¿Por qué la avena es popular entre las personas que pierden peso? ¿La avena realmente tiene menos calorías que los carbohidratos refinados?
Avena Como dice el refrán, "La avena es el rey de todos los cereales". Entre los diez alimentos más saludables clasificados por la revista Time, la avena es el único cereal de la lista. Como "superalimento" en el mundo de los cereales, la avena es uno de los alimentos saludables más populares. ¡Tiene un valor nutricional extremadamente alto y es muy buscado por las personas que hacen ejercicio y pierden peso! 1: ¿La avena realmente tiene menos calorías que los carbohidratos refinados?
Sí, la avena tiene menos calorías que los carbohidratos refinados. 100 gramos de arroz blanco tienen alrededor de 130 calorías, mientras que el mismo peso de avena sin procesar tiene sólo alrededor de 68 calorías. Además, la avena contiene más fibra dietética y proteínas, lo que puede ayudar a aumentar la saciedad y reducir la ingesta de alimentos, lo que resulta muy beneficioso para el control de peso. 2: Las razones por las que la avena es popular entre las personas que quieren perder peso son las siguientes:
1 Baja en calorías
La avena contiene menos calorías, por lo que se puede utilizar como alimento bajo. Alimento energético para ayudar a controlar el peso, no sólo tiene un bajo contenido en azúcar, sino que también es extremadamente rico en nutrientes. Es uno de los alimentos saludables más populares para las personas que intentan perder peso. La avena se procesa finamente para obtener avena, lo que la hace más cómoda para comer y también eficaz para reducir el colesterol en el cuerpo.
2. Rica en fibra
La avena es rica en fibra soluble e insoluble, que ayudan a aumentar la saciedad y a mantener el sistema digestivo funcionando correctamente. Además, ralentizan el movimiento de los alimentos a través de los intestinos, prolongando así la sensación de saciedad por más tiempo.
3. Valor IG bajo
Debido a su compleja estructura de carbohidratos, la avena tiene un valor IG (índice glucémico) bajo, lo que significa que libera energía gradualmente, evitando así la elevación rápida de la sangre. Los niveles de azúcar provocan un exceso de secreción de insulina, lo que hace que el cuerpo almacene grasa.
4. Contiene proteínas de alta calidad
En comparación con otros cereales, la avena es rica en proteínas vegetales de mayor calidad. Estas proteínas de alta calidad son muy importantes para promover el metabolismo y mantener un cuerpo sano.
En definitiva, la avena es un alimento muy saludable que puede ayudarte a perder peso y mantenerte saludable.