Arrastrarse significa
Arrastrarse: Arrastrarse es un movimiento de gateo.
El método específico consiste en imitar la postura de los animales, poner las manos en el suelo, ambas rodillas también en el suelo, relajar la cintura, levantar la cabeza hacia arriba y gatear hacia adelante. Hay dos pasos para gatear.
Uno es mover la mano izquierda hacia adelante y el pie derecho para seguir hacia adelante; cuando la mano derecha está hacia adelante, el pie izquierdo sigue hacia adelante.
El segundo es imitar el movimiento de salto hacia adelante de una rana. Sentirás dolor en la cintura, brazos y cuello después de realizarlo durante unos minutos al principio. Si persistes durante un tiempo y poco a poco alargas el tiempo de cada ejercicio, la sensación de dolor y somnolencia irá desapareciendo poco a poco. Al principio, el tiempo debe ser corto y los movimientos deben ser suaves para evitar accidentes. Posteriormente, a medida que aumenta el tiempo de ejercicio, la velocidad aumentará en consecuencia y el efecto será mejor.
Rastrear tiene muchos beneficios. Debido a que la postura al gatear coincide con la postura normal de la columna cervical y lumbar, puede ejercitar eficazmente la columna cervical y lumbar. La sangre en todo el cuerpo es casi paralela al corazón, lo que reduce en gran medida la presión sobre el corazón y es propicio. Al suministro de sangre al cerebro. Debido a que se levanta la cabeza, la cantidad de oxígeno inhalado aumenta considerablemente y promueve la circulación sanguínea en el cerebro. Además, se pueden ejercitar eficazmente los huesos, músculos, ligamentos, etc. de todo el cuerpo.
Durante el ejercicio, a medida que pasaba el tiempo, se agregaron algunos métodos, como escalar en círculos. Este método de caminar es similar a caminar en círculos. Si se persiste durante mucho tiempo, puede dragar los meridianos. , reconciliar el qi y la sangre y mantener el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano. Puede prevenir y tratar enfermedades comunes como hipotensión, migraña, insomnio, dolor de espalda, dolor de cintura y piernas y obesidad.