Las calorías de la avena se calculan en base al peso de la avena remojada en agua o del peso de la avena no remojada en agua.

Se calcula en base al peso sin remojar en agua.

Cada 100 gramos de avena pueden producir 367 kcal, que contienen 15 gramos de proteínas, 6,7 gramos de grasa, 61,6 gramos de carbohidratos, 5,3 gramos de fibra dietética y 186 mg de calcio. de arroz y fideos comunes varias veces más.

Unidad de calorías: kilocaloría, 1 kilocaloría = 1000 calorías

Los nutrientes que pueden aportar calorías en la dieta son azúcares (hidratos de carbono), grasas, proteínas, alcohol y ácidos orgánicos espera . Las calorías que contienen, medidas por gramo, son: azúcar (carbohidratos) 4 kcal, grasa 9 kcal, proteínas 4 kcal, alcohol 7 kcal y ácido orgánico 2,4 kcal.

Información ampliada:

1. La avena puede reducir eficazmente el colesterol en el cuerpo humano. Su consumo regular puede desempeñar un papel determinado en las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, la principal amenaza para las personas de mediana edad y de mediana edad. personas mayores. El efecto preventivo;

2. El consumo regular de avena también tiene muy buenos efectos hipoglucemiantes y de pérdida de peso para los pacientes diabéticos;

3. y muchas personas mayores Las heces secas pueden provocar fácilmente accidentes cerebrovasculares. La avena puede aliviar la preocupación por el estreñimiento;

4. También puede mejorar la circulación sanguínea y aliviar el estrés causado por la vida y el trabajo. , fósforo, hierro, zinc y otros minerales La sustancia tiene el efecto de prevenir la osteoporosis, promover la cicatrización de heridas y prevenir la anemia, y es un buen suplemento de calcio.

5. que es bueno para el hígado graso, diabetes, edemas, estreñimiento, etc. También tiene un efecto auxiliar, que es de gran ayuda para que las personas mayores fortalezcan su fuerza física y prolonguen su vida.

Enciclopedia Baidu-Avena