Qué hacer si te tiembla la voz cuando estás nervioso durante un discurso

¿Cómo superamos el nerviosismo cuando damos un discurso en el escenario? El siguiente editor te explicará cómo superar el nerviosismo, esperando poder ayudarte.

En primer lugar, debemos comprender que el nerviosismo al hablar o actuar en el escenario es un problema muy común. También he compartido con ustedes mi experiencia sobre cómo superar el nerviosismo durante los discursos. Los artistas, cantantes y músicos más famosos del mundo tienen este tipo de presión de "miedo escénico". Una vez que se convierten en el centro de atención, desencadenarán la reacción nerviosa que dijiste. Así que primero acepta esta situación y comprende que se trata de un fenómeno común y que no se debe sólo a que seas introvertido y tímido. Incluso las personas extrovertidas y seguras de sí mismas se verán afectadas por este tipo de "miedo escénico" cuando suben al escenario. Tenores famosos de todo el mundo harán que sus actuaciones se rompan por miedo al nerviosismo. El récord más alto de Domingo es que se le quebró la voz cinco veces en una actuación. Por lo tanto, todo el mundo sufre de miedo escénico. Las dos razones principales son: (1) Preparación inadecuada; (2) Demasiado enfoque en las ganancias y pérdidas. Dijiste que cuanto más quieres ser perfecto, más errores cometes. la verdad. Si sabes que estar nervioso en el escenario es un problema común, no tienes que resaltar tanto tus deficiencias y dificultades. Intenta mirar tu nerviosismo con una mente normal y aceptarlo. vivir en paz con ello.

Si quieres tener buenas habilidades para hablar, necesitas prepararte y practicar más a diario. No practiques solo en secreto en privado, practica abiertamente frente a otros, invita generosamente a tus compañeros y amigos. darle retroalimentación, e incluso pedirles que la den. Las grabaciones de audio y video le permitirán evaluarse de manera más efectiva y objetiva y hacer correcciones favorables. Escapar no es la mejor política, ¡es mejor usar el poder de escapar para fortalecerse y poder ponerse al día!

Hay muchos tipos diferentes de discursos, incluidos los profesionales, públicos, etc. son diferentes en términos de expresión y contenido. Hay disposiciones muy diferentes. Los discursos pueden perfeccionar su propio estilo a través de la práctica, pero lo más importante es volver al propósito del discurso. ¿Qué quiere ofrecerle a la audiencia? ¿Ha logrado el objetivo? Una buena mentalidad y preparación antes del discurso pueden reducir considerablemente. su nerviosismo Las siguientes habilidades para hablar le ayudarán aún más a superar el nerviosismo:

1. La mentalidad que debe tener:

1. Hay muchos ejemplos que demuestran que un orador común y corriente puede convertirse en un excelente orador después de practicar.

2. Comprenda que su audiencia quiere que usted tenga éxito. Vienen a escuchar su discurso con la esperanza de escuchar un discurso que sea interesante, significativo y que pueda estimular y mejorar su pensamiento.

3. Si puedes rechazar un discurso en el que no estás seguro o en el que no tienes interés, intenta rechazarlo.

2. Lo que debes hacer para practicar tu discurso:

1. Practicar más es la mejor preparación. Cuanto mayor sea tu confianza en ti mismo interior, mejor será tu desempeño.

2. Cuando practique, invite a familiares y amigos a ser el público y luego dé su opinión. Si no tienes familiares ni amigos, un espejo o tu mascota pueden ser tu audiencia. Intenta imaginarte parado frente al público.

3. Realizar grabaciones de audio y vídeo, para luego avanzar a través de la autocrítica. Practica cada discurso al menos dos veces, preferiblemente hasta que estés familiarizado con él. Asegúrate de poder terminarlo dentro del límite de tiempo.

4. Si tu mente se queda en blanco, prepara un discurso, practícalo muchas veces y ensáyalo en tu mente varias veces.

5. Si todavía estás preocupado, trae tus notas para que puedas revisarlas en el momento si las olvidas.

6. Si todavía estás preocupado, escribe tu discurso y léelo en vivo.

3. Qué debes hacer antes de dar un discurso:

1. Si es posible, charla con el público en las primeras filas antes de subir al escenario. Por un lado, puede hacer que la situación sea más amigable y ayudarte a reducir el estrés; por otro lado, también puede darte algunas caras más amables para que te resulte más fácil hablar;

2. Si le preocupa que su discurso no sea lo suficientemente apasionado, beba unas cuantas tazas de café antes del discurso, pero si tiembla después de beber demasiado, no lo beba. .

3. Respirar profundamente antes de subir al escenario puede reducir la presión arterial y despejar la mente.

Consulte también los movimientos cruzados en la gimnasia cerebral y relájese y estírese conscientemente para permitir que los cerebros izquierdo y derecho entren en una mejor integración.

4. Relaja los músculos de tu cara realizando movimientos faciales, como abrir y cerrar los ojos y la boca, pero asegúrate de que los demás no te vean.

4. Al dar un discurso, debes hacer todo lo posible por hacer lo siguiente:

1. Si olvidas las palabras de tu discurso en medio del discurso, no lo hagas. No te pongas nervioso y saltes directamente al siguiente tema. Es muy probable que nadie se dé cuenta de tus errores.

2. Hacer pausas no es un problema, no intentes siempre llenar cada segundo con tu voz. Los mejores oradores utilizan pausas espaciadas para aclarar sus puntos clave con mayor claridad.

3. Si mirar a tu audiencia a los ojos te pone nervioso, mira la parte superior de su cabeza (la audiencia no lo notará).

4. Mira directamente al público y cambia el objeto de tu mirada al azar. No mires a derecha e izquierda ni hacia arriba, ya que esto te hará parecer poco confiable.

5. Si mirar al público te pone nervioso, fíjate más en las caras amables o sonrientes.

6. Es mejor dar un discurso de una manera cercana a una conversación. Utilice oraciones simples para expresar ideas claras y no sea demasiado literal.

7. Lo mejor es utilizar el lenguaje corporal de forma adecuada y realizar algunos gestos sin ser demasiado rígido.

8. Si tiemblas, no sostengas el papel en tus manos, porque el papel amplificará tu temblor. En lugar de eso, aprieta los puños o sostén el podio.

9. Nunca menciones tu nerviosismo ni te disculpes por tu actuación durante tu discurso, ya que esto sólo hará que pierdas más confianza.

10. Si puedes atraer el interés de la audiencia en los comentarios de apertura, todo el discurso será más fácil y fluido.

Distante

1. Método para evitar la mirada. Como orador nuevo en el podio, es inevitable que se sienta nervioso. En particular, algunos factores accidentales en la audiencia también pueden ser artificiales. causar nerviosismo, por ejemplo, cuando una determinada audiencia hace algún ruido, hará que el estado de ánimo del orador fluctúe. En este momento, debe desviar la mirada o adoptar un método de mirada falsa y fluida y evitar conscientemente el contacto visual para mantener una buena mirada. estado de ánimo.

2. Método de relajación respiratoria: antes de dar un discurso, es sencillo y factible utilizar la respiración profunda para relajar la tensión. El método específico es ponerse de pie, mirar a lo lejos, relajar todo el cuerpo. y respire profundamente. Esto puede aliviar la tensión durante el discurso.

3. Autonarcisismo Al dar un discurso, frente a una audiencia completa, a veces pueden ocurrir errores de lenguaje debido al estrés mental. Puedes imaginar que has logrado el éxito y tu confianza se duplicará.

Método de autorregulación: para eliminar el nerviosismo, puedes crear un buen ambiente externo para relajar tus emociones antes de dar un discurso. Por ejemplo, antes de dar un discurso, escuche una pieza de música relajante y agradable, mire música emocionante, etc. Historias divertidas y humorísticas, etc.

4. cerebro antes del discurso, puede desviar conscientemente su atención a un objeto específico. Por ejemplo, puede apreciar el entorno del lugar, también puede charlar con otros para diluir las emociones nerviosas.

5. método de sugerencia Hay muchos tipos de sugerencias en el lenguaje, incluidas la autosugestión y las sugerencias de otras personas. Por ejemplo, puedes sugerirte así antes de dar un discurso: "La audiencia de hoy me resulta muy familiar, así que no es necesario que lo sea". nervioso." "Estoy completamente preparado y con mucha confianza." "Puedes hacerlo! Estamos esperando para aplaudir tu maravilloso discurso." Elimina el nerviosismo a través de señales verbales. .

Métodos derivados de la experiencia práctica personal: prepare completamente el tema del discurso; cuando hable, no mire fijamente a la multitud en la audiencia, mire fijamente a los ojos de una persona, concéntrese en sus propias ideas y, naturalmente, no se pondrá nervioso. Lo más importante es practicar más y hablar más en lugares públicos.

De hecho, creo que el método más eficaz es: centrarte en el tema del que quieres hablar.

En lo que a mí respecta, si estoy familiarizado con lo que quiero hablar, rara vez me siento nervioso. Trate el discurso como una comunicación normal, como si fueran unos cuantos amigos que se sientan a charlar y compartir sus opiniones.

Pero no estoy muy seguro de por qué estás nervioso, así que sólo puedo darte esta simple sugerencia.

No hay otra manera, solo practicar más. Personalmente, siento profundamente esto. Soy relativamente introvertido. Básicamente, nunca había hablado en público antes de la universidad, de repente sentí eso. Quería cambiar. Me inscribí decididamente para participar en el concurso de debate. Al principio estaba muy nervioso, pero luego mejoré a medida que los tiempos se hicieron más frecuentes. Como cuarto polemista, representé a la universidad en muchos concursos de debate y regresé. triunfalmente cada vez;

Lo descubrirás más adelante, hablar frente al público se ha convertido incluso en una especie de disfrute; esto también me ayudó mucho en mi trabajo futuro. delante de los clientes y los resultados son muy buenos.