La epidemia ha provocado que el tiempo total de sueño se retrase de 2 a 3 horas. ¿Cómo puedo dormir bien?
La epidemia ha retrasado entre dos y tres horas el tiempo que tardamos los humanos en conciliar el sueño. Debido al impacto de la epidemia, muchos de nosotros todavía sentimos cierta ansiedad. Aunque la mayoría de la gente parece estar bien en la superficie, en realidad todo el mundo sigue muy preocupado, especialmente por el impacto de la epidemia. Cada uno de nosotros estamos aislados en casa. Estamos en un estado de excitación durante el tiempo normal en casa y por la noche, porque no hacemos nada en casa y nuestros cuerpos están relajados durante todo el día.
Así que si quieres quedarte dormido temprano por la noche, simplemente no puedes hacerlo. Especialmente ahora que muchas personas dependen especialmente de los productos electrónicos en sus teléfonos móviles, esto hará que cada uno de nosotros adquiera de forma crónica el hábito de retrasar el sueño. Muchos de nosotros no somos conscientes de este tipo de hábitos en nuestras vidas, pero de hecho desarrollamos esos malos hábitos. Cuando esos hábitos se desarrollan lentamente, nuestros cuerpos se adaptarán a nuestros hábitos y poco a poco me quedo dormido y me duermo. Ni siquiera siento que debo dormir y mi cuerpo debe descansar hasta pasada la una de la madrugada.
Así, durante la epidemia, muchas personas se acostaban muy tarde por la noche y muchos jóvenes sentían que se sentirían perdidos si no jugaban con sus teléfonos móviles por la noche. Por lo tanto, el mejor momento para que muchas personas jueguen con sus teléfonos móviles es por la noche. Debido al impacto de la epidemia, muchos de nosotros no podemos salir o ir a otros lugares para comunicarnos, por lo que pasamos tiempo en casa haciendo varias cosas, y los teléfonos móviles nos han dejado a los jóvenes de hoy la mejor manera. para pasar el tiempo. Así que si queremos asegurarnos un buen sueño, primero debemos tener un tiempo de trabajo y descanso saludable.
En primer lugar, necesitamos tener una hora fija para levantarnos por la mañana. Solo cuando tengamos una hora fija para levantarnos podremos organizar lo que queremos hacer a continuación. El desayuno es algo a lo que todos debemos acostumbrarnos a comer, y el ejercicio también es imprescindible. Podemos elegir dos horas para salir a tomar el sol durante el día, o realizar entrenamientos varios. El ejercicio es bueno para nuestro cuerpo y también puede reponer algo de proteínas.
De hecho, para la mayoría de nosotros, podemos elegir algunas cosas que nos interesan para pasar el tiempo, como pintar, escribir caligrafía y otras cosas diversas. Si estamos muy ocupados en la vida diaria y en el trabajo, podemos concentrarnos en completar nuestro trabajo y recompensarnos con un delicioso almuerzo o cena después del trabajo. Este es un muy buen horario de vida para cada uno de nosotros. Así que evite quedarse despierto hasta tarde. Cada uno de nosotros debemos ajustar nuestro reloj biológico.