el resultado de la amplificación. La gente vive en preocupaciones. La vida nace con eventualidades. \x0d\5. Cuando esté nervioso y muy incómodo, respire profundamente y sugiera mentalmente que mis síntomas mejorarán en un tiempo. Este es un síntoma de trastorno de ansiedad y un mensaje de error del cuerpo. bien dentro de un tiempo. Mejorará a medida que pase el tiempo.