¿Cómo pueden los hombres estar más sanos?

Los hombres prestan atención a su salud antes que las mujeres.

Lo mejor es llevar una vida sana desde pequeño, pero la mayoría de la gente no lo hace. Para las mujeres, debido al efecto protector de los estrógenos, los signos de enfermedades crónicas no suelen aparecer hasta la menopausia, mientras que en los hombres los problemas de salud suelen aparecer antes, en la mediana edad, y suelen ser los hombres los que mueren jóvenes. su salud y mejorar sus hábitos de vida lo antes posible.

Si los hombres quieren estar más saludables, primero no deben volverse menos saludables. Por lo tanto, deben deshacerse de los malos hábitos. Los fumadores deben dejar de fumar y los no fumadores deben hacer todo lo posible para evitarlos. -Humo de manos y de tercera mano. Los alcohólicos deben dejar de beber y los no alcohólicos deben beber lo menos posible. Si consume drogas, acuda inmediatamente a un centro de rehabilitación de drogas. Todos estos son hábitos de estilo de vida que no valoran su propia salud. Si no puede deshacerse de los malos hábitos, no es necesario hablar de salud física.

El segundo es cambiar los malos hábitos de vida. El primero es no trasnochar. Si quieres estar sano, debes trabajar y descansar a tiempo y dormir 7 horas al día. En segundo lugar, preste atención a la higiene. Debe lavarse las manos con frecuencia y mantener la higiene personal y del hogar, de lo contrario siempre contraerá enfermedades infecciosas y no tiene sentido hablar de salud.

La tercera es adelgazar y controlar tu peso por debajo del rango normal. Los hombres de mediana edad suelen tener sobrepeso. Si no pueden controlar su peso, no pueden controlar su propia salud.

El cuarto es llevar una dieta saludable, comer menos, comer más frutas y verduras, comer menos alimentos ricos en grasas, azúcares y sal, cocinar más solo y comer menos fuera de casa.

En quinto lugar, hacer ejercicio con regularidad, preferiblemente todos los días, combinando ejercicio aeróbico con ejercicio muscular.

En sexto lugar, se requieren exámenes físicos periódicos y, si hay problemas de salud, se deben controlar activamente.

Séptimo, debemos creer en la ciencia y no en los trucos de los brujos.

En octavo lugar, debemos prestar atención a la seguridad y utilizar preservativo durante las relaciones sexuales para evitar enfermedades de transmisión sexual. No mires siempre el móvil mientras caminas, corre menos riesgos, no presumas, no hagas bromas y vive una vida tranquila.

Los jóvenes no prestan atención a sus vidas. Salud Solo prestan atención a este tema cuando están enfermos o en la mediana edad. Después de los 40 años, las funciones de su cuerpo disminuyen gradualmente. Este es el momento crítico de "lo que sube y lo que baja". columna vertebral de la familia, debes mantenerte en buena salud para poder afrontar todo.

En primer lugar, si se tienen malos hábitos, como fumar o beber, se recomienda hacerlo con moderación e intentar dejarlo en la medida de lo posible. Antes de dejar de fumar, tosía todos los días y. Podía escuchar el sonido de la tos desde lejos. Ahora que dejé de fumar durante 3 años, nunca volveré a dejar de fumar.

En segundo lugar, debes mantener buenos hábitos de trabajo y descanso y tratar de no quedarte despierto hasta tarde. El trabajo puede continuar mañana, pero demasiadas horas extras causarán daños irreversibles a las personas.

El tercer punto es que las enfermedades se transmiten por la boca. En cuanto a la alimentación, intentar comer fuera lo menos posible. Cocinar en casa puede garantizar la frescura y la calidad de los ingredientes. Para obtener ganancias, las empresas utilizarán un poco de "aceite de alcantarilla". Este tipo de alimentos es perjudicial para la salud humana.

El cuarto punto es hacer bien los puntos anteriores. Se recomienda hacer más ejercicio y realizar ejercicio aeróbico al aire libre.

El nacimiento, el envejecimiento, la enfermedad y la muerte son las leyes naturales que todos los seres vivos deben seguir. El ser humano, como "espíritu de todas las cosas", no es una excepción. "Un yin y un yang se llaman Tao". Hay un cielo azul sobre la cabeza, que es Yang, y hay tierra bajo los pies, que es Yin. Los seres humanos viven en el cielo y la tierra, y tienen yin y yang en sus cuerpos, por lo que existe una teoría del gran yin y el yang del cielo y la tierra y el pequeño yin y yang del cuerpo humano. El viejo refrán dice: "Los hombres son el cielo y las mujeres son la tierra". Además del significado despectivo de que los hombres son superiores a las mujeres, esta afirmación también implica algunos significados verdaderos de iluminación y cultivación. No existe una forma mágica de hacer que el cuerpo de las personas sea más saludable, pero sí hay una manera de reducir el ritmo de deterioro del cuerpo humano, y es practicar Qigong para preservar la salud, que puede eliminar desastres, eliminar enfermedades y prolongar la vida. Este es un tesoro nacional que se ha transmitido de generación en generación desde la antigüedad. Sus efectos milagrosos sobre el estado físico, la curación de enfermedades y la prolongación de la vida superan con creces los del yoga indio.

Como hombre que generalmente no practica Qigong, ¿qué puede hacer para frenar el proceso de envejecimiento de un cuerpo sano? Creo que mientras los hombres sigan los siguientes principios, podrán lograr mejores resultados en este sentido.

(1) Mantener un buen equilibrio psicológico. Los seres humanos son animales emocionales y todo el mundo tiene siete emociones y seis deseos. Esto es de conocimiento común y todo el mundo lo sabe. Las emociones pueden existir y los deseos también deben existir, pero todo debe hacerse con moderación, ya que el exceso puede causar daños al cuerpo y a la mente. El ser humano está compuesto por dos partes: cuerpo (cuerpo) y corazón (alma en la antigüedad). Un estado psicológico normal (incluidas las siete emociones normales (felicidad, ira, preocupación, pensamiento, tristeza, miedo y sorpresa)) no causará daño al cuerpo ni a la mente de una persona. Las llamadas siete emociones normales se refieren a siete emociones que. El rendimiento es moderado, excesivo o incluso extremo, definitivamente es muy perjudicial para el cuerpo y la mente humanos. A la mayoría de la gente siempre le gusta decir "ejercita el cuerpo". se dividen en dos partes: cuerpo y mente. El corazón (o mundo espiritual) puede afectar el cuerpo, y el cuerpo a su vez puede afectar el mundo espiritual humano. Las conocidas enfermedades coronarias, hipertensión, neurastenia, neurosis, enfermedades ulcerosas. etc., todos están relacionados con factores psicológicos. De lo anterior, no es difícil ver que la calidad psicológica saludable juega un papel extremadamente importante en el mantenimiento de la salud física y mental. Hoy en día, las personas, especialmente los jóvenes, enfrentan diversas presiones. Además, la contaminación del aire actual, los residuos de pesticidas en los cereales, verduras y diversas frutas que come la gente han causado ciertos daños al cuerpo humano. Por supuesto, en los últimos años, el país ha tomado muchas medidas para mejorar la situación. Se han hecho esfuerzos y se ha trabajado mucho. La situación en esta área ha mejorado mucho y creo que mejorará cada vez más en el futuro.

(2) Equilibrio nutricional (a. combinación de cereales gruesos y finos, carne y verduras) para hombres Para mantener un cuerpo sano, es necesario conocer la estrecha relación entre dieta y salud. Es necesario comer de forma regular y cuantitativa, así como grasas, proteínas, azúcares, vitaminas y diversos minerales. La alimentación debe combinarse adecuadamente. Todos sabemos que tanto la desnutrición como la sobrenutrición son perjudiciales para la salud humana. Entonces, ¿cuál es una dieta más razonable en la vida real? También es necesario comer platos. Personalmente creo que la proporción de cereales gruesos y finos debe ser de 6:4. Los platos japoneses deben ser una combinación de carne y verduras, con más verduras y menos carne. : 3. Se puede comer más marisco, lo cual es bueno para la salud humana. Algo que vale la pena mencionar aquí es beber, pero siempre abogo por la moderación y el principio es no beber un poco. salud, pero beber demasiado dañará su cuerpo. Gastar dinero para emborracharse es perjudicial para el cuerpo y la ganancia no vale la pena perder.

(3) Los hombres deben insistir en hacerlo. Los deportes moderados a diario, como correr, practicar artes marciales, jugar baloncesto, jugar fútbol, ​​etc., pueden ralentizar la velocidad de degeneración de los órganos. Sin embargo, cuando los hombres eligen métodos de ejercicio, deben tomar decisiones razonables. Si es posible, es más prudente buscar el consejo de expertos de la industria o de médicos, y luego clasificar indiscriminadamente todas las formas de ejercicio bajo el nombre de atención médica. De hecho, hoy en día, los deportes comunes aportan algunos beneficios. Beneficios para los deportistas. Sin embargo, el ejercicio dinámico por sí solo puede ejercitar principalmente el cuerpo, los huesos y aumentar la capacidad pulmonar de algunas personas, y los órganos internos también pueden beneficiarse hasta cierto punto. En comparación con el efecto del entrenamiento físico y la práctica de Qigong, se puede decir que hay un mundo de diferencia entre el cielo y la tierra, y no hay comparabilidad. Además, también debe prestar atención a tomar la medicina china tanto como sea posible cuando esté enfermo y evitar o tomar menos medicina occidental. Debido a que muchas medicinas occidentales tienen efectos secundarios y tóxicos graves, el uso prolongado de medicinas occidentales para las enfermedades es propenso a "enfermedades inducidas por drogas" y plantea peligros ocultos para el cuerpo. En este sentido, tomar la medicina tradicional china es muy seguro. Si un hombre quiere lograr el mejor efecto del ejercicio. Debe haber movimiento y quietud, y se deben considerar tanto el movimiento como la quietud.

Al ver esto, es posible que algunas personas no entiendan cómo hacer "movimiento" sin movimiento o quietud. Diré algunas palabras más aquí y aquellos que tengan las dudas anteriores se sentirán aliviados. Estrictamente hablando, no existe un verdadero silencio 100% en el mundo. Porque la tierra donde vivimos los humanos está girando a una velocidad constante, sin importar el día o la noche, sin detenerse ni un momento. Como todos sabemos, cuando se practica Qigong en silencio, no importa si se practica de pie o sentado. Por la apariencia, el practicante simplemente mantiene una postura fija. Intuitivamente hablando, esto no parece considerarse ejercicio. Algunas personas dirán basándose en esto: "La vida está en el movimiento". ¿Qué beneficios puede aportar al cuerpo humano simplemente estar de pie o sentado así mientras practicamos ejercicios silenciosos? De hecho, para un practicante tan solitario y aburrido, aunque no hay movimientos físicos en el exterior, la verdadera energía en el cuerpo ha estado corriendo durante mucho tiempo a lo largo de su camino único: los meridianos. Se trata de un "movimiento interno" de vitalidad. Cualquiera que sea el órgano al que llegue la vitalidad, se beneficiará. Las personas que dominan todos los meridianos del cuerpo ralentizarán naturalmente el ritmo de envejecimiento de la vida, logrando así el efecto ideal de salud y longevidad. Si se dice que "la vida está en el movimiento", debería referirse al "movimiento interno" formado por esta vitalidad abundante y energética en el cuerpo del practicante. El movimiento interno es interminable y la vida es infinita.

Aquellos que no practican Qigong, incluso si no practican Kung Fu, deben realizar algunas actividades físicas similares al Jing Gong, como pescar, practicar caligrafía, caligrafía en el suelo, etc. . Aunque este tipo de actividad no puede equipararse con ejercicios estáticos, la participación prolongada en este tipo de ejercicio, junto con el ejercicio de las actividades deportivas presentadas anteriormente, permite a los hombres realizar un ejercicio más completo tanto física como mentalmente. De esta forma, sin duda resulta beneficioso para la salud física y mental del hombre y retrasa el envejecimiento. Finalmente, lo que quiero decir es que sólo los ejercicios tradicionales chinos para preservar la salud, practicados tanto espiritual como físicamente, y aquellos que los practican con perseverancia, pueden desarrollar sabiduría, mejorar la salud y vivir una vida feliz. Aquellos que quieran mantener una buena salud deben empezar desde una edad temprana. Cuando sean viejos y fatuos, será demasiado tarde para comprender el principio de que "los artículos no valen nada cuando envejeces".

Para mantenerte sano basta con hacer dos cosas: Primero, mantener hábitos de vida saludables

1. Buenos hábitos alimentarios

Nuestros antepasados ​​decían que la enfermedad entra por el boca, y siempre que vayamos al hospital a ver a un médico, independientemente de la medicina china u occidental, el médico siempre nos recordará que evitemos alimentos, por eso es importante mantener buenos hábitos alimentarios.

Aunque nos resulta difícil comer lo que comemos durante cada período solar, podemos comer de forma saludable, comer menos arroz y fideos refinados con alto contenido de azúcar y grasa, y comer más cereales integrales y verduras. y frutas.

2. Buenos hábitos de ejercicio

La vida está en el ejercicio, por eso debemos hacer más ejercicio mientras comemos sano.

Por supuesto, sería mejor tener unos abdominales marcados mediante el ejercicio, pero la mayoría de nosotros no tenemos el tiempo ni la experiencia para moldear nuestro cuerpo. Esperamos que mediante el ejercicio podamos estar saludables. Por lo tanto, levantarse temprano para correr y caminar después de cenar son buenas formas de hacer ejercicio. Siempre que persista y desarrolle el amor por el ejercicio, ¡todo estará bien!

3. Buenos hábitos de trabajo y descanso

Desde pequeños nos han enseñado a acostarnos y levantarnos temprano. También sabemos que trasnochar es muy perjudicial para la salud. el cuerpo, pero simplemente no podemos hacerlo. No podemos permitírnoslo por la mañana o por la noche. Dormir se ha convertido en una característica estándar para muchas personas hoy en día.

El cuerpo necesita descansar según las leyes de la naturaleza. Trabajar al amanecer y descansar al atardecer son leyes naturales por lo que debemos desarrollar un buen hábito de trabajo y descanso. Descanse lo suficiente, pero también mantenga mucha energía para mantenerse saludable.

2. Desarrolla hábitos de trabajo saludables

1. Termina el trabajo de hoy y no procrastines

El trabajo es para una vida mejor, no dejes que el trabajo se apodere de ti Hay demasiado tiempo para vivir, por eso nos negamos a posponer las cosas y terminar las cosas hoy. Trabaje de manera eficiente y reduzca las horas extras, para que pueda tener más tiempo para hacer ejercicio y desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso.

2. Mantén una mentalidad de taza vacía y sigue aprendiendo.

Aprender es la mejor manera de mantener el progreso. Si no avanzas en el ámbito laboral, retrocederás. es necesario mantener una mentalidad de taza vacía y seguir aprendiendo para poder comunicarse y sobrellevar la crisis de la mediana edad con calma.

3. Hacer un buen trabajo en la planificación de carrera y ser objetivo.

La planificación de carrera es un punto muy importante en los hábitos de trabajo saludables. Como dice el refrán, los hombres tienen miedo de equivocarse. industria, por lo que deben hacerlo a la hora de elegir una carrera, pero también una buena planificación durante el proceso laboral, como cómo desarrollar puestos, salarios y habilidades.

Una buena planificación profesional puede ayudarnos a encontrar un rumbo en el ámbito laboral y ser objetivo.

En resumen, estas son las formas para que los hombres estén cada vez más sanos.

¿Cómo consiguen los hombres estar más sanos? ¡No puedo tener suficiente de este tema! También mencionaré las viejas palabras nuevamente y daré brevemente algunas sugerencias para hacer que los hombres sean más refrescantes y saludables.

En primer lugar, dejar de fumar tempranamente y beneficiarte tempranamente. La tasa de tabaquismo entre los hombres chinos es de casi el 70%. Los cigarrillos contienen muchos carcinógenos y están asociados con disfunción sexual, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, faringitis y otras enfermedades.

En segundo lugar, se deben ajustar los hábitos alimentarios ricos en grasas, azúcares y sal. Se recomienda tener una nutrición equilibrada y comer más frutas y verduras frescas. Para las "barrigas cerveceras" con hombros grandes y cintura redonda, se recomienda controlar la circunferencia de la cintura. Después de todo, demasiada grasa abdominal es más perjudicial para la salud.

En tercer lugar, sé amable contigo mismo. No pierdas demasiado tiempo en el cuidado facial, de la piel, del cabello y de la boca, presta atención a la higiene y no hay ningún daño en lavarte y cuidar tu cuerpo. suavemente.

Por último, pero no menos importante, insistir en un ejercicio eficaz es muy eficaz para regular la salud física de los hombres. Si realmente se tienen problemas de salud física, se recomienda acudir al hospital para recibir tratamiento sintomático y no comprar salud. productos de cuidado a ciegas y pagar el impuesto IQ.

Si desea el régimen de salud más práctico y amigable para la vida, de hecho, usted es verdaderamente responsable de su salud acostándose y levantándose temprano, comiendo saludablemente, no reteniendo la orina y bebiendo más. agua, limitar el sodio y no tomar medicamentos al azar.

1. Ya no le gusta jugar

Si a un hombre ya no le gusta jugar algunos juegos no nutritivos y ya no frecuenta algunos lugares de entretenimiento, trabajará horas extras cada vez más. Vengo cada vez más, discutiendo y aprendiendo constantemente sobre temas laborales. Entonces tienes que creer que este hombre ha comenzado a cambiarse a sí mismo. Una persona a la que le encanta jugar especialmente, a menos que se gane la vida jugando, a menudo pasará su vida de manera perezosa, pero si un hombre realmente quiere. Para hacerte más fuerte, debes abandonar estas cosas. Estas cosas toman demasiado tiempo. Las personas que no se ganan la vida con estas cosas en su mayoría están haciendo estas cosas. Las personas que quieren ser fuertes no perderán el tiempo. entretenimiento.

2. Presta atención a la salud

Una persona fuerte debe tener su propio capital. Este capital es ante todo un cuerpo fuerte, para poder enriquecerse continuamente. Si un hombre ha comenzado a prestar atención a su trabajo y al tiempo de descanso y condición física. Entonces debe tener ciertas ideas sobre su futuro y trabajará más duro para completar su visión.

3. Conoce el significado de responsabilidad

Una persona fuerte también debe ser una persona responsable. Si quieres ser fuerte, primero debes saber cuáles son tus responsabilidades. Sólo aquellos que pueden asumir sus propias responsabilidades pueden pensar en hacerse más fuertes y asumir más responsabilidades. ¿Cuáles son las responsabilidades de una empresa? ¿Cómo puede un líder tomar en serio a alguien si no sabe qué debe hacer para cumplir con esas responsabilidades?

Para que un hombre se vuelva fuerte no se trata sólo de su apariencia, sino también de su ser interior. Si quieres volverte más fuerte, primero debes ser capaz y fuerte por fuera, pero se trata más bien de un cambio interior.

No es particularmente fácil volverse fuerte, pero como hombre, las responsabilidades sobre tus hombros no son pequeñas. Algunas vienen de casa y otras del trabajo, pero esto es lo que todos tienen que asumir, ¿qué razón tienes? ¿No te haces más fuerte?

¿Cómo consiguen los hombres estar más sanos? Los hombres quieren estar cada vez más sanos y deben desarrollar buenos hábitos centrados en el ejercicio.

Las personas débiles y los hombres con sobrepeso deben hacer más ejercicio aeróbico en la etapa inicial, deben comenzar con caminatas rápidas, máquinas elípticas, máquinas de remo, etc. que sean de baja intensidad. y tenga poco impacto en las rodillas. Comience con ejercicio A medida que mejore su capacidad de ejercicio, puede realizar ejercicios aeróbicos intensos, como trotar y girar.

Si los hombres con mucha grasa quieren estar sanos, primero deben perder el exceso de grasa; el ejercicio aeróbico es un ejercicio eficaz para reducir la grasa. También debes asegurarte un tiempo de ejercicio adecuado; e intensidad, y preste atención a un control razonable de la dieta.

Si bien el ejercicio aeróbico puede reducir eficazmente la grasa, también mantendrá un cuerpo sano. Para mantenerse saludable o fortalecer su cuerpo, también debe continuar haciendo ejercicio, especialmente hacer más anaeróbico. ejercicios. El ejercicio anaeróbico puede fortalecer los huesos, aumentar el contenido muscular y mejorar aún más la capacidad de resistir enfermedades.

El ejercicio anaeróbico es el entrenamiento de grupos musculares en diferentes partes del cuerpo, como pecho, espalda, abdomen, glúteos, piernas, etc., tienen diferentes métodos de entrenamiento. Entrenamiento correcto, es entrenar paso a paso bajo la premisa de captar diferentes métodos y métodos de entrenamiento.

Insistir en el ejercicio es cultivar y tener un buen físico; para tener el cuerpo más sano también se deben tener buenos hábitos de alimentación, descanso y otros. Hábitos como comer y descansar tienen como objetivo asegurar el funcionamiento normal del organismo y garantizar la eficacia del ejercicio.

Pienso primero que nada: fumar menos, beber menos, correr todos los días, jugar a la pelota, tener tiempo para hacer ejercicio, bailar, cantar, comer a tiempo, comer más frutas y verduras, comer menos carne, ir Acuéstate a tiempo, no te quedes despierto hasta tarde. ¡Si haces esto, tu salud básicamente estará bien!

Primero, déjame hablarte de algunos ejemplos que me rodean.

El primero es un cuñado mío que siempre ha gozado de buena salud. No es alto ni gordo. No hace trabajos manuales. Su cerebro socializa mucho en los bares. El año pasado, una mañana de otoño, me desperté con dolor de cabeza y mareos y, antes de que los dos tuvieran tiempo de reaccionar, cayeron al suelo. El resultado fue una hemorragia del tronco encefálico. Cualquier persona con conocimientos médicos debe saber que esta situación es básicamente desesperada. Llevo casi un año acostado en cama. Estoy piel y huesos, inconsciente, incapaz de respirar ni comer por mi cuenta. Dependo completamente de un ventilador. Vamos a resolverlo todos más tarde.

La segunda es una hermana que conocí mientras trabajaba hace más de diez años. También conocemos a su marido. Ella es relativamente gorda y tiene una personalidad alegre. Vive en una ciudad pequeña y vive una vida feliz. Más tarde, dejé mi ciudad natal y no la he visto en más de diez años. Cuando volvió a ver a su hermana, le dijo que habían comprado una casa y estaban pagando la hipoteca. Sus dos hijas también estaban en la escuela. Dos años después, mi hermana me envió un mensaje. El cuñado ya no estaba. Compró un automóvil y dirigió su propio negocio de transporte. De camino a otro condado, tuvo un infarto. Al día siguiente, su familia llamó a la policía y buscó en la carretera, sólo para descubrir que su cuñado muerto figuraba en la póliza de seguro. . Poco después, la hermana vendió su casa y su automóvil, y pagó la hipoteca y el préstamo del automóvil. Después de un tiempo, la hermana se volvió a casar con sus dos hijas.

El tercero, hermano de un familiar, no es muy feliz en su matrimonio. Se volvió a casar y tuvo hijos. Sin embargo, por un lado, no puede dejar atrás el pasado y siente que debe serlo. Brillante ahora, por otro lado, está luchando con la situación actual. Si no trabajas duro para cambiar la situación actual, siempre querrás hacer una fortuna.

La fricción entre los ideales regordetes y la realidad flaca finalmente me llevó a la depresión. Durante un tiempo, estuve buscando la vida o la muerte todo el día, lo que preocupaba y decepcionaba a todos mis familiares y amigos.

Bien, volvamos al tema, ¿cómo deberían los hombres estar más saludables? De estos tres ejemplos, creo que puedo resumirlo de esta manera:

Primero, debes tener una actitud correcta y mantener una buena actitud. En la sociedad moderna, el ritmo de vida es cada vez más rápido. Cuando nos enfrentamos a la realidad, debemos tener nuestros propios ideales y la perseverancia para perseguirlos. También debemos darnos cuenta de que nadie es perfecto y debemos aceptar lo que la vida nos da. nosotros con calma. Cada uno tiene su propia vida y no es necesario que se ajuste a los estándares de otras personas. Debe aprender a luchar y comprometerse con la vida. La salud mental y la armonía familiar son más importantes que cualquier otra cosa.

En segundo lugar, aprender a descansar y mantener un cuerpo sano. No hay distinción entre personas altas y bajas, pero hay niveles de habilidad. No siempre se puede vivir en comparación con los demás. Se puede ganar muchísimo dinero. La vieja generación de revolucionarios decía que el cuerpo es la capital de la revolución, a medida que los hombres envejecen, deben aprender a descansar. Algunas personas pueden decir que debemos comer y alimentar a nuestras familias después de descansar. Por supuesto, esta es la realidad, pero debemos pensar que cuando estamos cansados ​​y necesitamos reponer energías, un descanso adecuado puede mejorar la eficiencia en el trabajo. Después de todo, la gente está en casa sólo cuando está allí. Cuando la gente se va, el hogar desaparece.

En tercer lugar, deshacerse de los malos hábitos y despedirse de las enfermedades ocultas. Además del tabaco y el alcohol, también están los juegos de azar, etc. Estos malos hábitos no sólo satisfacen los deseos fisiológicos y hacen que las personas no puedan dejar de fumar, sino que también dañan silenciosamente el cuerpo. Creo que todo el mundo conoce bien las consecuencias de los malos hábitos. Cuando se trata de enfermedades físicas, no espere hasta que su cuerpo ya no esté preparado para arrepentirse.

En cuarto lugar, fortalecer el ejercicio y mejorar la condición física. No importa cuál fuera su trabajo o cuáles fueran las condiciones, Mandela insistió en hacer ejercicio todos los días en prisión. No hace falta decir que los beneficios del ejercicio son que sólo cuando se mejora la condición física se puede resistir la enfermedad.

En quinto lugar, debes tener aficiones y cultivar sentimientos morales. Es el llamado cultivo de la mente. Los pasatiempos no son solo algo que puedes hacer cuando estás lleno. Son una parte importante de la salud mental. Los pasatiempos no solo pueden ejercitar tu cuerpo sino también cultivar tu carácter.

Por supuesto, hay muchas maneras de mantenerse saludable, y estas son las que intento hacer. ¡Gracias a todos!

Hay muchas maneras de mantener a un hombre sano. La clave es ver si puede ser estricto consigo mismo en la gran tina de tinte de la sociedad moderna, ¿cómo resistir la presión y mantener una buena salud?

1. Quedarse despierto hasta tarde

Para los hombres, quedarse despierto hasta tarde es una de las causas de muerte que conduce a una disminución de la calidad del esperma y de la función sexual. Quedarse despierto hasta tarde también puede provocar trastornos endocrinos, provocando acné y piel opaca. Aunque se trata de un problema pequeño, la acumulación a largo plazo también aumentará la prevalencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como el infarto de miocardio y el infarto cerebral.

2. Dejar de fumar

“Si sigues fumando, la enfermedad te seguirá” no son sólo palabras. Los amigos varones que no han dado a luz deben prestar atención a dejar de fumar. Las sustancias químicas como la nicotina en los cigarrillos son uno de los factores que causan la calidad del esperma y la hiperlipidemia, y también son los factores causantes del cáncer de pulmón.

3. No bebas alcohol.

El alcohol puede paralizar fácilmente los nervios del cuerpo humano y causar confusión. En cuanto al licor, se recomienda tomar menos para fortalecer el yang y demasiado para aliviar el yang. Por lo tanto, los hombres que beben alcohol tienen más probabilidades de tener disfunción sexual. El alcoholismo también puede provocar fácilmente enfermedades del sistema digestivo, como úlceras gástricas y duodenales.

4. Mejorar la inmunidad

Hay muchas formas de mejorar la inmunidad, como ejercicio adecuado, suplementos nutricionales, productos para la salud y acondicionamiento de la medicina tradicional china. Pero asegúrese de no hacer demasiado ejercicio para evitar accidentes. Hay muchos nutrientes que son beneficiosos para el hombre y mejoran la inmunidad, como zinc, calcio, vitaminas, etc., que se pueden complementar mediante terapia dietética, como almejas, ostras, abulón, etc., además de verduras, carne de res. , cordero, huevos, etc.

5. Aprende a regular las emociones

La emoción es el interruptor que regula la inmunidad humana. Las personas que han estado deprimidas emocionalmente durante mucho tiempo tienen un sistema inmunológico laxo y virus o sustancias exógenas nocivas. las sustancias pueden aprovecharlo e invadir el cuerpo provocarán las enfermedades correspondientes; aquellos con un estado de ánimo optimista tendrán un sistema inmunológico fuerte y no serán invadidos por males externos, por lo que el cuerpo humano podrá ser fuerte y fuerte.

Además de lo anterior, las formas en que los hombres se mantienen saludables incluyen no excederse en el sexo, pero no tener relaciones sexuales, no tocar drogas, no abusar de las drogas y tener una Dieta regular, etc., sólo siendo estricto contigo mismo podrás tener un cuerpo sano.

Texto: Lu Dongdong/Profesor Wang Chuanhang