¿Cómo ajustar sus emociones psicológicas durante la epidemia?
1. Regular razonablemente las emociones.
La ansiedad y la ira tienen poca importancia a la hora de resolver problemas y sólo pueden conducir a dilemas psicológicos. Por lo tanto, cuando aparezcan estas emociones, debemos intentar concentrarnos en nuestros hogares para derrotar la epidemia lo antes posible, de modo que muchas angustias psicológicas se disipen por sí solas. Al mismo tiempo, tengamos más empatía, para que podamos ser cálidos, cuidarnos unos a otros y superar las dificultades juntos.
2. Confianza firme en la derrota de la epidemia.
Aunque la propagación, la complejidad y el alcance de esta epidemia no tienen precedentes, y llevará mucho tiempo derrotarla por completo, ya hemos aprendido mucho en la lucha contra el COVID-19. , por lo que debemos creer firmemente en la derrota del virus, lo que favorecerá la adaptación emocional de la familia.
3. Explora la información de forma moderada y mejora tu capacidad para juzgar la información.
Todos deberían consultar los informes relacionados con la epidemia publicados por los medios oficiales. No creer ni difundir rumores, no sobreinterpretar, ser “consciente” de la epidemia y evitar el pánico excesivo y el aumento de la carga psicológica.
4. Mantener un estilo de vida saludable.
Aunque esté en casa, se recomienda que todos mantengan un horario y una dieta normal, no trasnochar ni invertir el día y la noche y mantener el orden en la vida. Porque el trabajo y el descanso regulares pueden mejorar el autocontrol, reducir la ansiedad interior y ganar estabilidad psicológica.
5. Establecer interacción interpersonal.
Cuando estás en casa, puedes sentirte solo. Manténgase conectado con familiares, amigos, compañeros de clase y más. , llámelos, hable con familiares y amigos, exprese su preocupación y obtenga apoyo emocional, lo que le ayudará a mantener un estado de ánimo tranquilo y estable.