Introducción al Yoga-Saludos al Sol del Yoga (Por qué es importante el ejercicio matutino)

Saludos al Sol

Los Saludos al Sol son una serie de posturas de yoga realizadas con agradecimiento al sol, de forma coherente y suave. Proviene de una serie de acciones para adorar al sol naciente. El sol simboliza la conciencia espiritual y era adorado a diario en la antigüedad. La forma del saludo al sol comenzó en la antigüedad, cuando los humanos recién comenzaban a tomar conciencia del poder espiritual de ellos mismos y del universo. Esta conciencia es la base del yoga. Los saludos al sol son para agradecer al sol por la luz y el calor que aporta, la vitalidad que aporta a la naturaleza y su impacto en nuestras vidas.

El Saludo al Sol es una serie de posturas consecutivas, cada una de las cuales se puede profundizar mediante la práctica continua. Muchos practicantes de yoga utilizan los saludos al sol para calentar. Hacer saludos al sol después de levantarse por la mañana puede despertar el cuerpo.

Nuestro cerebro "fijará" la longitud de los músculos según las diferentes actividades diarias. La acción de sentarse en una silla o andar en bicicleta enviará señales al cerebro, y el cerebro luego ordenará la flexión de la cadera para fijarla. la longitud del músculo. La práctica constante de yoga puede alargar los músculos, mejorar el rango de movimiento en todo el cuerpo y permitir que el cerebro reprograme "nuevas" longitudes de músculos. Cuando duermo, mis músculos se acortan, por eso mi cuerpo se siente rígido cuando me despierto por la mañana. Los saludos al sol son como estiramientos para diferentes partes del cuerpo. A través de estos estiramientos, puedes recuperar la longitud de los músculos que tu cerebro restableció durante el último ejercicio.

Durante la práctica, el cuerpo se calentará, la temperatura corporal aumentará y los vasos sanguíneos de la superficie de la piel se expandirán. Los vasos sanguíneos se dilatan y sudan para eliminar el calor del cuerpo y regular la temperatura corporal. Además, la sudoración también puede eliminar toxinas del cuerpo.

Un aumento de la temperatura corporal aumenta el flujo sanguíneo a los músculos, haciendo que los tendones y ligamentos sean más flexibles. El líquido sinovial que circula en la cavidad articular lleva nutrientes al cartílago articular y elimina los productos de desecho del cartílago articular.

Los saludos al sol pueden contraer y relajar alternativamente grupos de músculos, lo que también presiona la sangre para acelerar su regreso al corazón. Cuando los ventrículos se llenan de manera óptima, la producción de sangre de las arterias también aumenta. De esta forma, circula más sangre a diversos órganos del cuerpo y aumenta el sudor, lo que ayuda al cuerpo a eliminar más toxinas.

El Saludo al Sol no es una práctica puramente física ni una práctica espiritual, sino una combinación de ambas. Esto puede mejorar todos los aspectos de la personalidad humana y casi todas las partes se practicarán por completo. También es apto para que lo practiquen personas de todas las edades, ya sean jóvenes, adultos o personas mayores.

Beneficios del Saludo al Sol

◆Los profesionales estresados ​​pueden practicarlo durante 20-30 minutos al día para ayudar a aliviar el estrés;

◆Regular los períodos menstruales y promover las hormonas Secreción normal, que ayuda a las mujeres mayores a recuperar su vitalidad;

◆Ayuda a gestionar las emociones, el espíritu y las actitudes de comportamiento;

◆Estimula todas las glándulas, ayuda eficazmente a prevenir la diabetes, también es la mejor manera para que las personas obesas consuman grasas. Las personas que quieran adelgazar deben beber un vaso de agua con un poco de miel 30 minutos antes de practicar el Saludo al Sol;

◆Elimina los gases residuales de las vías respiratorias, que son muy perjudiciales. bueno para enfermedades respiratorias;

◆Mejora la función cardíaca;

◆Estimula los órganos abdominales, mejora el apetito, previene la indigestión, el estreñimiento, la diarrea, etc. Las personas con flatulencias y enfermedades del viento deben practicar Surya Namaskar 30 minutos antes Beber un vaso de agua tibia

◆ Estimular la función renal y prevenir enfermedades renales;

Notas

◆Al menos durante las tres primeras veces de Surya Namaskar, cada postura debe realizarse lentamente;

◆Los niños menores de ocho años no necesitan esta práctica ;

◆Las mujeres que menstrúan deben evitar practicarla;

◆Los saludos al sol sólo se pueden practicar después de las 12 semanas de embarazo;

◆Personas con presión arterial alta y enfermedades coronarias no deben practicar;

◆Las personas con hernias y tuberculosis intestinal no deben practicar;

◆Las personas con hernias discales, dolor de espalda, ciática y otros problemas de columna deben consultar a un profesional médico y terapeuta de yoga antes de practicar;

◆Nunca practiques el Saludo al Sol más allá de tus capacidades, y hazlo paso a paso.