Calorías de la avena

Cada 100 gramos de avena contienen 351 calorías. Una cucharada de avena pesa unos 12 gramos y contiene 42 calorías, por lo que se requieren 29 minutos de caminata para consumirla.

Las calorías de la avena no son especialmente elevadas, pues beber una bolsita pequeña de avena son sólo unos 15 gramos, y sus calorías pueden estar entre 60 y 70. Por eso, muchas personas que quieren adelgazar optan por comer avena como desayuno adelgazante por las mañanas.

Para que la avena que se vende en el mercado tenga un mejor sabor cuando se elabora, se le añade mucha azúcar, crema, saborizantes y otros aditivos que reducirán de forma invisible las calorías de la avena. Ha aumentado considerablemente, por lo que la avena en realidad no es baja en calorías.

Precauciones al comprar avena

1. Cuidado con no elegir productos con un dulzor fuerte. Esto significa que más del 50% es azúcar en polvo.

2. Trate de no elegir productos con un sabor delicado y una viscosidad insuficiente. Esto significa que el contenido de avena no es alto y el contenido de ingredientes como la dextrina es alto.

3. Procura no elegir productos con nata/crema láctea añadida, porque este ingrediente es perjudicial para la salud.

4. El aroma lo aporta la esencia, no la avena pura, por lo que un producto con un aroma fuerte puede no ser necesariamente de buena calidad.

¿Referencia del contenido anterior? Enciclopedia Baidu-Avena