¿Cuáles son algunos consejos para que los hombres mejoren su desempeño sexual?
Para los amigos varones, mejorar el rendimiento sexual es algo a lo que nunca renunciarán. Está relacionado con la salud y el rostro de los hombres. En la vida, siempre hay muchas personas que buscan formas de mejorar el rendimiento sexual, y algunas de ellas. son a través de Algunos de los métodos de terapia dietética son a través del ejercicio. A continuación, te daré una introducción detallada a los trucos para que los hombres mejoren su rendimiento sexual.
1. Trucos para hombres para mejorar su rendimiento sexual
1. Después de levantarse: bostezar.
Los expertos en salud señalan que al bostezar se produce una sustancia llamada óxido nítrico que, al ingresar al cerebro, puede controlar la respiración y entregar la energía necesaria al pene.
Te enseñaré cómo hacerlo:
Respira hondo y bosteza. Bostezar y respirar profundamente al mismo tiempo puede activar la circulación en el cuerpo temprano en la mañana, producir una gran cantidad de óxido nítrico y transportarlo al pene, de modo que la capacidad sexual pueda activarse temprano en la mañana.
Estirarse y bostezar. Cuando te levantas por la mañana, tu cuerpo todavía está en un estado de semi-sueño. En este momento, también puedes agregar movimientos corporales durante el proceso de bostezo y estirarte mucho para ejercitar la fuerza de tu cintura. De esta forma, el óxido nítrico puede llegar suavemente al pene, mejorando así el rendimiento sexual.
2. En el almuerzo: Come algo de marisco.
Cuando el cuerpo de un hombre carece de estos dos oligoelementos, yodo y ácido nucleico, se producirá disfunción sexual y bajo deseo. El almuerzo es el mejor momento para reponer estos nutrientes.
Te enseñaré cómo hacerlo:
Come algas. Los alimentos con algas son ricos en yodo, que es un elemento importante para reducir la fatiga de los hombres y equilibrar la función sexual de los hombres cuando están estresados. Además, las algas tienen las características de alto contenido en proteínas y bajo contenido de grasas, lo que no supone una gran carga para la absorción. Por esta razón, tome un plato pequeño de sopa de algas en el almuerzo.
Comer pescado de mar. Los peces marinos son ricos en ácidos nucleicos, que proporcionan un fuerte apoyo a la producción de esperma y son conocidos como las "ayudas sexuales" más naturales. Comer un plato de pequeños pescados de mar al mediodía todos los días puede garantizar el nivel de ácidos nucleicos en el cuerpo y hacer que los espermatozoides sean más activos.
3. Después del almuerzo: toma el sol
La vitamina D juega un papel importante en la calidad de las relaciones sexuales del hombre, porque los niveles de testosterona aumentan con el aumento del contenido de vitamina D en el cuerpo. . Si un hombre carece de un contacto cercano con el sol, su actividad espermática se reducirá considerablemente y su función sexual también se debilitará. Porque el 90% de la vitamina D del organismo se produce tras la exposición a los rayos ultravioleta. Lo mejor es tomar el sol al aire libre durante 30 minutos después del almuerzo. Es más beneficioso para la síntesis de vitamina D en el cuerpo humano.
Te enseñaré cómo hacerlo:
Disfruta de tu espalda. Según la teoría de la medicina tradicional china, "¡el frente es yin y la espalda es yang!". Permitir que la espalda reciba el sol puede reponer la energía yang en el cuerpo, limpiar los meridianos del cuerpo, fortalecer los riñones y el yang, mejorando así. el desempeño sexual de un hombre.
Disfruta de tus piernas. El punto Sanyinjiao a 3 pulgadas por encima del tobillo y el punto Zhubin en la parte interna de la pantorrilla son los "puntos afrodisíacos" de los hombres. Permitir que la luz del sol brille en las piernas puede estimular estos dos puntos de acupuntura, lograr el efecto de fortalecer los riñones y el bazo, y Previene eficazmente la función sexual masculina.
4. Después de cenar: Ponte de puntillas
Al estar de puntillas, los músculos detrás de la pantorrilla se contraerán intensamente, lo que favorece la circulación sanguínea y permite que la sangre fluya de regreso a las extremidades inferiores. más suavemente y permite que el pene reciba sangre, prolongando así el tiempo de erección.
Te enseñaré cómo hacerlo:
Temblor de puntillas. En el proceso de ponerse de puntillas, acompañado de temblores rítmicos hacia arriba y hacia abajo, los músculos de las piernas pueden contraerse de manera más efectiva y eficaz, lo que puede suministrar más sangre al pene. Sólo se necesitan 3 minutos para conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Ponte de puntillas al orinar. Ponerse de puntillas al orinar puede hacer que orinar sea más cómodo. Al mismo tiempo, se fortalecerán los músculos pélvicos y se mejorará la fuerza de los muslos, lo que permitirá a los hombres desempeñarse con mayor habilidad durante las relaciones sexuales.
5. Después de tener relaciones sexuales: Beba bebidas nutritivas.
Los hombres consumen mucha vitamina C, calcio y minerales durante las relaciones sexuales, así que por favor reponga su cuerpo con energía.
Te enseñaré cómo hacerlo:
Bebe jugo puro. El jugo es rico en vitamina C y minerales que el cuerpo absorbe fácilmente. Además, el potasio perdido por la sudoración intensa durante las relaciones sexuales también se puede reponer con jugo.
Beber leche.
La leche ayuda a los hombres a reponer el calcio perdido en el cuerpo y a prepararse para el próximo sueño. Sin embargo, es mejor elegir leche baja en grasas para que no aporte demasiadas calorías al cuerpo por la noche.
6. Masajear antes de acostarse
Masajear durante 5 minutos todos los días antes de acostarse puede promover el qi y la circulación sanguínea, estimular los testículos, mejorar la circulación y mejorar el rendimiento sexual del hombre. Llévalo al siguiente nivel”.
Te enseñaré cómo hacerlo:
Presiona tu ombligo. Los expertos en medicina tradicional china llaman al ombligo el punto Shenque. El masaje regular puede ayudar a promover el metabolismo del hígado y los riñones, lo que puede aumentar el rendimiento sexual del hombre. El método de masaje es: frotar las palmas de ambas manos hasta generar calor y presionar el ombligo en el sentido de las agujas del reloj con las palmas de las manos para transferir el calor de las palmas al cuerpo humano y mejorar el desempeño sexual. Presiona tus sienes. Masajear las sienes puede aliviar todo el cuerpo y hacer que el sueño sea más tranquilo. Esta es también la mejor manera de mantener el rendimiento sexual. El método de masaje es: use los pulgares de ambas manos para masajear 10 veces en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Puede hacerlo acostado en la cama antes de acostarse.
2. Qué comer para mejorar el rendimiento sexual
1. Puerros
También conocidos como yangcao, verduras perezosas, puerros de la longevidad, juncos, etc. No solo es bueno para la calidad. Tierno y delicioso, es rico en nutrientes. Además de proteínas, grasas, carbohidratos, calcio, fósforo, hierro, vitamina C y caroteno, también contiene más fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal y. Es beneficioso para el estreñimiento habitual. Es de gran importancia en la prevención del cáncer intestinal. Los puerros contienen aceites volátiles y compuestos de azufre, que pueden promover el apetito, esterilizar y reducir los lípidos en sangre. El puerro también es una medicina tradicional china y se conoce como "Qiyangcao". El puerro tiene las funciones de estabilizar los espermatozoides, apoyar el yang, tonificar los riñones, tratar la leucorrea y calentar la cintura y las rodillas. Es adecuado para pacientes con impotencia, espermatorrea, poliuria y otras enfermedades.
2. Algas
Contiene ricas proteínas, yodo, vitaminas del grupo B, zinc, hierro, calcio, fósforo, etc. Su sabor es salado. De naturaleza cálida, tiene el efecto de calentar los riñones, fortalecer la esencia, reponer el qi y reponer el qi. Es adecuado para la disfunción sexual masculina, la espermatorrea, la impotencia, la fatiga y la sed. El consumo regular de los hombres puede fortalecer el cuerpo, mejorar la condición física y la función sexual.
3. Lichi
Tiene las funciones de reponer el qi y la sangre, reponer la esencia y la médula, promover los fluidos corporales y el estómago, enriquecer los músculos y la piel, etc. Se adapta y mejora la apariencia, pero también se puede utilizar para tratar la deficiencia renal, los sueños húmedos, el olvido y el insomnio. El consumo regular de lichis puede mejorar el rendimiento sexual de las personas y tiene un efecto terapéutico auxiliar sobre la espermatorrea, la impotencia y la eyaculación precoz.